Sei stanco di sdraiarsi sulla spiaggia, sei stanco di viaggi alla natura del Kebab e ha deciso di pagare il tempo alla tua salute? L'estate è il momento di fare sport. Che tipo di sport scelgono?
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Qualcuno ama in estate sdraiato sulla spiaggia, sostituendo il soleggiato Boca, o friggere un kebab fuori città, godendo i giochi di fuoco e fumo, e qualcuno preferisce uno stile di vita attivo e decide di praticare sport. Scelta decente! Il clima caldo deve allenarti nell'aria fresca e la contemplazione della natura completa l'effetto dell'effusione fisica con emozioni positive. Rimane solo per scegliere che tipo di sport è fermare. Offriamo una selezione delle classi estive più popolari, che possono procedere senza speciali costi di formazione e materiale.
Camminare e correre in natura
Questa è la versione più economica delle attività sportive, sarà richiesta solo sneakers, pantaloncini e camicia. Tuttavia, nella selezione delle attrezzature c'è una libertà significativa, la cosa principale è che i vestiti e le scarpe sono comodi e non vincolati movimenti.
Se non sei assolutamente addestrato e quando corre «Matasse» Pulse, non rischiare, inizia con una passeggiata a piedi, la sua tecnica è abbastanza facile da padroneggiare, e quando il corpo si adatta, vai al jogging.
Quando si sceglie il tempo ottimale per correre, segui i tuoi bioritmi. Un po 'di divertimento in arrivo al mattino presto quando le strade e i sentieri dei parchi sono ancora vuoti quando la fredda notturna è nell'aria e il tempo del nuovo giorno sta appena iniziando la sua corsa. Altri preferiscono correre la sera quando puoi rilassarti e rilassarti dalla cura del giorno, passando all'esercizio.
Jogging Trains Muscoli, cuore, navi, sistema respiratorio. Questo sport universale è adatto a quasi tutti, ma con estrema cautela vale la pena eseguire persone con sovrappeso, sfide con giunti a piedi, colonna vertebrale, cardiovascolare — Sistema vascolare.
Twist Pedals: ciclismo
Naturalmente, all'inizio della formazione, difficilmente si può chiamare un giro in bicicletta, piuttosto, è un viaggio in bicicletta al parco e uno sforzo fisico moderato. In futuro, puoi aggiungere il giro di sprint, guidando. Appassionati di esercizi insoliti È possibile provare i salti in bicicletta e eseguire varie figure. In ogni caso, un amico a due ruote renderà i muscoli delle gambe e della cintura pelvica e offrirà anche molte emozioni positive. Il ciclismo è anche attraente dal fatto che come allenamento è possibile utilizzare la strada per lavorare e ritorno. Molte città sulla carreggiata delle strade hanno già equipaggiato percorse speciali per biciclette. Perché spingere nel trasporto pubblico e alzare il culo in un'auto personale se si arriva a lavorare con i benefici per la salute.
Rulli
Questo è un ottimo sostituto per i pattini invernali per coloro che amano il giro veloce e una diapositiva rilassata su una superficie liscia. Naturalmente, i buoni pattini a rulli sono costosi, ma questo è un investimento in salute, e ci sono molte attrezzature sportive ad alta velocità nei parchi.
Sui rulli, come una bicicletta, puoi andare al lavoro, puoi guidare per le strade della città, sulle piste del parco. Per gli amanti delle alte velocità ci sono speciali ROLLERROMES. I rulli sono collocati in uno zaino normale, ea casa potrebbe avvenire nell'armadio della scarpa.
Nuoto
Il nuoto sviluppa tutti i gruppi muscolari, ma soprattutto effetto benefico sul corsetto muscoloso della colonna vertebrale. Quelli che hanno mai sperimentato problemi con la schiena — la strada per acqua, così come coloro che hanno malattie delle gambe delle gambe e cardiovascolari — Problemi vascolari.
Se la svernamento per il nuoto deve usare la piscina, quindi in estate c'è un'opportunità per godersi il potere terapeutico dei serbatoi aperti — Numerosi serbatoi, laghi, fiumi e persino mari e oceani. In una grande città, è possibile scegliere una piscina all'aperto come una stanza da bagno, che ti permette di respirare aria pulita mentre nuotava, e dopo il bagno per prendere il sole.
Badminton
Il gioco è un gioco passime molto aristocratico, ma coloro che si occupano di Badminton possono davvero condividere sentimenti dopo l'allenamento. Badminton richiede la velocità della reazione muscolare, accuratezza dei movimenti, un ritmo speciale di respirazione. Un paio di racchette leggere e cigni non sono così costosi, ma per comprare un abbonamento in palestra non è affatto necessario. Come corte, puoi usare la radura, la spiaggia, il posto libero nel cortile.
Tennis
Tennis — Il fratello di Badminton, solo di più «Avanzate». Attrezzatura — Racchetta e palle, forma sportiva — Non è economico, ma che tipo! Inoltre, qualcosa da un'attrezzatura usata può essere acquistata su Internet — Aste di mano, e nel negozio puoi scegliere una racchetta relativamente economica. Se prima ho dovuto comprare un abbonamento alla sala o al sito, oggi c'erano molti campi da tennis gratuiti, accanto a cui i funghi dopo i punti di noleggio racchetta di rose a pioggia e altri inventario.
Il tennis solo a prima vista è così facile, sembrerebbe difficile salutare una racchetta e battere la palla? Tuttavia, questo è solo a prima vista, in realtà tennis sport atletico che richiede resistenza fisica e formazione. Ma il risultato di tale formazione è ovvio — Corpo sottile stretto, cuore sano e vasi, carattere solido ed esposizione.
L'estate offre molte altre attività sportive. I fisneri di pesca possono trasformare il loro hobby in sport che desiderano superare gli ostacoli possono godere di arrampicarsi, coloro che amano il mondo sottomarino, in attesa di immersioni. Alla fine non è così importante che specificamente da fare in estate, la cosa principale è che gli allenamenti portano piacere.
