Più consapevolmente l'uomo vive, più più sano e più felice. Le nuove minuscole abitudini sono impercettibili, ma garantite per trasformarti in una personalità più consapevole e felice.
Contenuto
- uno. Inizia la giornata con affermazione
- 2. Leggermente meno caffè
- 3. Goditi il cibo
- 4. Masticare
- cinque. Passi tradizionali
- 6. Camminare
- 7. Ascoltare la musica
- otto. Sorriso
- nove. Allungare tra business
Nessun uomo che non vorrebbe essere sano. Fondamentalmente, ci concentriamo su cibo e sport, ma dimentichiamo la salute mentale e psicologica — Componente importante della salute generale. Nove abitudini che sono completamente facili da allenarvi, rendono più bella, stringendo e più ottimista.
uno. Inizia la giornata con affermazione
In qualche modo scritto sulle affermazioni in dettaglio. Scegli la cosa principale, cosa hai bisogno di più e formularlo sotto forma di un'approvazione positiva della prima persona. Risulta qualcosa del genere: «Sono felice ogni minuto della mia vita e usi tutte le opportunità per raggiungere il successo».
Non importa quanto siano fantastiche le tue affermazioni. La stessa cosa — che ti danno piacere. Segui la regola del loro uso — Ogni giorno, al mattino, puoi ancora a letto.
2. Leggermente meno caffè
Il caffè è utile in piccole quantità — Tazza al mattino. Tutto il resto della caffeina inizia a sostituire gradualmente gli altri bevande (solo non cartucciosi) — Tè verde, acqua con limone e frutti di bosco freschi (può essere congelato), tè alle erbe e influenze. Questo è particolarmente vero quando desideri abitualmente caldo, perché la bevanda calda e calda riduce gli ormoni dello stress. Caffeina se ha troppo da bere (e lo stiamo spesso facendo spesso), rivolitano e previene in modo sobriamente il pensiero.
3. Goditi il cibo
Cibo — È un piacere. Ma se mangi in fuga, ti priva un ronzio da gusto. Seleziona tempo per colazione, pranzo, cena in modo da non distrarre nulla. Convenientemente siediti lontano dal computer e dai libri, metti da parte il telefono, metti i piatti e gli occhiali magnificamente. Se possibile, mangiare in una compagnia piacevole. Quando sei completamente focalizzato sul cibo, tu, in primo luogo, non muoverti, in secondo luogo, avere il tempo di rilassarti anche per una breve pausa.
4. Masticare
Insegniamo i bambini a masticare a fondo il cibo, e noi stessi trascurano queste regole. Ma in saliva contiene gli enzimi digestivi più importanti. Se non si mangia abbastanza per molto tempo, schiacciando male i denti, puoi lanciare regolarmente sostanze molto utili che vengono apprese solo in bocca. Inoltre, mawing di nuovo non ti darà di mangiare più di quanto tu debba essere saturato.
cinque. Passi tradizionali
Se inizi a ignorare gli ascensori, non solo diventerai saldamente e le navi, migliorate anche il tuo stato psicologico. L'effetto è descritto da migliaia di volte: qualsiasi attività fisica provoca una maggiore produzione di endorfine, che ti danno una sensazione di gioia e autocontrollo e aggiungere energia.
Se tu, senza che tutto il tempo, vai alle scale, aumenta il carico: vai su TIGTOE — Sentirai immediatamente come i muscoli sono tesi, che in precedenza erano quasi inattivi.
6. Camminare
Totale venti minuti a piedi aumenta notevolmente l'attività cerebrale, specialmente se il sole splende. Per non parlare della vitamina D, che è prodotto solo al sole, e dell'umore che aumenta quando i tuoi occhi ricevono abbastanza luce naturale.
7. Ascoltare la musica
Non sei solo stanco e non tanto dal lavoro, quanto dalla strada. Folle rumorose, trasporto affollato, strade vicine — Tutto questo infastidisce e solleva il desiderio di trascorrere tutti i fine settimana a casa. Tagliato da non necessario rumore giocatore in cui si sdraierà una musica rilassante calma. Alcuni giorni dopo ti sentirai in ufficio in uno stato d'umore molto migliore, prima.
otto. Sorriso
Perché pensi che gli americani abbiano un livello di stress in media molto più basso di quello del russo? Gli americani sono costantemente sorridenti. Non sono consuetudini di camminare per la strada con una faccia cupo, che esprime il malcontento con se stesso e la vita. Sorridono, anche quando non stanno bene. E questa non è un'ipocrisia, ma un modo per autoaiuto con un cattivo umore. La psiche e il corpo sono associati molto saldamente, e ciò che rende il corpo, inevitabilmente riflesso nello stato dell'anima. Pertanto, se non ti importa (specialmente se ti senti male), sorridi. Il sorriso ti rende più giovane, riduce la pressione e la tensione e il dolore noioso.
nove. Allungare tra business
Vero, bello tirare, sdraiato a letto? Tirando tutto il giorno. Basta alzare le mani e prova a raggiungere la nuvola, tira le gambe e allungare i calzini in avanti, al successo, torsione la testa e bruciare da parte. Fallo adesso, senza nemmeno finire l'articolo, e aggiungerai immediatamente la forza e aumenterai.
