Alcuni dormono otto ore al giorno, altri cadono tra sei ore, e il terzo, non volendo dare il loro prezioso tempo da MORP, cercare di limitare le tre ore di riposo. Chi diventa realtà? Quanto hai bisogno di dormire e cosa può essere pieno di carente?
Contenuto
- Differenza priva la protezione contro i microbi
- Chi non dorme, il cuore fa male
- Meno sonno — Vita più breve
- Difficile e cancro
- Chi non dorme, diventa grasso
Gli scienziati sono allarmanti: le persone moderne dormono molto meno dei loro antenati. Solo negli ultimi cento anni, la durata del sonno i residenti urbani è diminuita del 20%. Rispetto ai nostri genitori, trascorriamo nel regno di Morphheus ogni giorno per 30 minuti di meno, ei nostri figli non dormono per ore. Secondo le statistiche, oggi ogni persona adulta è privata di un'ora e mezza di sonno sano che ti serve, per il quale paga la fatica cronica e la malattia più variabile.
Differenza priva la protezione contro i microbi
Prima di tutto, la mancanza di sonno colpisce il sistema immunitario di una persona, riducendo la sua capacità di resistere all'infezione, perché la mancanza di sonno durante le epidemie è irrotta con lo sviluppo di malattie virali respiratorie affilate, inclusa l'influenza. Le statistiche dicono che le persone il cui sonno notturno dura meno di sette ore al giorno, tre volte più spesso soffre di un raffreddore. Inoltre, l'organismo esausto non è in grado di affrontare attivamente l'agente causale, il che contribuisce all'emergere di complicazioni.
Cosa fare? Anche se al lavoro Avral e devono essere fiancheggiati, se tre ore, condotte al di fuori delle pareti di lavoro, ti sembrano troppo, insufficiente per il pieno riposo e l'intrattenimento, mai «Credito» Ora di dormire. Nel periodo di epidemie, rinunciare alla visualizzazione dei programmi TV successivi, leggere libri, visite a club e feste con gli amici: il riposo notturno completo contribuirà alla protezione contro l'infezione.
Chi non dorme, il cuore fa male
Cronico cronico — Grave fattore stressante per il corpo umano. Gli scienziati sostengono che una costante carenza di sonno per due mesi può portare allo sviluppo di un infarto o da un colpo anche in una persona praticamente sana, per non parlare di coloro che hanno malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
L'insicurezza è accompagnata da costante affaticamento, diminuzione dell'attenzione e della memoria, richiede la mobilitazione di forze e concentrazione per eseguire i soliti affari quotidiani, e questo porta a sovratensione nervosa, espulsione degli ormoni dello stress, restringimento dei vasi sanguigni periferici, un aumento della pressione sanguigna e, Di conseguenza, a crisi, infarto o ictus ipertensivo.
Cosa fare? Se non riesce a dormire completamente di notte, devi mentire per mezz'ora, dopo cena. In Spagna, questa domanda è semplicemente risolta, c'è una siesta, i russi dovranno fare tra il sonno giorno nei fine settimana, ma questo è sufficiente ridurre significativamente il grado di tensione interna ed evitare sfide gravi causate dalla mancanza di sonno.
Meno sonno — Vita più breve
La vecchiaia arriva a tutti, ma a coloro che non dormono di notte, si sforza di venire prima del posto. Il fatto è che durante il sonno, una persona include la sintesi della crescita, che è responsabile della divisione cellulare e dell'aggiornamento costante dei tessuti corporei. Con una carenza di sonno e carenza di crescita ormonale, i processi di rigenerazione sono violati, i processi di appassionata iniziano a prevalere, si verificano varie malattie e la vecchiaia.
Cosa fare? Persino i giovani soffrono di insonnia, e negli anziani incontra più spesso. Per facilitare l'addormentarsi, devi ottenere le ultime ore serali. Camminata serale, conversazione senza fretta con un uomo vicino, una cena sfusa, un bicchiere di latte caldo con miele per la notte — Tecniche testate e senza problemi che aiutano a immergerti rapidamente in un profondo dormino dolce.
Difficile e cancro
Lo sviluppo del cancro è associato all'indebolimento della protezione immunitaria dell'organismo, con l'incapacità delle cellule immunitarie di tracciare e distruggere tutto naturalmente apparendo nel corpo «Emblema» Cancec. A sua volta, il lavoro del sistema immunitario è soggetto a ritmi biologici controllati da ormone melatonina.
La melatonina è molto spesso chiamata ormone del sonno, il 70% del suo numero è sintetizzato di notte, da mezzanotte a quattro al mattino. Se una persona ha l'abitudine di non dormire in questo momento, ha una violazione dei processi di formazione ormonale e prima o poi il suo deficit sorge. Le violazioni successive riguardano la maggior parte di tutto il lavoro dei sistemi immuni e endocrini e portano allo sviluppo di malattie oncologiche. Sicuramente gli scienziati, ma la mancanza di sonno — Uno dei fattori di rischio per il cancro al seno nelle donne. Se una donna non dorme solo una volta alla settimana, la probabilità di cancro al seno malatico aumenta del 14%, ma se la durata del sonno viene tagliata quattro volte alla settimana, le possibilità della malattia aumentano 2.3 volte.
Cosa fare? È necessario normalizzare il sonno notturno, e in assenza di tanta opportunità di compensare la mancanza di notte di notte per giorno. Inoltre, i medici insistono sul lavoro nel turno notturno — Non per le donne.
Chi non dorme, diventa grasso
Le persone che hanno sovrappeso e hanno arreso diete di massa, con difficoltà a credere che i loro problemi possano essere associati a inappropriati. Dopotutto, non fanno incursioni notturne sul frigorifero e attivamente di notte, invece di non cadere sul cuscino. Si riescono persino a stancarsi di notte e, tornando al mattino, in esaurimento cadere nel letto.
Secondo le statistiche, tra gli uomini grassi e BBW, un enorme numero di persone che dormono meno di sei ore al giorno, e tra coloro che sono interrotti da una vacanza di tre ore, sono del 73%.
Il segreto della completezza in tali casi risiede nella violazione della sintesi di due ormoni: grande, causando una sensazione di fame e la leptina che controlla l'appetito. Con una mancanza di sonno notturno, la quantità di Grethin aumenta del 28% e la produzione di leptina cade del 18%. Risultato — Sensazione di sensazione di fame, mancanza di controllo di saturazione, enormi porzioni di cibo e chilogrammi extra extra.
Cosa fare? Smetti di guidare lo stile di vita notturno e impostare il sonno. Qualsiasi dieta a basso contenuto calorico non porterà un risultato significativo se non si aiutano il corpo a eliminare il casino ormonale.
