Per preservare la tua salute ed evitare sgradevoli sintomi di osteocondrosi, i simulatori speciali non hanno bisogno, semplici esercizi durante l'artrosi non offriranno meno benefici. Non richiederanno molto tempo, la cosa principale è seguire chiaramente le raccomandazioni e il premio per il lavoro sarà una schiena sana.
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Poiché la pratica dei traumatologi e degli ortopedici mostra, il LFC in artrosi prende a malapena la posizione non dominante nella terapia. In assenza di dolore acuto, infiammazione e contratto pronunciato, accompagnando l'artrosi lanciata, un complesso di esercizi speciali è in grado di migliorare significativamente la circolazione sanguigna nel campo della lesione, per migliorare la nutrizione dei tessuti, garantire la consegna delle sostanze necessarie per riparativo I processi, stimolano il recupero del tessuto della cartilagine, aumentano la mobilità delle articolazioni, rafforzare il loro telaio muscolare, garantendo la stabilità e la protezione della colonna vertebrale.
Il risultato del trattamento con il movimento dipende dal paziente stesso, la sua perseveranza, la pazienza, la perseveranza e il desiderio di essere sani. Con l'artrosi, i simulatori non sono necessari, abbastanza peso del proprio corpo, che lavora con esso fornisce il carico necessario e ilicato, un impatto efficace sul retro. Il trattamento più giustificato dell'osteocondrosi della colonna vertebrale in centri specializzati, tuttavia, gli esercizi raccomandati durante l'artrosi possono essere a casa.
Complesso di esercizi nell'artrosi della colonna vertebrale cervicale
Il LFC con l'artrosi della colonna vertebrale cervicale è mostrato a coloro che vivono periodicamente la rigidità dei movimenti del collo, vertigini leggeri quando si gira la testa ai lati. L'uso di simulatori con artrosi del collo è controindicato, questo reparto spinnello è molto ferito e non sopporta il sovraccarico.
- Premendo la mano sulla fronte, tieni la testa in posizione verticale, sforzando i muscoli del collo. Ripeti 3 volte tenendo la tensione per 7 secondi. Quindi ripetere l'esercizio nell'ordine inverso, premendo la mano sul retro.
- Mettere con una mano sulla superficie laterale della testa nell'area del tempio e tenere la testa verticalmente a spese del collo. Ripeti 3 volte a 7 secondi, quindi esercitare d'altra parte.
- Stringere leggermente la testa indietro. Superando la resistenza del collo del collo, premere il mento fino al misuratore 5 volte. Con l'artrosi cervicale, il complesso in questa parte rafforzerà i muscoli anteriori del collo.
- Tenendo la testa e le spalle dritte, gira lentamente la testa fino al lato 5 volte.
- Premi il mento al collo e gira la testa destra e sinistra 5 volte.
- Lanciando una testa indietro, prova a toccare l'orecchio della spalla 5 volte su ciascun lato.
Esercizi per l'artrosi del seno
LFC con l'artrosi della colonna vertebrale toracica preserverà la sua mobilità e sbarazzarsi del dolore tra le lame, i problemi nel lavoro degli organi interni.
- Nella posizione eretta, le gambe insieme, le mani vengono omesse. Inalare — Mani in alto, rock back. Espirazione — Mani in giù, inclinazione in avanti, arrotondato indietro (10 volte).
- Seduto su una sedia, mani dietro la testa — Inspirare, piegarsi indietro, appoggiandosi su una sedia, mani giù — Espirazione (10 volte).
- In piedi su tutti e quattro per entrare nella parte posteriore e soffermarsi per 2-3 secondi. Testa non seguire (7 volte).
- Sdraiato sullo stomaco per affrontare le mani al livello delle spalle, raddrizzare le mani, alza il corpo e invecchiare. (7 volte).
- Sdraiato sullo stomaco, mettendo le mani lungo il corpo, prova i muscoli della schiena per allevare la testa e le spalle il più alto possibile dal pavimento. (7 volte)
Artrosi della spina dorsale lombare: una serie di esercizi
Ostearthosis lombare — Complesso è sintomi molto spiacevoli, per evitare che il suo aspetto aiuterà questi esercizi.
- Vis sulla crossbar entro 70 secondi.
- Nella posizione eretta, mettendo le mani sui fianchi, prendi le pendici del corpo ai lati, avanti e indietro (10 volte).
- Nella stessa posizione iniziale, eseguire i movimenti del bacino indietro e indietro (10 volte).
In piedi sulle sue ginocchia, riposando le mani sul pavimento, inclina in avanti, come se cercasse di toccare le ginocchia del mento, ripetere 15 volte.- Sdraiato sullo stomaco appoggiando le mani sul pavimento, eseguire 10-15 flessioni.
- In piedi sulle sue ginocchia, appoggiato le mani sul pavimento, tornare indietro, quindi in basso (10 volte).
- Sdraiato sulla schiena, alza le gambe piegate in ginocchio, cercando di premile al petto (10 volte).
L'educazione fisica terapeutica durante l'artrosi della colonna vertebrale lombare si trova in primo luogo tra tutte le procedure terapeutiche. Al fine di rafforzare ulteriormente i muscoli della schiena, creare una protezione affidabile della colonna vertebrale può anche essere usata simulatori, durante l'artrosi del dipartimento lombare, non sono controindicati, e anche, al contrario, può fornire aiuto evidente.
Esercitare sulla salute e dimentica la schiena del dolore!
