Il movimento è vita. Il significato di questa affermazione è abbastanza chiaro a colui che soffre dell'artrosi degli arti inferiori e privati della possibilità di libera circolazione senza dolore. Come mantenere sani le articolazioni? Parliamo della prevenzione dell'artrosi delle gambe delle gambe.
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Deformare l'artrosi — La malattia accompagnata dalla distruzione del tessuto cartilagineo della giuntura, della degenerazione e del germoglio compensativo dell'osso, che porta al restringimento del divario articolare, della deformazione e della limitazione della mobilità dell'articolazione ossea. Particolarmente spesso l'artrosi influisce sulle articolazioni degli arti inferiori, come il più caricato nell'intero uomo del muscolo. Salvare le articolazioni in salute ti aiuterà con semplici misure per la prevenzione dell'artrosi derivanti dalle principali cause della malattia.
Movimento contro l'artrosi delle articolazioni del piede
Il fattore principale del rischio di artrosi è età, e a prima vista è impossibile sopraffarsene. Tuttavia, in relazione alla salute delle articolazioni, l'indicatore principale non è una cifra nel passaporto, ma lo stato reale e la mobilità dei giunti ossei.
Camminare, ballare, yoga, arti marziali orientali, nuoto e molte altre attività fisiche, compresi gli elementi della ginnastica articolare, gli esercizi di stretching e lo sviluppo delle materie plastiche contribuiscono al mantenimento della circolazione sanguigna, garantire la normale nutrizione delle articolazioni, prevenire l'atrofia dei tendini e muscoli e conservare il volume massimo dei movimenti nell'osso ebreo.
Prevenzione Lesione nella lotta contro l'artrosi dei giunti del piede
L'artrosi deformante degli artri inferiori si sviluppa spesso dopo le ferite delle articolazioni, le persone si sono impegnate professionalmente nello sport, il cui lavoro è associato all'attuazione di movimenti monotoni, con pesi di sollevamento, lungo soggiorno sulle gambe.
La limitazione ragionevole del carico sulle articolazioni proteggerà contro la ferita della cartilagine dell'articolo, la sua usura prematura e avviserà l'artrosi. Scegliere le lezioni sotto la doccia, dare preferenza agli sport sicuri e durante gli allenamenti, utilizzare strumenti di protezione congiunti. Evitare movimenti affilati con i movimenti massimi di ampiezza. In presenza di Flatfoot, dobbiamo indossare le solette ortopediche. Le comode scarpe con tacco basso proteggeranno le piccole articolazioni delle gambe, le lesioni della caviglia e del ginocchio.
Particolarmente importante è la prevenzione dell'artrosi per coloro che hanno una predisposizione ereditaria alla malattia.
Peso normale nella salute delle articolazioni
I giunti del piede sono trattati con un carico tremendo, portando il peso di tutto il corpo. Pertanto, non è meraviglioso che il peso troppo duro diventa insopportabile anche per le articolazioni ossee sane. La cartilagine articolare è letteralmente schiacciata in peso del corpo, crepe e inizia a collassare, esponendo l'osso e stimolare il processo di formazione di osteofite. L'obesità diventa la causa delle violazioni dello scambio nel corpo, che aggrava ulteriormente la corrente della disposizione delle gambe, portando rapidamente alla formazione di contratture.
Mantenere il normale peso corporeo — Questa è la prevenzione dell'artrosi degli arti inferiori. Comprendere questo è particolarmente importante per le donne che vivono nella seconda metà della ristrutturazione ormonale della vita, influenzando lo stato dell'intero organismo e in particolare nello stato del sistema muscoloscheletrico.
Nutrizione e prevenzione del deformamento dell'artrosi
La corretta nutrizione è importante per la salute dell'intero corpo e per il buon stato delle articolazioni in particolare. La dieta dovrebbe includere una quantità sufficiente di carne, pesce, uso utile dei sottogruttori contenenti un sacco di collagene. Assicurati di essere presente verdure e frutta, oli vegetali grezzi e prodotti lattiero-caseari.
La dieta dovrebbe aiutare a mantenere il normale peso corporeo, lo sviluppo muscolare e i tendini che creano un telaio resistente per le articolazioni ossee.
Allo stato della cartilagine articolare, disidratazione degli svantaggi del corpo. Per prevenire l'artrosi delle articolazioni delle gambe, è importante bere acqua semplice, fino a 2 litri al giorno. Allo stesso tempo, l'uso eccessivo del fluido è associato a prodotti salati che ritardano l'acqua nel corpo e provocando l'edema, può portare a un deterioramento della circolazione sanguigna nell'area articolare e violazione della cartilagine. Il credito con la situazione aiuterà la dieta con la restrizione del sale di cuoco.
I giunti del piede richiedono una cura costante. Non soprabito, non sovraccaricare, proteggere contro le ferite e li salvi sani, flessibili e giovani.
