L'osteoartrosi cambia lo stile di vita di una persona, perché è necessario ridurre al minimo il carico sulle articolazioni. Porta i suoi frutti - le articolazioni non sono così ferite. Leggi di più sullo stile di vita con l'osteoartrosi, leggi nell'articolo.
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Per scegliere il trattamento giusto, è importante che la diagnosi dell'osteoartrosi abbia messo il medico, poiché ci sono una serie di altre malattie delle articolazioni, simili alle manifestazioni, ma il loro trattamento ha differenze fondamentali. Impostazione della diagnosi dell'osteoartrosi - il motivo per cambiare gli stereotipi di vita stabilita e utilizzare correttamente le raccomandazioni del medico.
Diminuzione delle articolazioni
I giunti doloranti dovrebbero essere protetti da alto carico. Con l'artrosi delle articolazioni delle gambe, si consiglia di escludere tali tipi di attività motoria come corsa, saltare e squat. Rilevare lo stato delle articolazioni e migliora il dolore rapido e lungo camminare, specialmente in terreni irregolari, ascensore alla montagna, oltre a camminare sulle scale. Inoltre, la raccolta e il trasferimento di oggetti pesanti dovrebbero essere evitati. Con tutti questi tipi di attività sulle articolazioni interessate, le forze agiscono in modo significativo superando il peso corporeo, che è dannoso per la cartilagine alterata.
Dovrebbe essere evitato anche un lungo soggiorno in una posizione, ad esempio sedute a lungo termine o in piedi in una posizione, accovacciata o in posizione piegata quando si lavora sul giardino. Tali posture peggiorano l'afflusso di sangue ai giunti doloranti, come risultato della quale la nutrizione della cartilagine si deteriora.
Sotto l'osteoartrosi delle articolazioni delle mani, limitare il trasferimento dei pesi, premendo le mani di biancheria pesante e ingombrante e qualsiasi altro carico pesante sulle dita delle mani. In ogni caso, è necessario sviluppare il ritmo dell'attività motoria in modo che i periodi di carico si alternano con i periodi di riposo durante i quali l'articolazione deve essere scaricato. Rhythm approssimativo - 15-20 minuti Carico. 5-10 minuti di riposo. È necessario scaricare i giunti del piede nella posizione sdraiata o seduti, nelle stesse posizioni è possibile eseguire diversi movimenti nei giunti (piegatura, estensione, bici) per ripristinare la circolazione sanguigna dopo il carico.
Allo stesso tempo, nonostante la presenza di un numero di restrizioni, è necessario condurre uno stile di vita attivo aumentando l'attività motoria che non ha un impatto negativo sulla cartilagine. È necessario eseguire esercizi speciali quotidianamente ogni giorno, la cui caratteristica totale è che quando si esibiscono, il carico sulla cartilagine articolare è minimo, ei muscoli che circondano l'articolazione stanno lavorando in misura maggiore. Ciò consente di formare un buon corsetto muscoloso attorno all'articolazione, mantenere la normale mobilità e una sufficiente circolazione sanguigna nell'arto.
Bene aiuta a ridurre il carico sulle articolazioni delle gambe quando si cammina le canne. Se sei più preoccupato per la gamba destra, allora la canna deve essere indossata nella mano sinistra e viceversa. Se entrambe le gambe soffrono, è utile camminare con due carrelli allo stesso tempo. Se hai un lungo camminare, o presumi che tu debba sopportare per molto tempo, devi avere un bastone con te. Renderà la tua campagna più confortevole.
È molto importante scegliere l'altezza del bastone. Sia troppo lungo che la canna troppo corta ugualmente non sicure per uno scheletro. Per scegliere il diritto di scegliere l'altezza della canna, è necessario indossare scarpe con un tale tacco su cui di solito vai. Le mani liberamente lungo il corpo. La maniglia di canna dovrebbe essere posizionata a livello del primo dito.
Vita casuale del paziente dell'osteoartrite
A volte per ridurre il dolore al ginocchio, il medico può consigliarti di indossare speciali ginocchiere o solette speciali nelle scarpe (supinatori) che consentono di mantenere lo stato corretto delle articolazioni. Le solette devono essere selezionate singolarmente, poiché la fermata in tutto diversa e errata selezionata può piuttosto danneggiare.
Un'attenzione particolare nell'osteoartrosi delle articolazioni delle gambe dovrebbe essere attivata scarpe. Indossare scarpe su un tacco basso largo con una sola elastica morbida consente di estinguere un colpo che si applica all'arto durante il contatto con il tallone da terra e allo stesso tempo ferisce la cartilagine. È anche importante che le scarpe siano abbastanza larghe, e il suo top è morbido, in generale, i requisiti elencati corrispondono alla maggior parte delle scarpe sportive.
I pazienti con danni ai pennelli delle articolazioni sono spesso difficili da aprire la porta con una chiave normale. È più facile farlo, se si utilizza un perno di metallo per aumentare la leva chiave. Indossalo un semplice strumento in tasca o in una borsetta in modo che sia sempre a portata di mano.
Se è difficile per te alzarsi dalla seduta, prenditi cura della tua sedia. Dovrebbe essere alle gambe elevate e avere buoni braccioli, sporgenti in avanti. Alzarsi, piega i palmi sui bordi dei braccioli. Allo stesso tempo, il peso corporeo sarà uniformemente distribuito ai polsi forti, e non su giunture più deboli dei pennelli, che spesso soffrono di osteoartrite. Non imparare le dita, crea un carico molto grande sui giunti della spazzola interessati.
Non sederti sulle tue ginocchia. È meglio inginocchiarsi e mettere un rullo morbido. Cerca di evitare di sedersi su sedie a basso contenuto di sedie o in sedie a basso contenuto - con le articolazioni dolenti sarà molto difficile arrampicarsi da loro. Quando fai i compiti, ricorda tutto ciò di cui hai bisogno per questo, e raccogli tutte le cose in anticipo. Ciò eviterà le ri-tasso dalla sedia e le escursioni inutili intorno alla casa e quindi riducono il peso sulle articolazioni. Ad esempio, se si prevede di iniziare a cottura alimento, prendi in anticipo e stendere tutti i prodotti e gli utensili da cucina per prendersi cura dei tuoi piedi. Eseguire qualsiasi lavoro meglio seduto. Se devi lavare i pavimenti, è meglio farlo con un mop, non un clone.
L'obesità è uno dei più importanti fattori di rischio per i giunti di osteoartrite delle gambe. I chilogrammi extra aumentano il carico sulle articolazioni. E, dato che le articolazioni e così danneggiate dalla malattia, complica seriamente la previsione e influisce negativamente sul corso della malattia.
Cambiare stile alimentare e dieta dovrebbe essere graduale, ma perdita di peso costante. Devono essere combinati con l'attività fisica. Per perdere peso, dovresti usare meno grasso. Per questo, ci sono le seguenti regole:
- Evitare «Invisibile» Grassi che possono essere nascosti in pasticceria, pasticcini, torte, cioccolato, prodotti salsiccia e in vari snack. Per determinare il contenuto «nascosto» Grasso nel prodotto, leggere attentamente le informazioni sulle etichette.
- Acquista solo carne magra. Sostituire il più spesso possibile la carne su piatti di pesce e uccelli. Non dimenticare che il pesce grasso è particolarmente utile. Contiene acidi grassi che il tuo corpo aveva bisogno. Prova a usare latte scremato e prodotti lattiero-caseari.
- Usa abbastanza pane nero, cereali e croup. Contengono un sacco di fibre e quasi non completamente pienamente. Nella dieta dovrebbe essere più verdura, frutta, frutti di bosco.
- Ridurre l'uso dello zucchero. Meno aggiungerlo al porridge, tè, caffè e altre bevande. Evita i prodotti della CO «nascosto» Zucchero: è molto in SODS, in ketchup e altre salse. Per trovare tale zucchero leggi attentamente le etichette del prodotto.
