Sfortunata tristezza e sconforto all'inizio delle visite autunnali la maggior parte dei russi. E alcuni cadono veramente nella depressione autunnale. Come far fronte a questa condizione dell'anima e del corpo racconta il ricercatore principale della medicina preventiva di Galina Holmogorov.
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Infatti, dopotutto, la vacanza, e la stagione nazionale e tutte le delizie dell'estate rimasero dietro, e niente a venire, tranne che per fanghi e un lungo inverno scuro e freddo. Come essere?
Varianti Set. Ad esempio, le donne possono impegnarsi attivamente nel preservare la raccolta estiva. È un ottimo modo per prendersi cura della depressione. Riunioni per dimenticare i suoi incontri con gli amici, visitare teatri, mostre, musei, album di visualizzazione con foto estive, qualsiasi attività creativa del filo di legno prima di scrivere dipinti
Perché la caduta dell'umore appare in autunno? Il fatto è che nella caduta del corpo umano è ricostruito. Se in estate spingiamo tranquillamente la fame con cibo leggero, ora voglio mangiare qualcosa di più riflesso e anziano, dal momento che il corpo richiede calore, e quindi ulteriori calorie.
Non vale la pena opporsi a questo, poiché se stai commettendo violenza su te stesso, e desiderato il tuo desiderio continuerà a fare cibo a basso contenuto calorico, niente di buono sarà rilasciato: presto o più tardi avrà sicuramente una sensazione di disagio interno, contro il quale inizierà lo sviluppo della depressione autunnale. Pertanto, è meglio rilassarsi, dimenticando ogni sorta di dieta, e c'è ciò che vuoi, ma in quantità ragionevoli.
In autunno, non solo l'ascesa dell'incidenza di acidi di infezioni respiratorie è osservato. In molte, le malattie croniche sono esacerbate, i mal di schiena, mal di testa e dolori cardiaci sono rapidamente distrutti. Questo è spiegato dal fatto che con una forte diminuzione della luce del giorno (specialmente nelle regioni settentrionali) diminuisce e la dose di energia solare che entra nel corpo.
E ha bisogno di una persona non meno delle piante che, come sai, siamo deboli e doloranti. Pertanto, apprezzare ogni giro giorno d'autunno. Non appena le sopracciglia le nuvole grige sono disseminate, non si siedono a casa davanti alla TV: vestito più caldo e andare a fare una passeggiata.
Molte prestazioni autunnali cadono. Quindi dovrebbe essere. Dopotutto, prima di quel periodo, è apparso energia elettrica, le persone vivevano in accordo con i ritmi del sole: con l'alba rosa, e andò a letto. E adesso? Il sole è andato giù, e continuiamo a lavorare.
Non esorto a tutti, non appena scuro, getta tutto e andare a dormire. Ma se sei sopraffatto da dormitori e sonnolenza, è meglio smettere di lavorare e dormire. E per ridurre le prestazioni causate da variabili stagionali, non troppo danneggiate la tua carriera, pianificare la tua attività in anticipo in modo da non dover iniziare alcuni nuovi affari responsabili. È più conveniente in questo momento per fare sintesi o il completamento dei progetti iniziati in precedenza.
Se non riesci a cambiare il ritmo del lavoro, devi dondolo. Per fare questo, ci sono vari stimolanti naturali come tè alle erbe, lemongrass cinesi, rischio di rosa canina o tintura di eleutherococcus. E continua a mangiare come frutta e verdura freschi. Sapere che le vitamine che entrano nel corpo non sono posticipate sulla riserva, ma immediatamente assorbite, quindi il corpo ha bisogno di un costante combustibile di vitamine.
Per coprire la necessità quotidiana del corpo in vitamine, è necessario mangiare 400 grammi di frutta e verdura ogni giorno. Certo che non è disponibile per tutti. Niente di terribile: vitamine domestiche poco costose vendute in farmacie che non sono peggiore del importato. Prima di tutto, prestare attenzione alle vitamine A e C.
Spesso, molti usano un forte tè o un caffè per combattere la depressione autunnale. In effetti, queste bevande stanno barando. La cosa principale non è abusare e conoscere la misura. Rifiutarsi di tè e caffè forti dovrebbero solo persone con stomaco malato, fegato, reni, così come nelle allergie. Tè e caffè sostituiranno la doccia a contrasto, la ginnastica, la camminata veloce nell'aria fresca.
In generale, vale la pena convincerla che l'autunno per tutti i suoi svantaggi sia un periodo meraviglioso dell'anno. Devi solo essere in grado di godere. Solo in autunno, puoi ammirare i bug d'oro della foresta, ascoltare il silenzio della foresta, per camminare lungo le foglie cadute sulle foglie cadute, respirare la guarigione dell'aria autunnale. Non perdere questa possibilità.
