Se sei il genitore di un bambino con ADD, puoi difficilmente avere il tempo di leggere tranquillamente articoli enormi. Ma l'argomento di ADHD è ampio. Proviamo brevemente dimmi come alleviare la vita te stesso e il bambino.
Contenuto
- uno. Lavora con le tue aspettative
- 2. Aiuto delicatamente ma rigorosamente
- 3. Prendere gli assistenti
- 4. Sii una squadra con un dottore
- cinque. Impara la consapevolezza e l'auto-supporto
- 6. Accenica sulle priorità di base
- 7. Stop deprezzarsi
- otto. Cercare il supporto
uno. Lavora con le tue aspettative
Non aspettarti da un'altra persona un certo modo comportamento — Capo. La stessa regola funziona perfettamente con i bambini che hanno diagnosticato ADHD — Deficit di attenzione e sindrome da iperattività. L'ADHD non può essere curato una volta per tutte, ma è abbastanza realistico imparare a vivere vicino e insieme a un bambino speciale, rendendo più facile e la sua vita.
Non aspettarti da un bambino che obbedirà a te e generalmente ascolterà. Che imparerà con successo a controllare i suoi impulsi. Che trapterà la sete di esplorare tutto e prima pensa alle conseguenze. Non contare che il bambino diventerà «come tutti». Non diventerà. Lui — altro. Differisce dalla maggior parte, e questa non è solo la sua difficoltà, ma anche unicità.
Anche i genitori di bambini insoliti tendono a credere che il bambino sia qualcosa «dovrebbe»: Essere in grado di sapere, fare, pensare, ascoltare, eseguire, calcolare, rispondere. Puoi aspettarti da un bambino con ADHD in modo che rimuova la sua stanza subito dopo il quarto promemoria, ma potrebbe non farlo anche dopo il ventisexth. Non è difettoso, ma le sue abilità sono diverse da quanto vorresti. Il primo passo verso la facilitazione della vita familiare — Prendere l'esclusione del bambino. Riconoscere che il tuo bambino è limitato a memorizzare, tenere l'attenzione ed eseguire semplici, sul tuo aspetto adulto, azione.
Smetti di pensare che tu non faccia con la tua responsabilità genitoriale. Fai ciò che può. Se impari come sparare alle tue aspettative, e tu, e sarà molto più facile per questo adattarsi a una vita in continua evoluzione.
2. Aiuto delicatamente ma rigorosamente
In ogni situazione, quando un bambino non è in grado di eseguire un compito semplice, fermarsi tranquillamente, per ripulire, controllare i miei impulsi, pianificare le classi per cinque minuti in anticipo, ha bisogno del tuo aiuto. Non per un bambino ciò che chiedi da lui. Certo, hai bisogno di molta pazienza, devi trascorrere del tempo per insistere, promemoria, controllo. Ma solo così aiuterai il tuo bambino con ADHD per imparare l'indipendenza.
Per far crescere un uomo che può prendersi cura di se stessi, il tuo bambino ha bisogno di supporto costante. Preparati non solo per scrivere infinitamente elenchi chiari e comprensibili di semplici affari di routine, ma anche adesivi colla con promemoria sulla pulizia dei denti, su ciò che deve essere osservato dopo il lavaggio, su come vengono fatte le cose nel ritorno da casa. uno. Rimuovere i vestiti e le scarpe superiori, appendere e mettere in atto. 2. Andare in bagno e lavate le mani con sapone. 3. Pulire le mani. 4. Nella tua stanza rimuovi abiti da strada e indossare fatti in casa. cinque. Abbigliamento rimosso piegato e rimuoverlo nell'armadio. Eccetera.
Nel corso del tempo, il bambino diventa inevitabilmente un po 'più attento almeno in alcune sfere della vita, impara a sedersi tranquillamente al tavolo per mezz'ora, non urlare per strada e meglio sentire le tue parole. Se aiuti il bambino a soggiogare ogni giorno un programma chiaro e ripetendo, sarà più facile per lui incontrare compiti complicati. Calendari, sveglie, note, la tua capacità di attivare l'attenzione del bambino da una lezione tediosa su più divertimento e ritorno, la stessa cena, cena, compiere compiti a casa e guida, tempo di rilegatura per i giochi gratuiti e «Rilascio delle coppie» — Tutto ciò ti aiuterà da tempo per esplorare, e tuo figlio — E-mail.
Essere al bambino come puoi attentamente, accarezzare e abbracciarlo, offrire di giocare non solo quando lui «Rosa sulle orecchie», Ma per la loro iniziativa. Solo tu sai quando il tuo bambino con ADHD è il momento di cambiare il tipo di attività. Solo tu puoi buttarlo l'idea come passare con l'attività pazza su un più calmo per bilanciare il sistema nervoso.
Lascia che il bambino chiara istruzioni che escludono l'ambiguità: «Raccogli la carta dal pavimento e mettili nel cestino. Prenditi vestiti sporchi nel carrello per la biancheria sporca. Slug Tutti i calzini coppie. Porta i giocattoli nella scatola». Preparati a ripetere questi comandi elementari finché non sono soddisfatti. Insistere sull'adempimento dei tuoi ordini, ma allo stesso tempo seguono, non hai sovraccaricato il bambino alle attività.
3. Prendere gli assistenti
Anche i genitori con i bambini più standard hanno bisogno di assistenti che si concedono rilassarsi, smetti di ascoltare mille domande all'ora e scattare costantemente. Tu, i genitori di bambini con ADHD, mani extra e occhi sono necessari soprattutto. Se hai costantemente paura che, girando via per due secondi, rileva il bambino sul lampadario o sulla finestra, hai bisogno di un'assistenza fisica reale.
Se pensi che solo tu sia in grado di tenere traccia del tuo «Energizzer», Lasciami in disaccordo con te. Che se è solo un'ora al giorno, quando puoi fare qualcosa di diverso da un bambino? (Preferibilmente in questo momento non correre al negozio o aspirare un appartamento e rilassarti.) Bambinaia per un'ora al giorno trenta giorni al mese — Questa non è una rovina, ma la tua salute. Potresti avere parenti che sono pronti ad aiutare senza liberare. Con le tue rigide istruzioni e ordini hanno possibilità di far fronte. Anche se hai le prime tre settimane per prendersi cura di entrambi — e Bambino e bambinaia.
Insegna all'assistente che gestisce un bambino. Dimmi in dettaglio ciò che non puoi fare o dire in nessuna circostanza. Il più efficace — Dì le istruzioni per iscritto, e più dettagli che menzioni, prima puoi goderti la meritata ora al giorno senza ansia per la vita e la salute del bambino.
4. Sii una squadra con un dottore
Chi si è rivelato essere il tuo principale assistente medico — Pediatra, psichiatra, neuropatologo o psicoterapeuta, — Sii con lui allo stesso tempo, discutere di tutti i dubbi e le questioni controverse. Trova lo specialista a cui puoi fidarti. La tua fiducia è che il medico è competente e desideri al paziente del bene, sarà trasferito al bambino, e sarai più facile per te raggiungere il successo.
cinque. Impara la consapevolezza e l'auto-supporto
Nessuno è capace di sfruttare i nervi genitori per la forza, come un bambino con ADHD! E la cosa peggiore che puoi fare nei cuori, è quello di rompere un grido isterico e distruggere il debole desiderio del bambino a provare e provare. Mi dispiace riconoscere, ma dolore, delusione e rabbia — Frequenti satelliti dell'umore dei genitori di bambini con ADHD.
Fortunatamente, puoi imparare a controllare i tuoi focolai e risentimento. Nella maggior parte dei genitori, gli stessi pensieri stanno diventando gli stessi pensieri con i trigger: «Deve essere in grado di farlo», «Non sarà mai normale» e «Sono un genitore terribile». Quello dai rispondi elencati alla tua anima la più grande sofferenza? O forse sei già esattamente esattamente nella tua testa prima di iniziare a gridare?
Trovare un trigger — «Accensione» Hai pensato, impara a sentirla finché non perdi la compostezza. Impara a contare fino a Tenh-Twentycento per calmare, esprimere la tua indignazione dalle parole senza contanti, parlando dei tuoi sentimenti, e non su un desiderio inconscio di condividere il dolore. Utilizzare profonde tecniche di respirazione rilassanti per mantenere le tue reazioni sotto controllo.
Se non riesci a gestire te stesso, il gruppo psicoterapeutico e la psicoterapia individuale ti aiuteranno.
6. Accenica sulle priorità di base
Se hai fame, non hai dormito, non hai forza, è improbabile che tu voglia discutere della materia filosofica e parlare di bellissima. Lo stesso con tuo figlio. Bisogni primari — Dormire, nutrizione completa e attività fisica. Finché non ti fornisci la soddisfazione del bambino dei bisogni fondamentali, è inutile parlare di auto-organizzazione, compostezza e desiderio di effettuare responsabilità di routine. Nessuno di voi semplicemente non sarà le forze.
Il più importante — dormire abbastanza, muoviti nell'aria fresca ed è spesso e gradualmente, in modo da non testare il tuo sistema nervoso sulla flessibilità e la forza. Mancanza di sonno, pigrizia e fame — I primi e i nemici più terribili della tua salute mentale. Prestare particolare attenzione alla quantità di dolce che il tuo bambino mangia. Dolce è dannoso in sé (tranne che per la quantità moderata di frutta) e i bambini con ADHD — specialmente. Guarda il bambino: se sospetti che dopo dolci e biscotti, diventa criticamente incontrollabile se si adatta all'isterico, che richiede zucchero, dovrai escludere dolce dal menu di casa dell'intera famiglia. Molti bambini diventano molto più facili da eseguire richieste dei genitori e mantenere una sana concentrazione sugli affari importanti quando cessano di avere semplici carboidrati. Anche il miele e i frutti essiccati.
7. Stop deprezzarsi
Mettiti sul tuo telefono o al computer un promemoria che hai il diritto di essere arrabbiato, offeso, sconvolto, paura, sentirsi la solitudine e l'impotenza. Quando un bambino cresce in famiglia con ADHD, queste esperienze sono completamente normali e comprensibili. È davvero difficile da essere dalla mattina alla sera nell'attenzione marginale a un'altra persona. In effetti, è molto difficile combattere per ogni minuto della tua vacanza. E a volte è impossibile far fronte al bambino.
Il punto non è esattamente quello che senti — Tutti i sentimenti sono normali e sani. Il fatto è come si applica con le tue esperienze. Ugualmente pericoloso come spingerli indietro, considerando che sono inadeguati per esplodere, rischiando di causare danni a qualcuno. Impara a gestire le tue emozioni. Corsi di formazione psicologica (compresi gruppi speciali per bambini con ADHD e genitori), una varietà di metodi di rilassamento, supporto per i propri cari e psicologi, scarico della tensione negli sport — Tutte le vie sono buone se ti portano sollievo. Compresa la doccia piangere e sbucciare ferocemente il cuscino.
otto. Cercare il supporto
La tua famiglia, gli amici, altri genitori di bambini con ADHD, le comunità Internet non possono solo allungare la mano per te, ma anche distrarre da infinita e costante preoccupazione per il bambino. Hai bisogno di hobby personali, lezioni, hobby che puoi dedicare almeno mezz'ora al giorno, almeno due ore a settimana.
Art Therapy e solo uno studio artistico (forse misto — Per i bambini con il turno e i loro genitori stanchi), lezioni di musica, lezioni di musica, escursioni turistiche in luoghi sicuri, danza, corsi online dell'orientamento più inaspettato (su Internet puoi facilmente trovare anche insegnanti remoti di maglia o giochi) — Tutto ciò ti fa sorridere e anticipare la gioia.
E assicurati — Tocco. Vivere, caldo, lucidatura. Abbracci, tenerezza e sesso con suo marito / moglie, tieni la mano di un amico, chiedi a mamma o figlio maggiore di abbracciarti — Per quanto possibile tattività e semplice interesse umano.
Chiedi agli amici e ai parenti di confermare che non sei pazzo se ti senti frustrante, affaticamento mostruoso e emozione febbrile allo stesso tempo. Usa qualsiasi aiuto che sia pronto per offrire parenti e amici. Sono in gioia per vederti in pace e pace e sono pronti per essere vicini. Prendi tutto l'amore che offri. Solo supportati, sarai in grado di dare al bambino ad ADHD, allora il numero di stabilità e pazienza, che lo aiuterà a superare appositamente per lui passi difficili di coltivazione.
