Sappiamo tutti la sensazione come se agli occhi della sabbia versata. Viene certamente dopo una lunga lettura del libro, dopo un lavoro a lungo termine su un computer o con dati scritti a mano o stampati. Sì, i tuoi occhi sono stanchi e chiedono il recupero. Il nostro sito ti dirà come affrontare la secchezza, l'infiammazione, l'irritazione e l'affaticamento degli occhi attraverso gli esercizi e un massaggio rilassante.
Complesso di esercizio numero 1
- L'esercizio fisico è una vista di rifocalizzazione acuta. Cioè, dovresti guardare prima per qualche oggetto vicino da te, e quindi tradurre immediatamente il look per questo argomento. Questo è il cosiddetto effetto vetrata. Puoi guardare come esso, ad esempio, sul disegno su di esso, e puoi guardare in lontananza attraverso il vetro. Se il vetro è chiuso no, è possibile eseguire questo esercizio così: ad una distanza di 25-30 cm dall'occhio, metti il pollice, guardarlo, quindi cambia drammaticamente la direzione della vista e guardare lontano dal tuo dito, ma in la stessa direzione. Aiuterà anche a renderlo facile da eseguire questo esercizio le cosiddette immagini olografiche - tali album erano molto popolari in una volta e completamente immeritamente intorno al volo.
- Sembra un esercizio precedente, ma basato su un look più lento. Concentrarsi. Sulla mano allungata, tieni la matita e fissare l'aspetto alla fine, quindi muovi la matita senza intoppi verso la punta del naso e di nuovo sulla mano allungata. Non abbattere, segui la fine della matita.
- Prova a muovere gli occhi, come se si disegna «Otto» nell'aria. Allo stesso tempo, cerca di coprire il più possibile lo spazio. E ciò che è importante, la testa deve essere fissata nella stessa posizione.
- Per eseguire questo esercizio degli occhi, selezionare qualsiasi elemento a una distanza di 25-30 cm (questo articolo non dovrebbe essere lo schermo del monitor!!!), Concentrati su di esso e tenerlo 5 secondi, quindi chiudi un occhio e cerca altri 5 secondi, dopo chiudere un altro occhio e guarda il soggetto per 5 secondi.
- Per eseguire questo esercizio, la testa dovrebbe essere fissata chiaramente. Guarda il più probabilmente profondo nell'angolo in basso in alto, tenere il look per un paio di secondi, quindi guarda l'angolo superiore destro; Poi in alto a sinistra, nel basso a destra. Dopo diverse ripetizioni dell'esercizio, gli occhi devono riposare, e quindi rendere il secondo approccio, ma in ordine inverso.
Tutti gli esercizi di dati dovrebbero essere fatti in diversi approcci, lentamente, facendo il massimo sforzo. L'intero complesso ti porterà circa 5 minuti, e ti sentirai davvero notevole sollievo per gli occhi.
Complesso dell'esercizio numero 2
Il complesso è finalizzato a ripristinare le forze degli occhi stanchi e infiammati. Durante l'esecuzione, vale la pena prestare particolare attenzione al ritmo respiratorio, poiché la respirazione competente contribuisce al restauro dell'area di approvvigionamento del sangue.
- Durante il respiro profondo, ha svuotato gli occhi fortemente, sentirsi come la tensione dei muscoli della palpebra entra nella tensione del viso, testa, collo. Quindi espira rapidamente e scopri gli occhi spalancati su questa estrazione. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 5 volte.
- Chiudi gli occhi, sentire il completo rilassamento, quindi descrivi otto bulbi oculari. Ripeti l'esercizio 10 volte. Quindi cambia la direzione e ripeti 10 volte. Respira in modo uniforme e con calma.
- Metti le punte delle tue dita sul whisky, leggerli leggermente. Quindi lampeggia rapidamente e facilmente più volte. Rilasciare whisky e rilassati gli occhi. Ripetere più volte.
Complesso di massaggio per gli occhi stanchi
Per ottenere il massimo effetto nel rilassare gli occhi, in un complesso con gli esercizi, vale la pena applicare un complesso di massaggi. Diversi accarezzi, presse, vibrazione degli occhi chiusi ha un effetto benefico sul restauro della circolazione sanguigna nella zona degli occhi. Pertanto, non trascurare gli esercizi di massaggio quando si tratta di rilassare gli occhi.
- Chiudi gli occhi e le punte delle dita fanno i movimenti rotazionali attorno agli occhi. Dalle tempie al naso dal basso e dal naso ai templi dall'alto sopra le sopracciglia. Ripeti la procedura circa 10 volte. Durante l'esercizio, respira in modo uniforme esattamente. Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata alla posa in cui fai esercizi di massaggio. Se sei bloccato, o sei scomodo sedersi, stare in piedi, allora gli occhi non puoi rilassarti correttamente. Pertanto, prima di procedere con gli esercizi di massaggi, prendere una posizione comoda, ad esempio, sedersi in una sedia morbida, e persino una migliore stagnazione - la posizione orizzontale contribuisce alla marea del sangue, e, quindi, l'ossigeno alla testa e agli occhi.
- Parte del palmo dal fondo del pollice ai pad morbidi vicino al polso stesso per massaggiare le palpebre. I movimenti non devono avere alcuna caso resistente e veloce. Trascorri senza intoppi e attentamente diverse volte davanti al palmo delle mani sulle palpebre. Quando l'esercizio di massaggio è finito, gli occhi si aprono lentamente, prendono cura del fatto che al primo momento dopo che l'esercizio non ha avuto una luce intensa.
- Un posto speciale tra gli esercizi di rilassamento per gli occhi è il rilassamento usando l'oscurità. Chiudi e rilassati gli occhi, copri gli occhi con palme da sopra. Un modo così utile ha proposto un noto okulista americano Dr. Bates, autore di un programma speciale per la prevenzione delle malattie degli occhi.
Non ti sei mai chiesto perché un uomo dorme con gli occhi chiusi? La risposta è semplice - perché nel buio che si forma durante i secoli abbassati, gli occhi sono più completamente rilassanti.
Quindi, copri gli occhi con palme, le dita incrociano sulla fronte. Ora senti l'oscurità negli occhi e prova ad approfonderlo e fissarlo. Nel buio c'è un rilassamento massimo degli occhi, durante il quale gli occhi vengono restaurati.
Tale esercizio di rilassamento ha un effetto oculistico massimo, prova ad aumentare la sua durata almeno 2-3 minuti. E prima di aprire gli occhi dopo l'esercizio, prima di derrarli, e di nuovo vale la pena preoccuparsi, in modo che al momento dell'apertura negli occhi non cadassero una luce molto brillante.
Lavorare come un computer o con documenti coinvolge un carico elevato su tutto il corpo, specialmente sulla colonna vertebrale e soprattutto. Pertanto, durante tale lavoro, il nostro sito raccomanda il più possibile le piccole pause possibili, durante le quali è possibile eseguire una piccola ginnastica per gli occhi, scegliendo esercizi dai complessi proposti e diversi esercizi del corpo.
Lascia che i tuoi occhi rimanga sempre sani e il cento per cento!
