Spesso, quando le piaghe del collo, la testa o oscura negli occhi, stiamo parlando di sovraccarico e affaticamento. È così? All'improvviso è l'osteocondrosi? Controlliamo!
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A est, il collo gode di un onore speciale. Si ritiene che si collega la carne e la mente. I problemi nella vertebra cervicale stanno creando una disarmonia tra lo spirito e il corpo. E questo è vero: il collo riflette lo stato emotivo della persona. Testa con orgoglio spruzzata - significa che la signora va bene. Fondazione, le spalle piegate racconterà lo stato di una donna più di tutte le parole.
Cause di osteocondrosi
Se il dolore alla schiena metterà nel letto di un uomo, lui, di regola, fa causa ai suoi denti e tollera l'arrivo del dottore. La donna con lacrime nei suoi occhi è una promozione grattuosa: «Perché io?»
La domanda può sembrare retorica, ma l'osteocondrosi, infatti, in un posto vuoto non si verifica.
Quindi per chi la probabilità di osteocondrosi è particolarmente grande? Chi entra nel gruppo di rischio?
- Persone che conducono uno stile di vita sedentario. Ora una professione rara non richiede un lavoro per computer. E improvvisamente le signore divennero popolari creatori di detectivi e romanzi femminili. Deve avvisare: non sedersi in un computer o scrivere un tavolo per più di due ore di fila, altrimenti la probabilità di afferrare la radiculite è molto alta per te.
- Le stesse previsioni deludenti si riferiscono a funzionari, scienziati, cassieri e persino custodi notturni, se quest'ultimo non sono troppo gentilmente soddisfano i loro doveri e non spesso «Winning wedlings».
- Quelli il cui lavoro è associato al sollevamento pesi. I titgisti cadono in questa categoria (tra le donne, questo sport è ora popolare), caricatori, casalinghe maternità, ginnaste di potenza.
- Greenshots. Per le persone con osteocondrosi in sovrappeso - «Professionale» patologia.
- Madri future. Durante la gravidanza, anche la probabilità di osteocondrosi è alta.
- Fashionista, scarpe di mascheratura su borchie. L'altezza dei talloni indossabili è spesso inversamente proporzionale alla flessibilità della colonna vertebrale.
- Le persone spesso sottoposte a situazioni stressanti. Dove sono tutte le malattie da? Subito dai nervi. E l'osteocondrosi non fa eccezione. Evitare sovraccarico nervoso.
Il primo metodo per determinare la malattia
Lentamente, rilassando i muscoli del collo, gira la testa a 90 gradi. Se è difficile per te farlo o senti la caratteristica ferita quando ti muovi la testa, devi rivolgersi al medico e controllare lo stato dei dischi intervertebrali.
Secondo modo per determinare la malattia
- C'è dolore al collo all'inizio del mattino? Ti svegli dal dolore?
- Il dolore non appare quando la testa è backpacking?
- È facile girare la testa?
- Non ci sono ferite alla testa e al collo?
- C'è qualche limite nella testa dei movimenti, non c'è crunch durante i movimenti?
- Il pacco del dolore o costante?
- C'è qualche dolore, formicolio, intorpidimento, debolezza nelle loro mani?
- Se il dolore è migliorato durante la guida?
- Le spalle non fanno male?
- Non c'è mal di testa e vertigini?
Il volume dei movimenti nella colonna vertebrale cervicale è normale:
- Flessione - 45 gradi,
- Estensione di 50 gradi,
- pendii alle feste - 45 gradi in ogni direzione,
- Ruota (Twisting) - 90 gradi in ciascuna direzione.
È vero, il paziente stesso potrebbe non sempre apprezzare correttamente l'angolo di inclinazione a destra ea sinistra, ma le risposte sono positive alla maggior parte dei test del test devono renderlo avviso e consultare un medico.
Cosa fare se l'osteocondrosi del collo è
Cosa può essere consigliato dal paziente con osteocondrosi cervicale, dopo aver superato il corso del trattamento con uno specialista? Come proteggersi dalla recidiva della malattia?
Prima di tutto, monitorare costantemente la postura: per insegnarti a destra per sedersi non solo al lavoro al computer, ma anche a casa a pranzo.
Carica per il tuo collo preferito
- Nella posizione seduta o in piedi piegare il collo, il più vicino possibile il mento al petto, quindi la testa muove lentamente la schiena: e guarda oltre. L'estensione fa il respiro, quindi pausa, uguale ad inalare, piegando l'espirazione. Esercizio ripetere lentamente 10 volte.
- Nella posizione o seduta in piedi, mettiti in mano e premilo per 10-15 secondi, mantenendo l'immobilità. Puoi riprendere la fronte nel muro, se è abbastanza forte. Opzioni per questo esercizio: mangiare indietro nel muro; Aiuta la sinistra, allora la metà destra... Esercizi simili, quando non si verifica alcun movimento alla tensione muscolare, sono chiamati isometrici.
- Tirare fuori per il collo. Tocca le dita sul retro della testa, torcere insieme i gomiti, mettendo il mento sull'avambraccio piegato. Tocca strettamente le dita, strofinando il bordo del palmo nella parte posteriore della testa, sollevare l'avambraccio insieme il più possibile. Sistemali in una tale posizione isometricamente per 10-15 secondi. Respirazione santa.
- Immagina di avere un naso - matita. Seduta «Esprimere» Sono numeri da 0 a 9 e indietro. Questo esercizio, tra le altre cose, funziona bene l'apparato vestibolare.
- Giacciono sul pavimento sulla pancia. Le mani lungo il corpo palme su. Mento su un livello con un torso. Relax. Girare lentamente la testa a destra, quindi nella posizione originale ea sinistra, cercando di toccare l'orecchio del pavimento. Ripetere almeno 10 volte.
- Sdraiato sullo stomaco, mento messo sul palmo, il collo è rilassato. Il resto viene eseguito come nel precedente esercizio.
