Non siamo orsi, ma voglio dormire in inverno fino all'orrore - hai notato? Soprattutto nel tempo nuvoloso. Pertanto, dormire - dipendente dal tempo e dipendente dalla stagione. E insonnia? Ha esacerbazioni stagionali?
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Sleep - Protezione
- Nessuno non ha ancora risposto alla domanda sull'ibernazione invernale, - dice il dottore di scienze mediche, testa. Dormire laboratorio romano Buzunov. - Un tale programma di vita è insegnato in loro geneticamente. Molto probabilmente, è uno dei meccanismi protettivi che ti permette di sopravvivere in inverno in assenza di cibo.
- Si scopre, l'orso sta dormendo così da non mangiare?
- Forse questa è una protezione della fame. Il sonno generalmente protegge sia umani che animali.
- Versione saggia. Vero inverno - prova seria per il corpo. E forse una persona cerca anche inconsciamente di nasconderla da lei tra le braccia del sonno. Ho anche letto che i nostri antenati avevano solo la visione del giorno. E nel buio erano quasi ciechi, quindi hanno dormito. E in inverno, dopo tutto, ci sono deprimenti giorni buia - qui camminiamo a metà...
- Il sonno è indubbiamente connesso con la lunghezza della luce del giorno. Da qui le caratteristiche stagionali di molte malattie. Esistono, per esempio, il concetto di disturbo affettivo stagionale. È associato con l'insufficienza della luce bianca - questo è uno spettro, caratteristico dei raggi soleggiati, la solita luce elettrica non lo sostituisce. I nostri occhi sono direttamente collegati con il cervello. E se manca la luce bianca, allora la condizione della sonnolenza, la rottura, sorge la depressione.
- Cosa fare?
- Se questo stato dura e diventa una diagnosi, deve essere trattata. Esistono metodi speciali di esposizione a luce bianca brillante, lampade speciali. La loro azione a persona per 40 minuti - un'ora ogni giorno dà già un effetto tangibile.
- E se non c'è diagnosi, voglio dormire. Devo rafforzare l'illuminazione? O semplicemente provare a dormire più a lungo?
- Più luce (preferibilmente spettro bianco), meglio. Perché vuoi dormire al buio? Perché abbiamo una melatonina ormonale (si chiama ormone del sonno), che produce nel cervello al buio, quando la luce non cade agli occhi e provoca una sensazione di sonnolenza. Al mattino, con la luce, la produzione di melatonina è bruscamente ridotta. Pertanto, svegliarsi, è necessario includere immediatamente la luce intensa. Ma, naturalmente, la mancanza di luce non è l'unica causa della sonnolenza invernale. Diventa meno vitamine. Questo è anche pieno di debolezza, letargia, una pressione ridotta. Specialmente nelle persone per le quali la pressione ridotta in generale.
Sbadiglio perché aggrottamenti?
- HID di inverno animale è collegato con le gemelle. E negli esseri umani, il freddo aumenta anche la necessità in un sogno?
- L'uomo molto meno dipendente dall'ambiente esterno. Soprattutto oggi, quando è protetto e abbigliamento e custodia calda. E in generale, una persona è un trattato, ha la sua temperatura interiore. E durante il caldo, e nel gelo ha ancora la temperatura corporea è la stessa - 36.6 (se la salute). Piuttosto, le caratteristiche comportamentali sono interessate: molte persone si muovono meno in inverno, camminando meno a piedi. Uno stato di riposo, bassa mobilità provoca il desiderio di dormire.
- Posso cambiare il tasso di sosta a seconda della stagione? Devo combattere ferocemente con il desiderio di costruire un'ora in più?
- Ferocemente lottando con le esigenze del corpo - il punto è ingrato. Ognuno ha una durata geneticamente definita del sonno normale. Può variare: in estate, una persona è leggermente meno dormendo, in inverno - un po 'di più. Affronta questo - è come fare a che fare con il colore degli occhi o della crescita. Se la natura ti dice di dormire per 8 ore, e insisterete su una norma di sei ore, quindi carenze croniche del sonno, la fatica e la nevrosi associata si svilupperà entro una settimana e mezza settimana. E il concetto di normale durata del sonno è determinato solo dal benessere umano. Da 4 a 12 ore di sonno giornaliero - tutto questo è normale. La norma è quando una persona è operativa per tutto il giorno e vuole dormire più vicino alla notte. Niente più criteri chiari. Al giorno - per stancarti, a notte - riposo - questa è tutta la norma.
Esacerbazioni stagionali di insonnia
- L'insonnia ha esacerbazioni stagionali?
- Insonnia multicolia. Traduzione letterale - No Dorm. Ma è piuttosto un sintomo, non una diagnosi. Succede che l'insonnia sia associata a problemi medici (asma, ipertensione, malattie congiunte). Poi lei "Amare" Con esacerbazioni stagionali di queste malattie.
Il secondo tipo di insonnia è associato allo stile di vita. Succede, ad esempio, che una persona beve 15-20 tazze al giorno. Tale insonnia è improbabile che sia connessa con il tempo dell'anno. Spesso l'insonnia è associata a disturbi stati depressivi. Quindi puoi identificare la dipendenza dalla stagione, e dalla professione, e sulle peculiarità della psiche umana.
Infine, ci sono i cosiddetti disturbi circadiani - questo è ciò che è associato alla violazione del lavoro dell'orologio biologico. Frequenti voli a lungo termine, lavori nel turno notturno, qualsiasi forte rottura del giorno della giornata - tutto ciò può causare insonnia. E succede in qualsiasi momento dell'anno. In generale, il sonno è il processo misterioso e sfaccettato. Accademico Alexander Vaine ha detto una volta la bellissima frase: "La privazione del sonno è incompatibile con la vita". D'altra parte, per una persona, un hicy disobedico - uno stato di patologico. Il sonno può essere curativo e doloroso. Ad esempio, il russamento innocuo è spesso un sintomo di una grave malattia - sindrome di apnea ostruttiva, sonno o malattia da respirazione. Quando una persona in otto ore di sonno è registrata 500 fermate di respirazione, non respira quasi quattro ore - questo è un problema serio. Ma in generale, posso ripetere: la durata del sonno di ogni persona è individuale, è getto geneticamente. E eventuali spostamenti affilati (una persona cominciò improvvisamente a dormire su due o tre ore in più o meno) - questo è un segno di svantaggio nascosto. Questo ha anche una scienza su un sogno - Somnologia.
