Le persone variano notevolmente con quanto bevono quando bevono e come l'alcol influisce sulla loro vita. Nessuno diventa un alcolizzato in particolare, non notiamo solo la transizione da ragionevole al consumo di alcol irragionevole. Come proteggersi dalla dipendenza?
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Versando il vino del dolore, non solo tu distruggi la tua salute, ma minaccia anche la salute dei cari e delle persone con cui la vita si confronta. Abuso di alcol - La ragione per quasi la metà di tutti i casi della morte di persone in incidenti automobilistici e terzi casi di morte durante il bagno, nuotare su barche e gestione degli aerei. L'alcol può distruggere il fegato, il sistema nervoso centrale, il tratto gastrointestinale, il sistema immunitario e il cuore. Può anche rompere la potenza. L'alcolismo può ridurre l'aspettativa di vita per 10-15 anni.
Tutto ciò suggerisce chiaramente che l'alcol è impossibile da abusare. L'abuso di alcol è generato da uno stile di vita, eletto dall'uomo. Nessuno diventa specifico alcolizzato, e nessuno sa esattamente cosa porta all'alcolismo, ma molto probabilmente a questa persona spinge una persona che sceglie un certo modo di vivere. Questo non significa, tuttavia, che le persone siano facili da abbandonare l'alcol. Tuttavia, un cambiamento nello stile di vita può aiutare in modo significativo le persone che soffrono di alcolismo.
Per prevenire lo sviluppo della dipendenza da alcol, devi prima sapere la differenza tra il consumo ragionevole e irragionevole di alcol. Di solito la gente non nota la transizione da ragionevole al consumo di alcol irragionevole. Se una persona potesse sentirsi quando la spinta per l'alcol inizia a uscire dal sotto controllo, potrebbe impedire lo sviluppo della dipendenza.
In alcune persone, qualsiasi importo di alcol può aumentare il rischio di sviluppare dipendenza a un livello inaccettabile. Alcuni medici ritengono che il maggior rischio minaccia il fatto che c'erano già alcolizzati in famiglia
Nessuno sa esattamente perché c'è una tendenza a questi vizi in famiglia, ma molti scienziati ritengono che il componente genetico sia coinvolto in esso.
Consigli: Esaminare il tuo pedigree. Se pensi di essere in un gruppo di rischio o qualcuno dai tuoi genitori soffre di alcolismo, allora è meglio astenersi dalle bevande alcoliche.
Per controllare l'uso dell'alcool, imparare le seguenti raccomandazioni.
Componi il tavolo. Disegna un tavolo diviso in quattro grafici quadrati identici. Scrivi il quadrato superiore sinistro «Non bere», sopra il quadrato superiore destro - «Bere». A sinistra della scrittura squadrata in alto a sinistra «Prof». Lasciato dalla piazza in basso a sinistra - «Danno».
Ora compila la tabella scrivendo tutti gli aspetti positivi e negativi del bere alcolici o rifiuto. Avendo fatto questo esercizio, ed è meglio con qualcuno dei tuoi cari, otterrai una vera prospettiva delle conseguenze dell'uso di alcol; Di conseguenza, sarai più facile tenerti da abuso.
Sii onesto con te. Raramente chi può dire onestamente: «ho un problema» - E allo stesso tempo non voglio cambiare nulla. Se sei pronto ad ammettere te stesso che puoi spostare la funzione per il quale inizia l'abuso di alcol, allora probabilmente verrà.
Credi che gli altri ti parlano del tuo ubriachezza. Se qualcuno di cari lamenta o esprime preoccupazione, ma il fatto che tu bevi troppo, quindi, molto probabilmente, la loro preoccupazione è ragionevole. Probabilmente bevi davvero troppo.
Emozioni negative della carta. Sei tutto stanco? Sei depresso? Sei costantemente infastidito? Se è così, stai più rischiando di diventare un alcolizzato, e devi trovare modi costruttivi per far fronte ai tuoi problemi emotivi. Non importa quanto sia difficile essere necessari per cambiare la tua vita. Se bevi perché nella depressione, lascia che la tua depressione si prenda cura del dottore. Se il lavoro ti causa a disgusto e, tornando a casa, bevi ogni sera, cerca il lavoro migliore.
Trova una nuova lezione. Incontra nuove persone, scopri nuovi posti, nuove cose - trova te stesso qualche altro intrattenimento invece di bere. Invece di un bar, vai meglio in palestra.
Trova amici da qualche altra parte. La maggior parte delle persone abusi di alcol, da solo. In realtà, probabilmente sono ubriachi solo perché dà loro l'opportunità di avere una vasta gamma di comunicazioni e incontrarsi con gli amici. Prova invece a iscriverti a tutti i corsi o trovare un lavoro pubblico. Qualunque cosa tu scelga, pensa a come trascorri più tempo con persone in situazioni non correlate all'alcol.
Se pensi di essere in piedi prima del problema e non vuoi essere aggravato, contatta il tuo.
Consigli: Con l'alcolismo non può esserci o o o o o. Le persone variano molto riguardo a quanto bevono quando bevono e come l'alcol influisce sulla loro vita. Qualche drink relativamente un po ', ma questo risulta essere sufficiente per problemi significativi nella loro vita. Altri bevono più media e non notano conseguenze speciali. Ma ricorda che in qualsiasi circostanza ubriachezza può influenzare fortemente la tua salute fisica.
Se non sei sicuro di quanto tu bevi moderatamente, pensa alle raccomandazioni comuni della moderazione che i medici spesso danno ai loro pazienti. Se non bevi ogni giorno e non bevi mai più di tre porzioni al giorno o un'unica all'ora, rimani entro il permesso. Tuttavia, la moderazione significa che beve non più di 12 porzioni a settimana e non si ubriaca mai dopo aver preso l'alcol.
Esaminare su questo questionario Segni di abuso di alcol. Chiedi queste domande:
uno. Trovi che inizi a bere di più?
2. Bevi a causa delle difficoltà di vita, ad esempio, per rimuovere lo stress a casa o al lavoro?
3. Hai qualche resistenza all'alcool, t.E. Per raggiungere l'effetto precedente, non è necessario bere di più?
4. Hai avuto tentativi infruttuosi di bere meno?
cinque. Stai vivendo un senso di colpa dovuta al fatto che tu bevi?
6. Ti senti rabbia per le persone che cercano di limitarti nel consumo di alcol?
7. Bevi da solo?
otto. Se non ti ricordi come e dove hanno bevuto?
Una risposta positiva Almeno una di queste domande significa che bevi più ammissibile e hai bisogno di assistenza agli estranei per non dare il problema di diventare ancora più serio.
