Controlla SE VUOI ESSERE SANO

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Cos'è l'indurimento?

Indurenza — Questo è un sistema di formazione speciale del corpo, incluso
Processi di termoregolazione che utilizzano fattori naturali naturali
(Aria, Acqua, Raggi del sole). Questo è fatto per espandere
le possibilità di adattamento del corpo umano a cambiare costantemente
Condizioni di temperatura.

Per il normale funzionamento del corpo dovrebbe essere sempre supportato
Bilanciamento della temperatura. Ciò significa che con qualsiasi influenza esterna
La temperatura del corpo dovrebbe rimanere a un livello costante. Questo è ottenuto da
Conto dei cambiamenti equilibrati nel trasferimento di calore e nei processi di produzione del calore.
L'impatto dei fattori avversi, anche per un breve
di tempo, — Ad esempio, basse temperature — può causare violazioni in questo
Meccanismo. Il fallimento può portare a migliorare il trasferimento di calore e quindi,
Diminuzione della temperatura corporea e dello sviluppo di varie malattie.

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Termoregolazione del corpo migliora i vari allenamenti.

La persona temperata è diversa da un significato compromesso che anche un lungo
L'azione del freddo non distorce la sua temperatura corporea costante. In tale persona
Durante il raffreddamento, i processi di recupero del calore nell'ambiente esterno sono ridotti e viceversa,
Ci sono meccanismi che contribuiscano ad esso. Quindi lo vediamo
L'essenza fisiologica di indurimento è migliorare
Meccanismi di controllo della temperatura.

Aumentare le forze protettive del corpo e le sue capacità di adattamento, funzionano
Le singole reazioni al freddo o al calore sono facili. Questo è fatto sullo stesso
Il principio, così come le opportunità muscolari o di memoria: formazione regolare
e aumento graduale dei carichi. Una combinazione di allenamento in questo caso e
chiamato indurenza.

L'indurimento ha un effetto affascinante sul corpo, migliora
circolazione sanguigna, normalizza il metabolismo, riduce il numero di raffreddori
malattie diverse volte, e in alcuni casi quasi completamente eliminano loro
L'emergere e contribuisce anche ad un aumento di fisico e mentale
prestazione.

Portare a indurire mai in ritardo: a qualsiasi età puoi
Inizia a condurre procedure di indurimento e prima inizi, il
Più sano e più stabile sarà il corpo. Ma nota che l'indurimento inizia
Condizioni di salute umana. Pertanto, prima delle procedure di guarigione
È necessario consultare un medico e decidere come HARDE
Contabilità per età, caratteristiche individuali e salute dei bambini.


Regole di carica

In modo che il processo di indurimento vada senza intoppi, è necessario rispettare determinati
Regolamento.

  • Condotta
    Procedure di cura in qualsiasi momento dell'anno e senza rotture.
  • Gradualmente
    Aumentare gli effetti irritanti (aria, acqua, sole).
  • Tenere conto
    Età e caratteristiche individuali del bambino.
  • Darding
    Le procedure devono essere accompagnate dalle emozioni positive del bambino.

Meglio se l'uso di procedure hardifing verrà risolto in
Modalità giorno. Quindi il bambino produce una certa reazione stereotipata.
Le interruzioni in indurimento riducono la stabilità acquisita dal corpo
Effetti di temperatura. Quindi, conducendo le procedure di sfida per
due o tre mesi, e poi la loro terminazione porta al fatto che durante
Il bambino da cinque a sette giorni ritorna allo stato che aveva prima
procedure.

La violazione di queste regole porta all'assenza di un effetto positivo da
procedure impegnative, e talvolta per l'esaurimento delle capacità di adattamento
organismo. Indicatori del corretto indurimento e del suo positivo
I risultati sono: Dormire forte, buon appetito, buon aumento di peso,
Boderment Bambino e T.D.

Controindicazioni per indurire no. In caso di segni
Le malattie di troying si fermano temporaneamente. Dopo il recupero, attraverso
Una o due settimane, viene ripresa dal periodo iniziale.



Modalità di indurimento

L'indurimento dei bambini può essere diviso in due modalità. Prima modalità — Questo
il periodo iniziale di indurimento in cui la formazione di termica
Sostenibilità dell'organismo. Seconda modalità — periodo di supporto in cui
La regolarità delle lezioni è conservata dalla prontezza acquisita del bambino a percepire
Temperatura e altri effetti dell'ambiente esterno senza disturbi funzionali.
Durante la prima fase, i carichi hardware aumentano di conseguenza
Schema di metodi di indurimento selezionati, durante il secondo possono fluttuare
Di conseguenza, il periodo dell'anno. Gli eventi di Harding sono suddivisi in comune e
Speciale. Comune include:

  • corretto
    regime giornaliero,
  • razionale
    cibo,
  • aria
    Bagni quando si cambia pannolino,
  • Camminare
    Con il bambino in qualsiasi tempo nella stagione dei vestiti appropriati,
  • Visitare
    Bacino per neonati o nuoto in un bagno di casa.

Questi eventi creano già condizioni per il corretto sviluppo dei bambini
organismo.

Gli eventi speciali includono: Air Challenge (Air
Bagni), Sun (sunbathing) e acqua (procedure idriche).


Bagni aerei

I bambini sono molto sensibili a una mancanza di aria fresca. Essere durevole
tempo in locali scarsamente ventilati, diventano pigri,
Irritabile, hanno un sogno, l'appetito è ridotto. Aria pulita fresca
Fornisce un effetto benefico in qualsiasi malattia. Aria generale
I bagni interni a volte sostituiscono solo l'esposizione parziale a breve termine
Corpo durante il turno di abbigliamento. Dipende dalla salute del bambino per questo
momento.

I bagni aerei sono la prima procedura di sfida toracica
bambino. La temperatura dell'aria nella stanza neonata dovrebbe essere 23°C, per
Bambini di età compresa tra 1 e 3 mesi — 21°S, da 3 mesi all'anno — venti°C, vecchio
dell'anno — 18°INSIEME A. I bambini del seno sono caratterizzati da costi ad alta energia e
2,5 volte più consumo di ossigeno rispetto agli adulti. Quindi, in inverno
La stanza deve essere misurata 4-5 volte al giorno per 10-15 minuti, in estate
può essere costantemente aperto. Trasportare usando i vasi spendere
Presenza di bambini — Temperatura dell'aria ridotta per 1-2°C è indurenza
fattore. Con la ventilazione attraverso la ventilazione, lo scambio d'aria si verifica molto più velocemente,
Ma deve essere effettuato in assenza di un bambino.

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Prima di prendere i bagni aerei, la stanza dovrebbe essere utilizzata. Per i bambini
La temperatura dell'aria ottimale durante la procedura dovrebbe essere 20-22°INSIEME A.
Oltre all'effetto indurente, in questo periodo di bagni aerei di vita contribuiscono
Saturazione del sangue con ossigeno attraverso la pelle, dalla permeabilità della pelle all'inizio
Invecchiato molto alto. Per i bambini da 1 a 2 anni, la temperatura dell'aria dovrebbe
essere 18-19°INSIEME A. Per i bambini di età superiore a 2 anni, indurimento ben trasportante,
La temperatura dell'aria può essere ridotta di 3-5°INSIEME A. Inizialmente, la procedura dura 1-2
minuti, quindi ogni cinque giorni aumenta per 2 minuti e arriva a 15
minuti per bambini fino a 6 mesi e fino a 30 minuti per bambini oltre 6 mesi. Massimo
Tempo per i bagni aerei in 2-3 anni — 30-40 min.

I bagni aerei devono essere combinati con ginnastica
Esercizi. Bambini oltre un anno e mezzo prendere i bagni aerei durante
Ginnastica mattutina: prima — In mutandine, t-shirt, calze e pantofole. Dopo
Puoi lasciare solo mutandine e pantofole.

Bambini con segni di adattamento ridotto al cambiamento di temperatura
Aria Ambient (Pallor resistente, modello di pelle capillare espresso,
Gli arti freddi) non possono essere rimossi dalle procedure di durata di risparmio. In ciò
Il caso di un bambino può essere diviso in parzialmente, i bagni aerei spendono solo 5 minuti,
Ma diverse volte al giorno.

In estate, i bambini possono essere fatti su aria fresca quasi immediatamente
dopo la nascita. A partire da 20-40 minuti al giorno, il tempo cammina rapidamente aumenta e
portare a 6-8 ore. In inverno, nella Striscia medio della Russia, i bambini sono pronti
Strada all'età di 2-3 settimane a temperatura dell'aria non inferiore –cinque°Con 15-20
minuti, meglio nel tempo pazzo, e gradualmente questa volta è adattato a 1,5-2
ore due volte al giorno. La temperatura dell'aria più bassa è consentita per
passeggiate, è la temperatura –quindici°INSIEME A.

In inverno intorno alla faccia del bambino è meglio organizzare il cosiddetto «bene», Usando
per questa o la coperta per bambini o una cappa da busta, che creerà
sul viso lo spazio dell'aria calda e il naso e le guance delle briciole rimarranno
caldo.

La gomma non è una controindicazione per camminare. Need solo
Naso pre-pulito.


Sole di indurimento

Dosi moderate di irradiazione ultravioletta attiva biochimica
Processi in cellule, accelerano la crescita e la guarigione dei tessuti del corpo, aumentano
Resistenza alle infezioni, stimola il lavoro dei sistemi endocrini e nervosi.
Sotto l'influenza della luce solare, la vitamina D è formata nella pelle, che non è
entra nel corpo con il cibo.

Tuttavia, è necessario ricordare che la sensibilità ai raggi ultravioletti
più alto del minore figlio. I raggi ultravioletti in eccesso portano a
Sviluppo di malattie della pelle e oncologiche, così dritta a prendere il sole
I bambini fino a un anno sono controindicati.

La procedura di indurimento dovrebbe essere eseguita all'ombra degli alberi. Bambini fino all'anno
abbastanza irradiazione di una piccola parte del corpo (viso o mani) per 5-10
minuti.

In estate, si consiglia di ricevere bagni di luce a temperatura dell'aria
22°C e superiore per i neonati e a temperature 20°C per bambini da 1 a 3 anni,
Meglio nel tempo pazzo. La durata del primo bagno nei neonati — 3
Minuti, hanno più vecchio — 5 minuti con un aumento graduale fino a 30-40 minuti.
I bambini più di 3 anni possono prendere il sole diretto non più di 15-20 minuti,
E durante l'estate non dovrebbero essere non più di 30. Nella corsia centrale della Russia, luce-aria
I bagni sono meglio presi da 9 a 12 ore del giorno, in un clima più veloce — dalle 8 alle 10
di mattina. Il comportamento del bambino in questo momento dovrebbe essere attivo. Ad una temperatura
Air 30°Con il sole non può essere preso.

La pelle del bambino in estate è necessaria per proteggere la protezione solare. Queste creme hanno
Ci sono diversi gradi di protezione e la selezione della crema dipende dal tipo di pelle: il più chiaro
la pelle, maggiore è il grado di protezione. Nel vento e dopo il bagno dovrebbe
ri-applicare la crema. Ci sono creme con un cosiddetto filtro sostenibile,
che non perdono le loro proprietà anche dopo alcuni nuoto. Questo è possibile
Leggi sul pacchetto.

Dopo prendere il sole, non per loro, i bambini possono svolgere procedure d'acqua.
Dopo di loro, il bambino dovrebbe essere cancellato, anche nel tempo caldo, come la pelle bagnata
Promuove il supercopro del corpo.


Trattamenti d'acqua

L'indurimento dell'acqua ha un impatto più forte sul corpo rispetto a
Bagni aerei. Ciò è dovuto al fatto che la conduttività termica dell'acqua è 30 volte superiore,
dell'aria. Ci sono tre fasi della reazione del corpo sull'azione di basso
Temperatura dell'acqua.

Prima fase — restringimento di navi della pelle e con raffreddamento più profondo e
Fibra di grasso sottocutanea.

Seconda fase — A causa dell'adattamento alla bassa temperatura dell'acqua si verifica
L'espansione delle navi, la pelle diventa rossa, aumenta il metabolismo. Questo
La fase è caratterizzata migliorando il benessere, un aumento dell'attività umana.

Terza fase — Sfavorevoli: opportunità adattative di scarico
L'organismo, si verifica il ristretto dei vasi, la pelle diventa
Appare blu-pallido, appare il brivido. Con uso sistematico dell'acqua
Indurire la prima fase è ridotta e il secondo arriva più velocemente. Il più importante
in cui — prevenire l'insorgenza della terza fase, non abbassare la temperatura tagliente
acqua e non ritardare il momento della procedura.

Le procedure dell'acqua sono divise in tradizionali e non tradizionali (intensive).


Indurenza tradizionale

La tecnica di indurimento dell'acqua dipende dall'età del bambino. Può essere aggiunto
Elemento di indurimento nelle procedure dell'acqua convenzionali — Lavaggio, lavare, nuotare.

Età del bambino dalla nascita a 2-3 mesi

  • Generale
    Bagno. Bagnare il bagno alla temperatura dell'acqua 36-37°C per 5 minuti,
    Quindi versare l'acqua 34-36°INSIEME A.
  • Svegliati,
    Lavaggio (durata — 1-2 minuti) Iniziare con la temperatura dell'acqua 28°INSIEME A,
    Ogni o due giorni la temperatura è ridotta di 1-2 s e porta fino a 20°INSIEME A.
  • Locale
    Wara bagnata. Acqua mista inumidita con acqua (33-36°C), pulire le maniglie
    Bambino dal pennello alla spalla, poi le gambe dai piedi fino al ginocchio per 1-2
    minuti. Una volta ogni cinque giorni, la temperatura è ridotta di 1°C e portare fino a 28°INSIEME A.
    Attenzione — Ogni parte del corpo può asciugare immediatamente al rossore
    stesso dopo la sua pulizia bagnata.

Età del bambino da 2-3 a 9-10 mesi

  • Generale
    Bagni, lavaggio e lavaggio passano come nel gruppo di età precedente.
  • Generale
    Wara bagnata. Prima pulire le mani, poi le gambe e, infine, il petto e
    Indietro. Temperatura dell'acqua 33-36°INSIEME A. La regola è la stessa — Ogni parte del corpo
    Assicurati di asciugarmi immediatamente dopo la pulizia.

Età del bambino da 9 a 10 mesi prima dell'anno

  • Generale
    I bagni, lavare e lavare sono tenuti, come in età precedente
    Gruppi.
  • Generale
    Versamento.

Con questa procedura, il bambino può sedersi o stare in piedi. Prima ritorno,
Quindi petto, pancia e l'ultima volta — braccia. Dopo aver versato il bambino
Pulire l'arrossamento secco alla luce. Inizialmente, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere
35-37°C, quindi ogni cinque giorni è ridotto di 1°C e portare fino a 28°INSIEME A.

Età di un bambino dall'anno a 3 anni

È possibile utilizzare salviette comuni con una diminuzione della temperatura dell'acqua a 24°INSIEME A;
Quadri generali (temperatura dell'acqua fino a 24-28°INSIEME A).

Da uno anni e mezzo puoi usare una doccia che ha un forte
Impatto sul corpo della composizione, poiché oltre alla temperatura dell'acqua
Ci sono anche stimoli meccanici. La doccia deve essere tenuta vicino al corpo
Bambino (25-30 a distanza
cm). Il getto d'acqua dovrebbe essere forte. Durata
procedure — Fino a 1,5 minuti. Temperatura dell'acqua e ridotta — Come con generale
Versamento.


Indurente intensivo (non tradizionale)

Con metodi di indurimento intensiva, si verifica un contatto a breve termine
Bambino del bambino nudo con neve, acqua ghiacciata, aria negativa
Temperatura. Ma hai bisogno di insegnare a un bambino a freddo. Altrimenti
L'indurimento può causare un aumento, ma al contrario, sopprimendo immune
Attività dell'organismo. Quasi tutti i medici che si occupano della sfida
I primi bambini, credono che il bagno in acqua ghiacciata
controindicato.


Contrasticoltura

Vai dall'insuatore intensivo del bambino tradizionale ti aiuterai
Terme a contrasto, pulizia a contrasto, doccia a contrasto, sauna e
Sauna russa da 3-4 anni.

Il metodo più comune — Scarico di contrasto Gambe per bambini. Per
Questo nel bagno è posto due pelvi riempiti in modo tale che l'acqua copre
Gambe fino al centro della gamba. In un bacino, l'acqua è sempre la stessa temperatura
(38-40°C), e nell'altro per la prima volta in 3-4°Con sotto. Il bambino è sommerso per primo
Piedi in acqua calda per 1-2 minuti («Poppers» loro) allora — Nel fresco per 5-20
Secondi. Numero di immersioni alternative — 3-6. Ogni 5 giorni la temperatura dell'acqua in
Il secondo bacino è ridotto di 1°C e portare a 18-10°INSIEME A. Finitura dei bambini sani
Procedura di acqua fredda e ad indebolita — piccante.

Attenzione — Non inzuppare i piedi del bambino con acqua fredda, se hanno
Freddo.

I bambini più grandi che contrastano i bagni a pedale possono essere sostituiti con una doccia a contrasto:
Impatto dell'acqua calda (40-50°C) per 1 minuto sostituito dal versamento
Acqua fredda con una temperatura minima di 10-15°C per 10-20 secondi.
Alternare 5-10 volte.


Sauna e bagno russo

Controlla se vuoi essere sano
Nella sauna (Sukhov-Angolato) Usa il bagno a vapore ad aria calda (circa
60-90°C) con bassa umidità e successivo raffreddamento in piscina (temperatura
Acqua 3-20°INSIEME A).

Un bambino può visitare la sauna una volta alla settimana, per iniziare a farlo andare avanti
5-7 minuti ad una temperatura di circa 80°Con all'altezza del ripiano superiore. Gradualmente puoi
Consentire una visita di tre minuti al bagno turco per 10 minuti seguito dal raffreddamento.

In molte regioni del nostro paese, le possibilità dei bagni russi sono ampiamente utilizzate
Per indurenza. L'effetto massimo è osservato con rigorosa osservanza del ciclo:
«riscaldamento — Riposo di raffreddamento» Nel rapporto tra 1: 1: 2, cioè, vapore,
Fai una doccia fresca necessaria per lo stesso tempo e rilassati — alle due
tempi più lunghi. Per bambini di tre anni che si abituano al bagno russo,
Un tale ciclo è abbastanza. Nella stanza del vapore, prima necessari non più di 3-5 minuti,
Dopo alcune visite puoi aumentare il tempo a 5-10 minuti. Per il raffreddamento
È meglio usare il versamento, poi una doccia fredda, in seguito puoi andare a nuotare
in acqua fredda. A poco a poco, il numero di cameruo nella sala vapore aumenta a 4-5
una volta.


Controindicazioni per visitare la sauna e
bagno

Malattie acute infettive accompagnate da alte temperature,
crampi, feriti e interventi operativi in ​​testa, cronico
Malattie dei reni, del tratto urinario, del tratto gastrointestinale, del fegato,
Polmoni, malattie oncologiche, oltre a disturbi endocrini. Con purulento
Malattie della pelle per visitare la sauna dopo la loro cura.

Nel condurre procedure hardware c'è una condizione molto importante — mai
Non piegare il bastone. Non provare il tuo bambino «Il più indurito» a partire dal
I suoi pari, non tentano di agire «Prima del previsto» — quando
Stiamo parlando di salute, eccessivo affrettamento è inaccettabile. È meglio osservare rigorosamente
Tutte le raccomandazioni dei medici e agiscono lentamente, ma a destra.

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