Salute delle Donne: Questili Sportive

Come restituire il tono perso dei muscoli dell'utero e della vagina

Frequentemente spesso nelle donne si verifica la posizione sbagliata dei genitali. Con gli esami medici, l'attenzione principale è rivolta allo stato dell'utero e una vagina leggermente più piccola. E i problemi possono essere sia nel primo che nel secondo caso.

Eccezionale e cadere fuori dalle pareti della vagina più spesso trovata nel dare alla nascita delle donne. Le cause sono insufficienti dello sviluppo fisico, così come la debolezza dei muscoli del fondo pelvico. La vagina è strettamente collegata con la cervice, che tira giù quando omettente. Pertanto, l'omissione della vagina in assenza di trattamento adeguato è di solito comporta ometti, e talvolta il fallout dell'utero.

Esercizi speciali Puoi rafforzare i muscoli del fondo pelvico. Particolarmente alto, l'efficacia della ginnastica nella fase iniziale della malattia, quando l'omissione della vagina non è accompagnata dall'omissione degli organi interni (in particolare, l'utero).

Esercizi appositamente selezionati non solo ripristinare la normale posizione fisiologica, ma hanno anche un effetto fascicolo sul corpo, specialmente se tutto il giorno lavorativo spendi sulla sedia (l'approvvigionamento di sangue ai piccoli organi di pelvi è ridotto).

Ciò che è interessante è che nel processo di formazione dei muscoli vaginali, i muscoli delle cosce, dei glutei e della pancia, t.E. Tutti i muscoli che assicurano la grazia del nostro corpo. Oltre al valore estetico del muscolo della stampa, sono direttamente correlati a un grappolo che supporta l'apparecchio dell'utero, t.a. Alcuni branchi dell'utero sono inseriti nei muscoli dell'addome e alla tensione della stampa - stringere con loro, stringendo l'utero e la vagina dietro di loro, che è la prevenzione di omettere e cadere. Nel frattempo i muscoli della pancia, che sono inclusi nel lavoro insieme alla tensione dei muscoli della vagina. In nessun caso non significa che se «pompare» Premere - puoi evitare di omettere la vagina.

Per i carichi sportivi, è necessario avvicinarsi con molta attenzione, t.a. La formazione fisica prescritta da sola può essere aggravata solo dai fasci di tensione dell'utero. E la ragione per l'omissione e la perdita della vagina è molto semplice. Con legamenti deboli e muscoli della vagina, ogni peso di sollevamento, esercizio fisico, una perdita di peso acuta o viceversa, porta al rilassamento del tono di questi muscoli già fragili. T.E. I legamenti deboli non tengono l'utero dall'alto, e i muscoli deboli della vagina - dal basso. L'omissione della vagina - la spiaggia di grandi madri, donne che lavorano duro lavoro fisico, grasso o nettamente perdendo peso, evitando gli sport.

Esercizio per rafforzare i muscoli intimi

Prendere la posizione iniziale mentre sedendosi sul bordo della sedia. Mano tenere sui bordi per non perdere l'equilibrio. La stampa e i muscoli della schiena sono tesi. Indietro dritto, ma senza una grande deflessione nella parte bassa della schiena, il mento è parallelo.

Prendi un respiro, ed in espirazione, togliere i glutei dalla sedia e sollevare il bacino a una linea retta con le gambe e il caso. Nel punto più alto, prova a massimizzare i glutei come se vuoi tenere un pezzo di carta spremuta tra loro. Quindi tornare alla sua posizione originale.

L'esercizio fisico viene eseguito a un ritmo medio. Prova a lavorare solo con i glutei, non spostando il carico sulle braccia e il caso.

Errori comuni:

• pelvi di sollevamento insufficiente;
• Gambe piegate nelle articolazioni del ginocchio;
• Pelvi di spostamento in avanti alle orme.

Prova a fare 2-3 approcci 15-20 volte. Alla fine di tutte le ripetizioni dovresti sentire la fatica nei muscoli del gluteo. Significherà che tutti voi hai ragione. E se senti tensione o dolore nella parte bassa della schiena, allora devi prima rafforzare i muscoli della schiena. E l'ultimo! È possibile che le tue mani «rifiutare» prima del principale «scopo» formazione, significa che devi lavorare su di loro. Di regola, i fumatori sono sufficienti per tutte le parti del corpo.

Buona fortuna!