Cos'è la sindrome premestruale? Come facilitare il benessere di una donna? Leggi le risposte alle domande nell'articolo.
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La sindrome premestrusa viene spesso chiamata fluttuazioni dell'umore in una donna di fronte alle mestruazioni. Serve come una ragione permanente per le battute maschi sulle donne, il cui comportamento considera inadeguato. Tuttavia, per alcune donne la sindrome premestruale è un problema reale, e non sempre la causa del disagio è un umore mutevole.
Come si manifesta la sindrome premestruale
Aspetto periodico di mal di testa, insonnia, depressione, oltre a sensazioni spiacevoli nel campo del cuore, soffocamento, l'aumento della temperatura può essere preso per l'inizio di qualsiasi malattia grave. Tuttavia, se questi sintomi appaiono poco prima delle mestruazioni e con i suoi inizi, diminuiranno, quindi molto probabilmente - queste sono manifestazioni della sindrome premestruale.
Secondo alcuni dati, fino all'85% delle donne soffrono di PMS, ma non tutti lo sanno. I sintomi diffusi del PMS includono anche un aumento del peso corporeo, gonfiore della ghiandola del latte e del gonfiore, causato da un ritardo del fluido nel corpo.
Attualmente, le cause dello sviluppo della sindrome premestruale non erano completamente studiate. Gli esperti ritengono che questa condizione sorga in connessione con lo squilibrio ormonale (il coefficiente di estrogeno e il rapporto progesterone è solitamente elevato) e / o con maggiore sensibilità ormonale.
Trattamento della sindrome premestruale
Uno dei modi per trattare questa sindrome è la correzione di uno sfondo ormonale di una donna. Un farmaco diuretico, ipotensivo, antidepressivi, tranquillanti, ecc. Sono anche usati per il trattamento del PMS. Ci sono diversi modi domestici per ridurre il disagio associato a PMS.
Aderire a una dieta ben bilanciata. Includere alimenti un sacco di frutta fresca e verdura, pesce, uccelli, prodotti integrali e consumare meno zucchero e sale. Lo zucchero può influenzare il sistema nervoso eccitante al sistema nervoso e al sale nel corpo nel corpo.
- Evitare alcolici. L'alcol deplora le riserve di vitamina B e sali minerali nel corpo e viola lo scambio di carboidrati. Riduce anche la capacità del fegato di smaltire gli ormoni, che possono portare ad un aumento del livello di estrogeno.
- Ridurre le bevande di caffeina. Questi includono caffè, tè e cola. La caffeina può migliorare l'ansia, l'irritabilità e il cambiamento degli stati d'animo. Inoltre può aumentare la tensione nelle ghiandole del latte.
- Ridurre il consumo di carne e grassi. I grassi influenzano negativamente il lavoro del fegato, e alcuni tipi di carne possono contenere estrogeni artificiali.
- Prenditi cura degli sport. Esercizio a ridurre lo stress, come il rilascio di endorfina (ormone naturale, miglioramento dell'umore). In esecuzione, sollevare le scale, la bicicletta, l'aerobica o il nuoto – Dare un risultato eccellente. Prova a eseguire l'esercizio per 20-30 minuti almeno tre volte a settimana, se la tua condizione lo consente.
