I praticanti dei ginecologi notano che il numero travolgente dei loro pazienti non è a conoscenza di quale importante ruolo viene svolto da vitamine naturali e sostanze utili nell'emergenza di una nuova vita. Diamo un'occhiata al nostro sito, quale cibo dovrebbe apparire sistematicamente su un piatto alla futura mamma a lei «Puzzite» Buono cresciuto e sviluppato correttamente.
Vitamina B9 (acido folto, folico)
La sostanza è rilevante per la futura madre, quando anche lei non sospetta che una nuova vita sia nata dentro. Qual è la sua caratteristica? B9 è direttamente coinvolto nella formazione di una colonna vertebrale sana al bambino e stabilisce anche una solida base per lo sviluppo di alta intelligenza e resistenti ai problemi della vita della psiche.
La vitamina ti aiuterà e poi quando tutte le forze dell'organismo femminile mirano a combattere lo stress postpartum - riduce significativamente la sensibilità della donna nel manodopera e controlla l'allocazione tempestiva del latte.
Contenere questo «utilità» Verdure con foglie verdi scure: insalata di tutti i tipi, spinaci, asparagi. È possibile ottenere la quantità richiesta di sostanza, se si arriva periodicamente su avocado, carote, albicocche, melone, zucca e barbabietole. Non escludere le uova del tuorlo dal tuo menu e fagioli: questi prodotti sono anche ricchi di folati.
Sai che pane integrale e prodotti da forno da segale di segale di un colore scuro - un vero set Bed Bed B9? Un paio di fette di pane fresco con facilità riempiono la necessità del corpo in questa vitamina.
La futura madre deve essere considerata particolarmente attentamente per garantire che questi prodotti possano apparire il più spesso possibile nella sua dieta fino alla 12a settimana «Interessante» Regolamento. Se tossicosi e nausea, In particolare, sono diventati un ostacolo per la piena nutrizione, le vitamine speciali contenenti B9 aiuteranno. Dose giornaliera di un tale farmaco - 400 mg al giorno.
Vitamina C (acido ascorbico)
Con l'arrivo del secondo trimestre di gravidanza, la maggior parte della mummia esaurita tossicosi viene in vita: nausea, debolezza e vertigini vanno, il benessere e l'umore migliorano. Da un piccolo mazzo di cellule a questo punto, un piccolo piccolo uomo è già stato formato, e ora il tempo per proteggerlo dal possibile Rachita in futuro. Aiuto in questa futura madre Vitamina D (CalciFerol).
Una certa quantità di vitamina è prodotta negli strati della nostra pelle sotto l'influenza della luce del sole, ma nel periodo autunnale-inverno il deficit di calciferolo deve essere riempito, prendendo un 10 mg quotidiano di questa sostanza sotto forma di un complesso di vitamine.
Non sperimentare una carenza di vitamina D, donna «incinta» Deve dare la preferenza a Sardinam, Tonno, Aringa, Salmone. Non dimenticare anche di latte, altri prodotti lattiero-caseari, tuorlo d'uovo.
Complesso grasso Omega-3
Per il corpo, la sostanza è veramente invalida - Omega-3 dà lunghi anni di vita. La presenza di questo complesso nel corpo di una donna incinta è chiamata prerequisito per la corretta formazione del cervello e dei corpi del bambino. Inoltre, Omega-3 impedisce la comparsa di coaguli di sangue sulle pareti delle navi nella futura madre. Puoi trovare una sostanza in pesce - è trota, sgombro, halibut, cod. Inoltre, una donna incinta con acidi grassi è saturata di olio di lino e piante verdi frondose.
Calcio
Quando l'età di un piccolo piccolo uomo ha già 17 settimane, inizia a muoversi di più, è durante questo periodo il tessuto osseo cresce intensamente. Questo è un segnale per la sua mamma: alla vitamina D è il momento di collegare il calcio! Questa sostanza utile aiuterà e in gravidanza - conserva la forza dei suoi denti e delle sue ossa. Inoltre, il calcio «paure» ipertensione. La donna che aspetta il bambino mangia regolarmente cibi ricchi di calcio, molto raramente affronta il problema dell'aumento della pressione sanguigna.
Cosa devi mangiare per non affrontare una carenza di calcio? L'elemento prezioso contiene latte e altro «brughiera», Formaggi, yogurt naturali. Broccoli, spinaci, noci, albicocche, sesamo, frutta secca, pesce (stauddes, orata, aringa, non flusso) sono anche una fonte di prezioso «Materiale da costruzione».
Ferro da stiro
Questo elemento è essenziale per lo sviluppo di una nuova vita: partecipa al processo di formazione sanguigna. Per non prendere il ferro sotto forma di una preparazione della farmacia, la futura madre ha bisogno ogni giorno ci sono prodotti naturali che lo contengono: carne rossa, carne di pollame, uova. Dal cibo vegetale si possono ricordare i fagioli, le mele, la frutta secca, la farina d'avena, il pane integrale.
Quando il cibo naturale per una ragione o l'altro non soddisfa i bisogni della mamma e lei che non è nata un bambino in vitamine, il medico consiglia di prendere una donna Preparati in polivitaminico, Ampia gamma di cui è possibile trovare in qualsiasi farmacia. Tuttavia, la futura mamma deve sempre essere ricordata che la chiave per la buona salute e le eccezionali capacità mentali del bambino possono essere solo la giusta nutrizione: un pieno e vario.
