I primi esercizi per la conservazione della visione sono stati creati molto prima della nostra epoca. Yoga, creando complessi per tutto il corpo, non ha dimenticato i nostri occhi. Sapevano esattamente che per il miglior risultato non solo allenarsi, ma anche una vacanza a pieno titolo.
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Una grande quantità di informazioni noi «assorbente» Ogni giorno, richiede una tensione quasi costante dal nostro occhio. E naturalmente, si stancano. Molti problemi di visione derivano dalla sovratensione. Anche una persona S «Unità» bisogno di riposo per gli occhi. Altrimenti, dopo il lavoro teso, tali sintomi possono apparire come occhi secchi, arrossamento, compromissione della visione. Cosa dire a coloro che hanno la visione foglie molto da desiderare - in questo caso, gli occhi di vacanza sono semplicemente necessari. Ora.G. Bates e il suo studente m.D. Corbet, creando un sistema di miglioramento della visione, in gran parte affidato a questo fatto.
Esercizi e relax per gli occhi, che verranno forniti di seguito (questo è il complesso yoga ed esercita.G. Bates e M.D. Corbetto), abbastanza semplice e non ci vuole molto tempo. Ma… Tutto ingegnoso è semplice e difficile allo stesso tempo. Quindi prima prova a leggere attentamente la descrizione dell'esercizio. Se è scritto che il movimento dovrebbe essere uniforme - è importante. Se vengono fornite raccomandazioni su come respirare, prestare attenzione a loro. Non dimenticare questi «Melochaah» E poi gli esercizi e il riposo diventerà il più efficace.
Palming
Siediti bene, rilassati. Vuoto i tuoi occhi in questo modo: la metà del palmo della mano destra dovrebbe essere di fronte all'occhio destro, lo stesso con la mano sinistra. Le palme dovrebbero mentire delicatamente, non è necessario premerle con la forza per affrontare. Le mani possono uscire sulla fronte, possono essere localizzate nelle vicinanze - come è più conveniente per te. La cosa principale è che c'era no «Serratura», Cambio luminoso. Quando hai fatto questo, abbassa le palpebre. Di conseguenza, si scopre che i tuoi occhi sono chiusi e, inoltre, coperti di palme delle mani.
Ora abbassa i gomiti sul tavolo. La cosa principale è che il collo e la colonna vertebrale sono quasi su una linea retta. Controlla che il tuo corpo non sia intenso, e le mani e la schiena, e il collo deve essere rilassato. La respirazione dovrebbe essere calma.
Ora cerca di ricordare qualcosa che ti dà piacere: come ti sei rilassante sul mare, come ti congratulio si è congratulato con un buon compleanno, il cielo stellato… Puoi fare questo esercizio alla musica. Consapevolmente per rilassare gli occhi è molto difficile (ricorda che non puoi anche controllare con il tuo cuore). Pertanto, non è necessario provare a controllare le tue condizioni - fa male all'obiettivo delle lezioni, invece, pensa meglio a qualcosa di piacevole.
L'esercizio può essere eseguito al lavoro, organizzando brevi interruzioni. Anche per 10-15 secondi, i tuoi occhi avranno il tempo di rilassarsi. Ma, naturalmente, sarà meglio se ti trovi per il rilassamento almeno alcuni minuti.
Dopo aver eseguito l'esercizio (soprattutto se l'hai eseguito per un lungo periodo di tempo) gradualmente aumentando i palmi, lasciati abituarsi a leggere gli occhi chiusi, e solo allora aprirli.
Lettera naso
Questo esercizio è diretto sia per rilassare i muscoli dei tuoi occhi e per rilassare il collo. La tensione in quest'area viola il potere corretto dell'occhio (in altre parole, il processo di fornitura di sangue rallenta).
L'esercizio può essere eseguito e sdraiato, e in piedi, ma il migliore seduto. Relax. chiudi gli occhi. Immagina che la punta del naso sia una maniglia che può essere scritta (o immagina che una manopola di stile lungo continui la linea del naso - tutto dipende da come è più conveniente per te, la cosa principale è che tu e i tuoi occhi siano non teso). Ora scrivi (o disegna) in aria con la tua maniglia. Che cosa esattamente non è importante. Scrivi diverse lettere, nomi di città e paesi, una piccola lettera alla tua amata persona. Disegna una casa con fumo dal tubo (come dipinto nell'infanzia), solo un cerchio o un quadrato.
Se vuoi rilassarti un piccolo occhi, seduti proprio sul posto di lavoro, puoi immaginare di scrivere non una maniglia, ma la punta degli aghi sulla testa del perno. Quindi i colleghi non ti chiederanno di te, perché dal movimento delle tue teste sarà praticamente invisibile. I dipendenti penseranno che ti siedi solo con gli occhi coperti per rilassarsi un po '. Cosa non sarà lontano dalla verità. Allo stesso modo, puoi rilassarti gli occhi se torni da casa a casa nel trasporto pubblico.
Attraverso le dita
Il rilassamento degli occhi può essere raggiunto a causa di ciò che guardi senza concentrarsi su qualcosa di uno. Per rimuovere lo stress dall'occhio, ti viene offerto questo esercizio. Può essere fatto seduto, sdraiato, in piedi.
Piega le mani nel gomito in modo che i palmi siano leggermente al di sotto del livello degli occhi. Dita anteriori. Fare giri lisci testa a destra ea sinistra, mentre vedendo attraverso le dita, via, e non su di loro. Lascia che il suo sguardo scivola senza persisciare su qualcosa. Se fai tutto bene, le tue mani lo faranno «nuotare» Davanti a te: dovresti sembrare in movimento.
Fare alternativamente tre giri con gli occhi aperti e tre con chiuso (mentre gli occhi chiusi addirittura dovrebbero avere nulla «Non ritardare» Visualizzazione. Fai un esercizio 20-30 volte, respira allo stesso tempo libero, non sforzarsi.
Se non riesci a raggiungere l'effetto del movimento, prova a farlo. Tirare il dito indice. Lui deve «guarda» su. E il tuo naso deve toccarlo. Chiudi gli occhi e gira la testa a destra e sinistra in modo che il naso passando per il dito, toccandolo. Non cessare di girare la testa, apri gli occhi (non focalizzare la tua attenzione sul dito, guarda in lontananza!). Probabilmente vedrai quel dito «si muove».
Complesso mattutino
Per coloro che al mattino è difficile rivelare gli occhi, questo complesso sarà una vera salvezza. E se riesci a fare palmme diverse volte durante il giorno (nella pausa pranzo - più a lungo, ogni 1-2 ore almeno 10-15 secondi) e «Scrivere» Qualcosa di naso (in una pausa pranzo e sulla strada dal lavoro), sentirai che con il tempo i tuoi occhi si fermeranno come prima. Puoi fare diversi esercizi e di notte. Soprattutto se prima di andare a letto, guardi la TV, sedersi da un computer oa leggere.
