Sappiamo tutti la sensazione di sabbia negli occhi. Si verifica certamente dopo una lunga lettura o un lavoro a lungo termine sul computer. Sì, i tuoi occhi sono stanchi e chiedono il recupero. Come affrontare la secchezza, l'infiammazione, l'irritazione e l'affaticamento degli occhi attraverso la ginnastica e il massaggio rilassante?
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Complesso di esercizio numero 1
Se il vetro non è quasi, puoi eseguire questo esercizio come segue: ad una distanza 25-30 cm dall'occhio
Schiodare il dito, guardalo, poi cambia drammaticamente la direzione della vista e sembra molto dietro il dito, ma nella stessa direzione. Aiuterà anche a eseguire facilmente questo esercizio le cosiddette immagini olografiche – Tali album erano molto popolari in una volta e completamente non rozzo del volo.
- Sembra un esercizio precedente, ma basato su un look più lento. Concentrarsi. Sulla mano allungata, tieni la matita e fissare l'aspetto alla fine, quindi muovi la matita senza intoppi verso la punta del naso e di nuovo sulla mano allungata. Non abbattere, segui la fine della matita.
- Prova a muovere gli occhi, come se si disegna «Otto» nell'aria. Allo stesso tempo, cerca di coprire il più possibile lo spazio. E ciò che è importante, la testa deve essere fissata nella stessa posizione.
- Per eseguire questo esercizio degli occhi, selezionare qualsiasi elemento a una distanza di 25-30 cm (questo articolo non dovrebbe essere lo schermo del monitor), si concentra su di esso la tua vista e mantenerlo 5 secondi, quindi chiudere un occhio e cerca altri 5 secondi, Dopo chiudere un altro occhio e guarda il soggetto per 5 secondi.
- Per eseguire questo esercizio, la testa dovrebbe essere fissata chiaramente. Guarda il più probabilmente profondo nell'angolo in basso in alto, tenere il look per un paio di secondi, quindi guarda l'angolo superiore destro; Poi in alto a sinistra, nel basso a destra. Dopo diverse volte, gli occhi devono riposare, quindi ripetere i passaggi, ma in ordine inverso.
Tutti gli esercizi di dati dovrebbero essere fatti in diverse fasi, lentamente, facendo il massimo sforzo. L'intero complesso ti porterà circa 5 minuti, e ti sentirai davvero notevole sollievo per gli occhi.
Complesso dell'esercizio numero 2
Il complesso è finalizzato a ripristinare le forze degli occhi stanchi e infiammati. Quando si esegue, vale la pena pagare un'attenzione particolare al ritmo respiratorio, poiché la respirazione competente contribuisce al restauro della fornitura di sangue alla zona degli occhi.
- Durante il respiro profondo, ha svuotato gli occhi fortemente, sentirsi come la tensione dei muscoli della palpebra entra nella tensione del viso, testa, collo. Quindi espira rapidamente e scopri gli occhi spalancati su questa estrazione. Questo esercizio dovrebbe essere ripetuto 5 volte.
- Chiudi gli occhi, sentire il completo rilassamento, quindi descrivi otto bulbi oculari. Ripeti l'esercizio 10 volte. Quindi cambia la direzione e ripeti 10 volte. Respira in modo uniforme e con calma.
- Metti le punte delle tue dita sul whisky, leggerli leggermente. Quindi lampeggia rapidamente e facilmente più volte. Rilasciare whisky e rilassati gli occhi. Ripetere più volte.
Massaggio per gli occhi stanchi
Per ottenere il massimo effetto nel rilassamento degli occhi, nel complesso con esercizi vale la pena applicare un massaggio. Diversi occhi chiusi accarezzanti, Nazhima ha un effetto benefico sul restauro della circolazione del sangue nella zona degli occhi. Pertanto, non trascurare il massaggio.
- Chiudi gli occhi e le punte delle dita fanno i movimenti rotazionali attorno agli occhi. Dai templi al naso
dal basso e dal naso ai templi dall'alto sopra le sopracciglia. Ripeti la procedura circa 10 volte. Durante l'esercizio, respira esattamente. Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata alla posa in cui fai esercizi di massaggio. Se sei bloccato e sei a disagio a sedersi o stare in piedi, non puoi rilassarti gli occhi come dovrebbe.
Pertanto, prima di procedere con gli esercizi di massaggi, prendere una posizione comoda, ad esempio, sedersi in una sedia morbida e persino stagile migliore – La posizione orizzontale contribuisce alla marea di sangue, e, di conseguenza, l'ossigeno alla testa e agli occhi.
- Parte del palmo dal fondo del pollice ai pad morbidi vicino al polso stesso per massaggiare le palpebre. I movimenti in nessun modo dovrebbero essere difficili e veloci. Trascorri senza intoppi e attentamente diverse volte davanti al palmo delle mani sulle palpebre. Dopo aver completato l'esercizio, apri gli occhi lentamente e prenditi cura del primo momento nel primo momento in cui non sono entrato negli occhi.
- Il rilassamento è particolarmente utile con l'oscurità. Chiudi e rilassati gli occhi, coprendo i loro palmi. Questo metodo ha suggerito che il famoso Okulist americano Dr. Bates, autore di un programma speciale per la prevenzione delle malattie degli occhi.
Non ti sei mai chiesto perché un uomo dorme con gli occhi chiusi? La risposta è semplice – Perché nel buio con palpebre abbassate, gli occhi sono meglio rilassati.
Quindi, copri gli occhi con i palmi, le dita incrociano sulla fronte. Ora senti l'oscurità negli occhi e prova ad approfonderlo e fissarlo.
Per esercitare un tale esercizio ha un effetto massimo, cerca di estenderlo almeno 2-3 minuti. E prima di aprire gli occhi dopo l'esercizio, prima li borbotta, e di nuovo prendersi cura, così che al momento dell'apertura non sono diventati molto luminosi.
