Prevenzione flatfoot

La flatcake di prevenzione dovrebbe essere tenuta per tutta la vita, perché questa malattia può iniziare sia nella prima infanzia, sia già in età adulta. Questo potrebbe essere come uno stile di vita (tipo di attività sedentario, permanente), e con scarpe scomode - il nostro libro paga a beneficio della civiltà.

Cos'è il flatfoot?

Deve essere ricordato che il flatfoot è una malattia del sistema muscoloscheletrico, che è caratterizzato da una diminuzione dell'altezza dei poggiapiedi e di qualche deviazione dall'esterno.

Il flatfoot è diviso in longitudinale, trasversale o misto, ma non importa come viene chiamato, questa malattia influisce sulla resistenza, alle prestazioni e all'umore di una persona. La fermata è responsabile per tutte le nostre azioni, e la perdita del centro di gravità, che sta accadendo durante il flatfoot, porta alla violazione della capacità di resistere ai carichi. In una persona, un paziente con una coltivazione piatta, spesso sembra sensazioni sgradevoli o molto dolorose nell'area del piede e delle gambe inferiori.

Cause della malattia

Le cause della malattia sono diverse: che vanno dal peso in eccesso (specialmente nei bambini), infortuni e scarpe scomode, terminando con varie malattie del sistema muscoloscheletrico: parrocchie o paralisi dei muscoli dei piedi o dei muscoli delle gambe.

Molti chiamano uno dei motivi per questa malattia - ereditarietà. Tuttavia, non lo è. I casi della malattia con flat-refrigera associati al trasferimento ereditario dei genitori nel mondo sono presenti dal 3 al 10%. Infatti, il più delle volte, le radici della malattia vanno all'infanzia. Sono le gambe per bambini che sono più suscettibili all'acquisizione di Flatfoot.

Il nostro sito sottolinea che nell'infanzia, il flatfoot con trattamento a lungo termine può essere sconfitto, ma in adulto - facilitare solo la sofferenza o prevenire la malattia. Se il tuo tipo di attività è associato a una lunga posizione, si consiglia di mettere i piedi in parallelo, e di volta in volta non dimenticare di riposare. Dopo il giorno lavorativo, fai un massaggio ai piedi, strofinarli, il più possibile a piedi nudi sull'erba, la terra, ogni sorta di irregolarità.

Sia nella vita adulta che nell'infanzia non è particolarmente consigliato camminare su un solido pavimento liscio.

È molto importante da anni più giovani per effettuare un avvertimento di questa malattia: scarpe, ginnaste, massaggi adeguatamente selezionati, è più facile fare prevenzione del trattamento. Il modo più semplice è rafforzare pienamente il corpo e fornire al bambino ad essere attivo e mobile.

Ricorda che in estate è meglio se il bambino a piedi nudi correrà su erbe, sabbia e ciottoli. Gli scienziati indiani hanno dimostrato che l'infanzia di Bosnoy è tre volte accorciando il rischio di ammalarsi piatti!

Dall'infanzia è impossibile sfruttare le gambe con calze strette o cursori, è necessario fornire un'opportunità al muscolo per muoversi liberamente e sviluppare, preferibilmente non indossare scarpe per un bambino. Non sollevare e mettere un bambino sulle gambe prima che inizi a farlo se stesso - puoi applicare danni irreparabili. Lascia che striscia, galleggia - questi carichi influenzeranno maggiormente il suo corpo.

Per ridurre il carico sui piedi e garantire la loro formazione corretta, non dovresti limitare il bambino in movimento e costringerlo a stare accanto a te, dargli l'opportunità di muoversi quanto vuoi.

Come scegliere le scarpe?

È molto importante nella prevenzione della malattia scarpe selezionate correttamente sia per bambini che per adulti. Deve essere ricordato che i bambini sono rinati con flatfoot, e la loro salute dipende dalla nostra ulteriore conoscenza e azione.

Ci sono diverse regole generali quando si sceglie uno stivale, sia per adulti che per bambini:

1. Solo pelle. Preferisci scarpe di alta qualità in pelle, nessun materiale sostitutivo o sintetico garantirà le gambe della dovuta ventilazione e della respirazione della pelle.
2. Tacco e calzino largo. Per i bambini, l'altezza dell'altezza dovrebbe essere di circa 0,5 cm, per un adulto sopra, ma non tacchi molto alti, in modo da non respingere il centro di gravità.
3. Suola flessibile. Deve piegarsi tra le mani quando acquisti e più non per consegnare il disagio quando si cammina. Ricorda, un'azienda, non piegata, la suola non è distribuita, qualunque sia il venditore promettere.

Inaccettabile per un bambino sia scarpe o sandali molto liberi e molto stretti. Limite troppo corto o ristretto Il movimento delle articolazioni e le dita possono portare alla loro curvatura. Anche le scarpe rallentano la circolazione sanguigna, che porta ad un rapido congelamento delle gambe e di conseguenza - processi renali infiammatori o vescica.

Gli stivali liberi necessari portano al fatto che il bambino sparge l'andatura e aumentò il rischio di dislocazione dei giunti della caviglia.

Misurare i piedi di un bambino

Per misurare la lunghezza del piede del bambino, è necessario metterlo su un foglio di carta e delineare il piede, quindi misurare la fermata della linea dal punto estremo del tallone al dito più lungo. È necessario che la differenza tra le dita e le calze delle scarpe fosse 1 cm. Misurazioni migliori per sparare ogni 2-3 mesi.

La spina dorsale nelle scarpe per bambini dovrebbe essere dura, e il tallone è fino a 2 cm (in base all'altezza della suola).

Esercizi per prevenzione flatfoot

Per i bambini, i giochi sono stati sviluppati con elementi della fermata di ginnastica, che include tali esercizi come: camminando sui talloni, sui calzini, su entrambi i lati del piede, saltando in posizione e fila su tiptoe e t. Ns. Molto utile per la prevenzione della malattia per condurre procedure idriche, che creerà anche e un effetto comune.

Gli esercizi per adulti implicano sia il trattamento che la prevenzione della malattia. Tutti i complessi sono molto simili ed eseguiti da a piedi nudi. Ti offriamo una serie di esercizi eseguiti nella posizione seduta:

1. Piegare più volte e rompere le dita.
2. Con un pollice da spendere sulla parte anteriore dello stinco dal basso verso l'alto e in alto. Fare le sue gambe.
3. 20 volte sollevare i piedi sui calzini.
4. Lo stesso speso con i tacchi - sollevali 20 volte.
5. Allo stesso tempo alzare un calzino di una gamba e il tallone di un altro, nel ritmo veloce per cambiare le gambe. L'esercizio è tenuto 20 volte.
6. Senza decollare i piedi dal pavimento, diffondere i calzini, poi i piedi, facendo 8 passaggi in avanti. Quindi anche ritornare lentamente.
7. Prendere un bastone ginnico o, nel caso estremo, una bottiglia e un ritmo medio, senza strappare la tappa da lei, andare avanti e indietro circa due minuti.
8. Prendi la palla di gomma della dimensione media e cavalcala tra i piedi, cercando di non strappare la fermata da esso. Esercizio eseguito per circa due minuti.
9. Fottutamente le dita e, senza cadere dal pavimento, muovi i talloni in avanti. Fai 8 telecamere e torna indietro. Il ritmo non è veloce.
10. Metti un piede sul ginocchio di un altro e rendere i piedi dei movimenti circolari 10 volte in senso orario e 10 volte in senso antiorario. Quindi cambia i piedi.
11. Il prossimo esercizio è fatto in piedi. Devi camminare per la stanza come segue: Montare le dita a se stessi, quindi, non flettersi, andare sull'interno, e poi all'esterno del piede, sui talloni e sui calzini. Ogni esercizio richiede circa 30 secondi a un ritmo medio.

Questi esercizi sono convenienti perché la maggior parte di essi può essere eseguita direttamente sul posto di lavoro. Quindi puoi prevenire la malattia e ridurre i sentimenti dolorosi nelle orme e sulle gambe.