Il russare non si sveglia solo chi dorme con te in un letto. Il russare è spesso adiacente all'apnea, fermando il respiro in un sogno, che indirettamente conduce all'obesità, alle malattie cardiache e al rischio di morte improvvisa.
Contenuto
- L'inizio di un russamento infinito
- Tecnica di massaggio antistapia
- Se il massaggio fallisce
- Come superare il riflesso del vomito
L'inizio di un russamento infinito
La causa del russare è sempre una — Rilassando i muscoli della radice della lingua e del cielo morbido. Dal momento che il processo controlla involontariamente la sua persona non può. Se il russare inizia a interferire con la vita familiare, devi provare a liberarsene. Più spesso nel corso della medicina tradizionale — Tutti i tipi di tinture e decotti, non aiutando anche quelli che credono in loro.
Un altro modo comune — Non dormire sulla schiena. Non c'è niente di più efficacemente. Ma per formare una persona a disagio sul lato, tutta la notte persegue un viso in un cuscino, non facile.
PON-CORRENT NADEZHDA — Tutti i tipi di snning silicone e dispositivi di plastica per cui è piuttosto disperato, — dà un effetto temporaneo e di breve durata o risulta essere inutile.
Un altro, non il più famoso gruppo di metodi associati all'impatto meccanico sulla causa del russare. A proposito di uno di loro che vogliamo dire. Massaggio di terapia della discorso.
Tecnica di massaggio antistapia
Il massimazione ha bisogno della radice della lingua, che, quando rilassante durante il sonno, limita la corrente di aria libera. Per fare questo, apri la bocca larga, lascia cadere la lingua e ricorda come il dottore ispeziona la gola — Spatola in legno. Pulisci il dito (preferibilmente il tuo) Tocca la radice della lingua. Inizia il massaggio.
- Rendere circolare i movimenti massaggianti, come se si spingessero la lingua verso l'esterno, dalla bocca.
- Fai un massaggio laterale della lingua: trovare sulla destra, premere ritmicamente fino a sinistra. ripeti per l'altro lato.
All'inizio puoi sentire il dolore del messaggero — Questo è un segno che sei enorme correttamente. Continua a massaggiare l'area selezionata prima del residuo. Quindi aumentare la pressione prima dell'aspetto delle prossime sensazioni leggermente dolorose, array di nuovo alla scomparsa del dolore. Quindi dovrebbe essere fatto fino a quando la pressione dei cuscini alle dita non causerà più dolore.
Di solito, start-up per i massaggi prendere 10–15 minuti. Ho ospitato con successo la radice della lingua, vai a letto, e il mattino dopo chiedere il tuo prossimo mentre trascorse la notte. La risposta ti farà piacere.
Se il massaggio fallisce
L'unica ragione per cui potresti non ottenere un massaggio alle radice, — vomito reflex. In questo caso, non sarai in grado di sbarazzarti di russare a destra oggi, ma puoi allenarti a non reagire a trasformare lo stomaco per toccare la radice della lingua.
Come superare il riflesso del vomito
Hai bisogno di uno spazzolino da denti e un minuto al giorno per imparare come fare un massaggio della radice della lingua.
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Disegna lentamente uno spazzolino da denti verso la radice della lingua. Avendo raggiunto l'area, il cui tocco causa uno spasmo di laringe, fermarsi e spostare il pennello sul mezzo Astimeter all'indietro, verso la punta della lingua. Inizia a massaggiare uno spazzolino da denti. Abbastanza 10–20 secondi. La procedura riduce la sensibilità del retro della lingua. Ripeti la procedura per diversi giorni finché non lo rileva «pulsante» Il calcolo del riflesso vomito si è spostato sulla radice della lingua. Per un effetto più rapido, l'esercizio si consiglia di eseguire due volte al giorno, ogni volta aumentando il tempo di massaggio per alcuni secondi. - Espandere gradualmente l'area che massaggi il pennello. Assicurati che con il massaggio di un pennello non hai vomito riflesso — massaggiare la zona è direttamente vicino a «Pericoloso».
- Nella preparazione della lingua al massaggio antihamo, è importante non saltare le sessioni di allenamento. Qualche abbastanza e mezzo o due settimane, non sopprimere più il riflesso per svuotare lo stomaco e reagire con calma al canto di solidi alla radice della lingua. Un altro potrebbe richiedere un mese. Ma sbarazzarsi di russare vale la pena.
- Una volta alla settimana controlla la sensibilità della radice della lingua, cercando di massaggiarlo con le sue dita. Un giorno in cui ci riesci, dormirai in silenzio per la prima volta.
