Ginnastica Dalla Prostatite

Contenuto


Esercizi sdraiati sulla schiena

  • Ritratta il passaggio posteriore con il successivo rilassamento muscolare.
  • Gambe dritte lente e allevate, le gambe piegate nelle ginocchia e nelle articolazioni dell'anca gli stessi esercizi con resistenza condizionale fornita dall'assistente.
  • Aumentare il bacino con il supporto Stop o genere e l'allevamento simultaneo delle ginocchia.
  • Stringimento alternativo e simultaneo di gambe piegate nelle ginocchia, al petto.
  • Beating stressante della colonna vertebrale con un supporto sui talloni dei piedi dritti legati e sui gomiti.
  • Allevamento e miscelazione di gambe dritte con successiva attraversamento.
  • Movimenti circolari alternativi e simultanei di gambe dritte dall'interno.
  • Gambe dritte lente e riproduttriche, orme appoggiato sul muro o del rack all'altezza massima possibile.
  • Sollevare una cintura con un supporto sul piede e le lame.



Esercizi sul lato

  • Tirando il piede curvato al petto.
  • Movimenti circolari della gamba dritta.
  • Movimenti circolari con piede piegato nei giunti del ginocchio e dell'anca.



Esercizi sullo stomaco

  • Piedi alterni e simultanei sollevanti.
  • Le gambe in movimento come quando nuota.
  • Allevamento gambe dritte con successiva attraversamento.
  • Piegando la schiena con un supporto per le mani e senza supporto.



Esercizi in piedi

  • Gira, pendii dello scafo, combinazioni di turni con pendenze, con i movimenti delle mani verso la svolta.
Tutti questi esercizi vengono ripetuti, a partire da 4-5 volte, con un aumento graduale fino a 10-12 volte.

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