AZIONI ELEMENTARI PER CONOSCENTE UNA VISIONE SANA

La visione è probabilmente uno dei regali più importanti che una persona viene assegnata dalla natura. Ma se ci pensiamo fino a quando ci sono problemi con la visione, mentre i tuoi occhi vedono tutto, tutti e ovunque senza occhiali e lenti a contatto?

Contenuto

• Sindrome della vista del computer
• Come mantenere la salute degli occhi?
• Nutrizione sana e vista eccellente

Sfortunatamente, impareremo delle malattie degli occhi solo quando sorgono problemi, alcuni dei quali possono porre fine alla cecità. Come potevamo essere così disattenti per i loro occhi?

È noto che l'impiegato trascorre quotidianamente almeno sette ore almeno sette ore, che è 35 ore di lavoro settimanali e quasi 1820 ore all'anno. E tornando a casa, accendiamo la TV, non rilasciamo un tablet o uno smartphone dalle mani, e viene emesso un minuto libero, corriamo su un computer.

«Ecco come le statistiche!», — Pensa a tutti coloro che incontreranno questo argomento. Questi dati sono verificati e rappresentati dagli specialisti del Regno Unito in relazione allo studio della sindrome da visione del computer.

Per affrontare questo problema oggi può ciascuno. Bene, chi non piace i moderni gadget? Forse non ci sono più lasciati adulti e bambini che non spremere uno smartphone o un telefono cellulare in mano, chi non riscalda l'anima della straordinaria invenzione del secolo — il tablet?

Non stiamo posando la vita senza TV e un computer. La generazione è già apparsa «Persone dipendenti», Semplicemente non sappiamo come vivere senza questi elementi intelligenti che hanno dimenticato che il principio di funzionamento dei dispositivi elettronici richiede un aspetto attento attento a lungo.

È noto che il dipendente medio e quasi tutti gli scolari e studente, indipendentemente dall'età, guarda allo schermo luminoso in media circa 12 ore al giorno, cioè circa 4380 ore all'anno!

Quella «molta attenzione» Lo schermo del gadget è in grado di causare problemi che possono trasformarsi in problemi di visione significativi.

Sindrome della vista del computer

Hai mai dovuto ricevere un oftalmologo? Allora probabilmente hai notato che non solo gli anziani sono rivolti al dottore, per i quali la compromissione della visione è fisiologica
processi. (L'uomo lavora così tanto: matura, agita, la sua visione si indebolisce, ed è considerata piuttosto naturale e normale.)

Frequentemente spesso con i reclami riguardo alla menomazione della visione all'oculista venire i giovani. Dovrebbe rendere tutti quelli che spendono un tempo considerevole prima dello schermo, specialmente se è associato all'occupazione professionale.

Quali sono i segni della sindrome di visione del computer e come distinguerli dalla fatica fisiologica?

Gli esperti sostengono che questi includono:

Come mantenere la salute degli occhi?

I medici dell'Università di Doxhas sono impegnati in questo problema e offrono a coloro che lavorano a un computer durante il giorno, diverse raccomandazioni utili. Organizzazione del posto di lavoro — Uno dei momenti più importanti di condizioni di lavoro sicure.

Prima di tutto, devi pensare a come il monitor dovrebbe essere posizionato su cosa. Regola semplice: un po 'più oltre di quanto non sia abituato alla solita lettura. Molto spesso per tale «piccole cose» Quasi non presta attenzione fino a non «Crites» Mano, collo o schiena.

La luminosità del monitor e l'illuminazione nella stanza non dovrebbe portare a sovraccaricare i muscoli degli occhi, e quindi dovrebbe praticamente coincidere.

Qualsiasi sorgente luminosa all'interno può causare riflessi sullo schermo, cercare di evitarli.

È noto che il monitor ha la capacità di attrarre e raccogliere particelle di polvere. Probabilmente hai notato quanto velocemente il computer sia coperto di polvere, quindi prendi la regola per pulire accuratamente un tovagliolo speciale ogni 2–3 giorni.

È molto importante insegnarti a prendere una pausa ogni 45 minuti, specialmente dal momento che tutti hanno una tale esperienza a scuola. Gli psicologi e i fisiologi dimostrano che questo è l'intervallo più ottimale attraverso il quale è necessario dare al cervello e rompere.

Seduto tutto il giorno prima dello schermo, non dimenticare di fare una pausa e dare gli occhi di riposo, ti diranno grazie! Evidenzia il tuo tempo per gli occhi di ginnastica, allontanandosi dal monitor, bevi una tazza di tè o caffè e ricominciare da lavorare, non dimenticare la regola 20-20-20:

Qui ci sono semplici suggerimenti per aiutare a far fronte a affaticare gli occhi e salvarli dalle malattie.

Uno degli esercizi proposti dovrebbe finire con un breve riposo con palme coperte con gli occhi chiusi.

Nutrizione sana e vista eccellente

Per risparmiare la visione, è necessario mangiare bene e completamente. Occhi, come l'intero organismo, sono necessari vitamine. Prima di tutto, è frutta e verdura fresca, il cui valore è difficile da sovrastare. Non dimenticare di ribes, carote e mirtilli. Per le nature creative entusiaste e persone fortunate che «ore non osservare», Uso periodico consigliato dei multivitaminici, aiuteranno a proteggere e salvare la visione.

Nutrizione corretta ed equilibrata aiuta a rafforzare le navi della retina, questo è garantito dall'uso di prodotti con un maggiore contenuto di antiossidanti. Tra questi, frutti di mare, fagioli, olio d'oliva. Consigliato escludere dalla dieta troppo salata, cibo acuto e piccante. I nutrizionisti dei medici consigliano aderire alla dieta, costituiti da pesci, verdure, carne a basso contenuto di grassi, ricotta, formaggio, fegato cod e grande quantità di vegetazione.