Per molte persone, la domanda è come trattare l'artrosis del ginocchio si erge sull'agenda piuttosto acuta. Prevenire la distruzione del giunto e preservare la sua mobilità aiuterà la ginnastica. Con l'artrosi del ginocchio, è particolarmente importante.
Contenuto
Artrosi del ginocchio La più comune varietà di malattia. E non è sorprendente, perché l'articolazione del ginocchio è esposta a grandi carichi ed è abbastanza spesso ferito. Sovrappeso, la presenza di problemi con il cuore, le navi, i disturbi del cambio e i difetti geneticamente posti del tessuto della cartilagine predispone allo sviluppo della malattia. Il processo patologico inizia con la distrofia della cartilagine dell'artigianato o il suo infortunio e passa gradualmente all'osso, borsa articolare, legamenti e muscoli. Già all'inizio, appaiono il dolore, la rigidità dei movimenti nell'articolazione, in seguito c'è una caratteristica scricchiolio nell'articolazione, il volume dei movimenti è limitato. La presenza di frammenti di cartilagine nella cavità articolare porta spesso a blocchi, e la crescita del tessuto osseo e il restringimento del gap articolare provoca contractura. Come trattare l'artrosi del ginocchio per prevenire la completa immobilizzazione dell'articolazione articolare? In questo numero, la ginnastica non è consentita, con l'artrosi del ginocchio, è importante correttamente e regolarmente eseguire esercizi speciali.
Prima di trattare l'artrosi del ginocchio, ricorda controindicazioni per le classi:
- pronunciata restrizione dei movimenti nell'articolazione del ginocchio;
- la presenza di dolore nell'articolazione, gonfiore o arrossamento;
- Temperatura del corpo sopra i 37,5OINSIEME A;
- malattie acute infettive e acute di organi interni;
- Parete addominale anteriore di ernia e ernia — Controindicazione per esercizio con l'artrosi del ginocchio;
- Le malattie cardiovascolari, come insufficienza cardiaca, trattare l'artrosi del ginocchio per ginnastica in questo caso è proibito;
- periodo postoperatorio;
- sanguinamento mestruale nelle donne e nella metragia, la perdita di sangue può aumentare a causa dell'esercizio. Con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, le fermate di sanguinamento dovrebbero aspettare.
Primo esercizio con l'artrosi del ginocchio
Posizione giusta: sdraiarsi sullo stomaco con gambe raddrizzate, mani lungo il corpo.
- Sforzo dei muscoli della superficie posteriore della coscia e dei glutei, solleva un piede dritto per 15 cm dal pavimento e tenere il baldacchino entro 30 secondi. Quindi abbassare delicatamente il pavimento. Ripeti ogni piede per 1 volta.
- Ripeti l'esercizio nella versione dinamica: aumentando e abbassando il piede diritto e il piede sinistro 10-12 volte. Dopo ogni movimento, non dimenticare di rilassare completamente i muscoli delle gambe. Ricorda, non costa mettere i record, il tuo obiettivo è aumentare il flusso di sangue agli arti.
Il secondo esercizio raccomandato nell'artrosi del ginocchio
Il secondo esercizio viene eseguito anche sdraiato sul pavimento, sullo stomaco, le mani sono allungate lungo il corpo. Un piede si trova dritto, altre gambe devono implorare il ginocchio ad angolo retto.
- Lentamente e liscio a causa della tensione muscolare della superficie posteriore della coscia e dei glutei, solleva il piede piegato nel ginocchio di 10 cm dal pavimento e tenerlo al punto più alto per 30 secondi. Quindi abbassare il piede sul pavimento e rilassati completamente i muscoli. Ripeti ogni piede per 1 volta.
- Eseguire un esercizio in una versione dinamica, sollevando e lasciando cadere ogni gamba per 10-12 volte. Al punto più alto, ritardare per 1-2 secondi, abbassando il piede al piano, rilassati completamente i muscoli delle gambe.
Terzo esercizio con l'artrosi del ginocchio
Questo esercizio è destinato a persone fisicamente formate. Posizione sorgente precedente, gambe dritte. Prova a sollevare entrambi i piedi dal pavimento per 10-15 cm, deviare le gambe ai lati, quindi twist, ripetere 8-10 volte, abbassa flutamente i piedi sul pavimento.
Quarto esercizio con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio
Posizione destra: sdraiata sul lato, un piede è dritto, un altro piegato nel ginocchio. La gamba dritta deve essere sollevata sopra il pavimento e mantenere entro 30 secondi, dopo di che è omesso e rilassante. Ripeti dall'altra parte dell'altro piede.
Quinto esercizio, utile con l'artrosi del ginocchio
Posizione sorgente: seduta su una sedia. Raddrizzare lentamente la gamba e sollevalo sull'altezza possibile per te. Tieni la gamba per 30 secondi. Ripeti 3 volte ogni piede.
Sesto esercizio durante l'artrosi dell'articolazione del ginocchio
Stare dritto, attaccandosi alle mani per la parte posteriore della sedia, scavalcando lentamente sui calzini e il ritardo in questa posizione per un minuto. Corri giù e rilassati. Successivamente, ripetere l'esercizio nella versione dinamica, sollevando sui calzini e lasciando cadere 10-15 volte.
Ginnastica con l'artrosi di deformazione del ginocchio: settimo esercizio
In piedi dritto e attaccarsi alla mano per il retro della sedia, rifiuta i calzini dal pavimento, appoggiandosi sui talloni, fissare la posizione per un minuto, quindi rilassarsi. Ripeti l'esercizio nella versione dinamica 10-15 volte.
Esercitare l'ottavo per la ginnastica con l'artrosi del ginocchio
La posizione di fonte è il primo. Camminando con il giro del piede dal tallone sul calzino per 1 minuto.
