Sebbene la depressione clinica sia spesso trattata con antidepressivi, non sempre aiutano, e in alcuni casi ci sono anche in grado di rafforzare la malattia. Portiamo alla vostra attenzione quattro modi naturali per combattere la depressione.
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Questo metodo è proposto dai migliori neuropsicologi del mondo ed è riconosciuto come lo stesso efficace nel trattamento della depressione, nonché antidepressivi.
La depressione si verifica in quella parte del cervello, che è responsabile delle emozioni – in Sub Commercio. Per ridurre il suo impatto sulla tua vita, è necessario attutire il lavoro dell'alimentatore e spostare l'attività principale nella regione Neocortex, l'area responsabile del pensiero. Neokortex non può perdere il cuore.
Prova quanto segue. Quando capisci che sei immergiti, invece di pensare: «Sono triste e cattivo», – Portati risolvendo i compiti logici. Gioca a giochi che richiedono un pensiero logico (scacchi, sudoku, puzzle – qualsiasi cosa) o semplicemente chiudere gli occhi e iniziare a cantare la tua canzone preferita, solo con piena concentrazione in parole e melodie. Rifiutare di obbedire al desiderio di pensare alla loro depressione. Un simile esercizio semplice ridurrà l'attività dei neuroni su herindal e aumentment – in neocortex, fissando uno squilibrio chimico che causa la malattia.
acidi grassi omega-3
acidi grassi omega-3 – sostanze indispensabili che aiutano i neuroni stabilire connessioni l'uno con l'altro. Le persone che soffrono di questi acidi sono più propensi alle depressioni. Se per qualsiasi motivo, non puoi mangiare il pesce tre volte a settimana, prendere integratori vitaminici da OMEGA-3 (tasso giornaliero raccomandato – 1000 mg).
Attività fisica
Impara a memoria: il carico fisico e l'aria fresca sostituiranno i tuoi costosi medicinali. Solo tre passeggiate di mezz'ora attive a settimana – E sentirai come l'umore sta migliorando, la concentrazione aumenta, e i pensieri diventano più fluidi e sottili.
Se ti permetti di correre, saltare, salutare le tue mani e ballare, il livello delle endorfine aumenterà così tanto che puoi sentirti innamorato della vita. E in questo stato sei in grado di risolvere qualsiasi attività complesse.
Oltre alle endorfine, un normale sforzo fisico provoca la produzione di serotonina, un ormone responsabile della crescita di nuovi neuroni, cioè per l'eccellente performance cerebrale. Destra e inverso: ridotto livello di serotonina – Percorso diretto alla depressione.
Sognare
Violazioni del sonno – Sia la ragione che la conseguenza della depressione. Nelle persone che soffrono di depressione, il lavoro di seretonina e ormoni melatonina è rotto. Seratonin ci aiuta a essere vigoroso durante il giorno e la melatonina – Riempi la sera. Entrambi gli ormoni sono interrelati: la mancanza di uno provoca la mancanza di un altro. Durante la depressione, una persona è privata dei desideri, tutto ciò che vuole fare – dormire. La sonnolenza nel giorno porta all'incapacità di addormentarsi la sera. E il ritmo fallito e la notte aggrava il corso della malattia.
Tenendo alle seguenti regole, noterete presto che la depressione inizia a ritirarsi.
- Nessuna attività fisica e intellettuale prima di andare a dormire. Sono ammessi solo un libro tranquillo o una conversazione positiva con una persona vicina.
- Mettiti andare a letto e alzarsi ogni giorno allo stesso tempo.
- Mostra il tempo di partenza in precedenza. Se dormi, non devi svegliare la clinica di allarme, odiando ogni nuovo giorno per un forte risveglio.
- Prova a usare la stanza in cui dormi, solo per dormire. Se non c'è tale possibilità, abbattere il letto con uno schermo o una tenda. Lascia che questo posto associato con te solo con il sonno.
Non pensare che tutti i metodi descritti – Sofisticato. Smettila di analizzare le tue condizioni, inizia a recuperare ora di sopra. Il primo passo è già fatto – Leggi l'articolo fino alla fine. Aiuta te stesso e ulteriormente – Dovrei dire addio alla depressione.
