Cos'è l'endorfina

In questo articolo, il nostro sito ha cercato di capire quale endorfina, da dove prendono e che ruolo giocano nelle nostre vite.

Cos'è l'endorphin?

L'esistenza di questo ormone gli scienziati hanno dimostrato circa 150 anni fa, riferendosi alle osservazioni che tutte le emozioni positive: vigore, felicità, gioia e divertimento - sorgono direttamente nel cervello umano. Attraverso il tempo è stato trovato che endorfina - nient'altro che un antidolorifico naturale, che è prodotto dal nostro corpo in risposta a un forte esercizio fisico. Questo è il motivo per cui le persone si impegnarono attivamente nello sport, dopo una formazione intensiva, avere un significativo sollevamento mentale e una marea di buon umore. Grazie alla sua proprietà, causa un'ispirazione del genere, l'endorfina può formare una certa dipendenza dall'uomo, causandolo sempre più il suo corpo in cambio di ottenere una nuova porzione di esperienze gioiose. Il nome di questo ormone stesso consiste in una combinazione di due parole: morfina endogena. Quindi, l'endorfina è una sostanza prodotta dal corpo, nelle sue caratteristiche ed esposizione a una persona simile alla morfina.

Cause e conseguenze del fallimento endorfico

Nel perseguire un buon umore e il ricevimento del piacere, alcune persone possono ricorrere all'uso di varie droghe narcotiche o alcol. Se la visione del mondo dell'individuo e delle sue norme morali non contraddicono un tale modo per consegnare gioia - spesso è pieno di grave dipendenza.

La ricezione di sostanze psicoattive provoca emissioni potenti e veloci di endorfina nel sangue. Il corpo si utilizza gradualmente per ottenere una quantità così grande di ormone, aumentando il numero di recettori che lo percepiscono. L'ammissione regolare al cervello dei farmaci contenenti morfosi dall'esterno porta al fatto che attraverso il tempo la produzione di endorfine naturali nel cervello è ridotta. Una persona cade nella trappola psicologica: l'incapacità del corpo per produrre un ormone di gioia conduce all'apatia e alla depressione, questo stato, a sua volta, lo fa cerca la fonte di morfine in un ambiente esterno e il loro uso ulteriormente esacerba situazione.

Modi difficili di sollevare il livello delle endorfine nel sangue

Fortunatamente, oltre all'uso di varie sostanze narcotiche, ci sono anche modi semplici e naturali per aumentare il livello degli ormoni ormoni nel corpo:

1. Musica - Eccellente rimozione dello stress e miglioramento dell'umore. Melodia, che quando l'ascolto causa emozioni positive e porta piacere, contribuisce al sangue delle sostanze necessarie nel sangue. Qualsiasi sollevamento mentale e cattive esperienze al momento della percezione della canzone è il segno giusto che endorfine vengono nel tuo cervello.
2. Anche le nuove impressioni sono un ottimo modo per ottenere piacere. Escursione al teatro o al cinema, viaggiando in un altro paese, incontrando una persona interessante - un grande stimolo per generare ormoni di felicità.
3. Eventuali esperienze positive, di regola, alzano l'umore. Incontro con il vecchio amico, acquistando un animale domestico o guardare una commedia preferita - tutte queste fonti di gioia.
4. Il buon sesso è considerato uno dei modi più veloci e affidabili per ottenere un numero enorme di endorfine. La condizione principale - il processo deve deliziare tutti i suoi partecipanti.
5. Le lezioni di sport aiutano il cervello a produrre endorfine in risposta all'esercizio fisico. Il fatto è che questo ormone è una sostanza naturale che aiuta i muscoli a affrontare il dolore. Per una produzione più efficiente di endorfine, le classi di educazione fisica devono essere regolari ed estremamente intensive, nonché includono un riscaldamento di 15 minuti. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo, perché il carico dovrebbe portare gioia, e non indossare il corpo.
6. Pensiero positivo - un modo sicuro per mantenere una posizione costantemente buona dello Spirito. Sorridi e risate attivano determinati recettori, che provoca endorfine nel sangue.
7. Il tempo soleggiato svolge un ruolo importante nella nostra salute. Molti hanno notato che in un giorno nuvoloso e piovoso non voglio fare nulla, mentre il sole splendente fuori dalla finestra aumenta l'umore e ci rende attivi. Inoltre, in un momento della nostra pelle produce duramente Vitamina D, che svolge anche un ruolo nella produzione di endorfine.
8. Desiderio e la capacità di creare qualcosa di nuovo - un modo meraviglioso per sperimentare esperienze gioiose. La persona che partecipa al processo creativo riceve piacere da questo, e il risultato del suo lavoro è un ulteriore ricompensa sotto forma di emozioni positive.
9. La capacità di rilassarsi correttamente non dovrebbe essere trascurata. Buon relax aiuta a mettere tutti i tuoi sentimenti e i tuoi nervi. Ci sono diversi modi per rilassare efficacemente:
• lezioni di yoga;
• Meditazione breve quotidiana;
• cammina all'aria aperta;
• massaggio.
10. Cibo moderato e razionale, con presenza nel menu di determinati prodotti, può diventare un mezzo efficace per reintegrare nel corpo degli ormoni di gioia.

Quali prodotti contribuiscono alla generazione di endorfina?

Cosa dovrebbe essere incluso nella tua dieta quotidiana per non avere un deficit in emozioni positive? Diamo una lista dei prodotti più comuni:

1. Il cioccolato è considerato il re di un buon umore. Assicurati di tenere presente che questo prodotto dovrebbe essere naturale.
2. La fragola è una dolce delicatezza fragrante che non lascia nessuno indifferente. Contiene molti elementi utili: acido folico, ferro, magnesio, vitamine c ed e e. È un eccellente antiossidante, migliora la pressione e il funzionamento del sistema cardiovascolare. Nella stagione della fruttificazione, cerca di usare il maggior numero possibile di bacche di fragole.
3. Banana - un altro frutto utile, rassodando il sistema nervoso e la promozione della generazione di energia.
4. Succo d'arancia appena spremuto - energia «bomba», Educare vigore per tutto il giorno. Mangia questo succoso frutto luminoso, e ti dimenticherai di un cattivo umore.
5. Peperoncino piccante - Fonte ricca di endorfine.
6. Le bacche da vintage dolci non sono solo ricche di vitamine, ma contengono anche glucosio e fruttosio, così necessarie per la buona posizione dello Spirito.