Ogni persona fumatori ha ripetutamente parlato di ciò che se ne andrà sicuramente e, naturalmente, non si interagerà eternamente dal fumo di Nicotin. Di solito, tali promesse sono espresse con una sigaretta alla griglia nelle mani e accompagnata dal rilascio del fumo dalla bocca. «Certo, mi preoccupo, ma non oggi e non domani, ma lo farò sicuramente, un giorno, nel prossimo futuro, dopo le vacanze di Capodanno ..». Situazione comune?!
Modi per smettere di fumare ha descritto un grande set: pillole, intonaci contenenti nicotina, masticare, riduzione graduale delle sigarette fumatori e t.D. Sei certamente noto su questi modi, incluse le pagine del nostro sito web:
- «Significa dal fumo (intonaco, masticazione)»;
- «Rifiuto graduale del fumo».
Tutti questi modi sono finalizzati ad alleviare la dipendenza fisica, la cui disposizione è anche un componente importante contro l'Alend, ma non può dare un effetto completo, dal momento che la cosa principale è sradicare la paura psicologica per smettere di fumare.
Dipendenza fisica e psicologica
In qualche modo nella mia vita c'era una conversazione con un collega sul lavoro, che ero molto sorpreso e ha trasformato la mia idea di questa cattiva abitudine. È una giovane donna non fumatori di trenta anni, si scopre, dipende anche dalle sigarette negli anni degli studenti, esperienza - tre anni, poi c'era una grave motivazione sotto forma di un marito non fumatori, Pianificazione dei bambini e mancanza di denaro, il risultato - ha preso l'intera volontà nel pugno e ha gettato. Sembrerebbe che ci fosse un sacco di tempo, dovrebbe esserci una completa libertà e sollievo, ma no, mantiene ancora la sua volontà nel pugno, e, come ammesso, soffre periodicamente, soffre di colpire la compagnia, quando celebrano le vacanze , quando inizia a preoccuparsi. A tali momenti, voglio dimenticare gli ultimi anni non fumare e prendere una sigaretta in mano. Ho ascoltato e sorpreso, una persona che non fuma per molti anni, che non ha bisogno fisico per la nicotina per lungo tempo, rimane dipendente da questa cattiva abitudine, psicologicamente dipendente!
Come sbarazzarsi della dipendenza psicologica
Quindi che si fa? Se sei psicologicamente dipendente? Ci sono paura prima di provare a smettere? Cosa ti aiuterà a liberarsi di lui? Per sradicarlo, naturalmente, non così semplice, ma è del tutto possibile, analizziamo:
uno. Determina quanto sei psicologicamente dipendente dalle sigarette:
- Decidere di smettere di fumare, inizi a raccogliere il giorno più adatto per questo giorno, preferibilmente dopo numerose vacanze e compleanni, poiché non puoi immaginare come si può divertirti e bere senza sigarette;
- Puoi chiamare il tuo primo, secondo, ultima sigaretta al giorno, come e dove succede, hai anche, le cosiddette sigarette rituali (dopo aver mangiato o insieme a una tazza di caffè);
- La sigaretta è diventata un mezzo di calma con eventuali adulti di vita, un capezzolo per un bambino adulto, nemmeno immaginare come può essere diversamente;
- Quando provi a smettere di fumare, devi tenere un pacchetto di sigarette con te, è necessario per il tuo rilassamento, non sai mai cosa. L'idea che la dimenticherai a casa, lasciando il lavoro, porta la paura incomprensibile.
L'elenco può essere continuato, ma probabilmente tu sei probabilmente riconosciuto sulla psicologia del fumatore, ora capisci, il fumo è un drone molto astuto, ma puoi uscirne e ne hai bisogno.
2. Rispondi alla domanda: «Perché fumi?».
Se una persona fa qualcosa nella sua volontà, allora vede un valore specifico in questa e nella necessità. Ma cosa potrebbe essere prezioso e necessario nel fumo?
Si scopre che molti fumatori possono chiamare in sicurezza il cosiddetto cosiddetto «professionisti» Fumo: per molti, questo è un certo stile di vita, entourage, qualcuno con una sigaretta rilassarsi, viene dimenticato dopo una dura giornata, calma giù, riposando durante il turno di lavoro (abbiamo una croce e il resto del resto!)
E alcuni dicono che non c'è nulla di prezioso nel fumare per loro, è solo un'abitudine ben consolidata e non saranno mai in grado di lanciare, perché fumano tutte le loro vite. Che sciocchezza!
3. Esposizione completa. È tempo «risciacquo» te stesso cervello!
Confutare tutte le accuse stabilite.
«Le sigarette aiutano a rilassare».
Questo non è vero e il più grande equivoco dei fumatori! Cari lettori il nostro sito, capisci che una persona fumatori inizialmente non può essere rilassata perché dipende! I non fumatori non sono tenuti a rilassarsi così tante volte il giorno, perché non sono tesi, non sforzano la necessità di fumare. Sono molto più facili e leggeri viventi, assorbono più interessanti dalla vita, perché non hanno bisogno di essere distratto. Non hanno bisogno di attesa con convulsivamente per la fine dell'incontro e correre in un momento di fumo mentre si guarda il film nel cinema.
«Le sigarette aiutano a rilassarsi durante il giorno lavorativo».
Bene, diciamo che sei distratto dal lavoro principale e, come lo era, rilassati. Durante il fumo, il polso è trascorso venti colpi al minuto, il cuore inizia a lavorare con un carico aumentato. Che tipo di riposo può essere il discorso?!
«Un avido fumatore con trent'anni da lanciare non sarà mai in grado».
Sapere, lanciando qualsiasi fumatore. Assolutamente non importa quanti anni della loro vita una persona non ha parte con una sigaretta, la lunghezza del fumo non è importante, almeno un anno, almeno trent'anni. Spiegherò perché. La dipendenza fisica della nicotina passa in pochi giorni, beh, il massimo, la settimana-due e psicologici - è o c'è, o non c'è (sradicato, «Gidoloskali» te stesso cervello).
«Il fumo è un certo modo di vivere di alcune persone».
Non essere ispirato come bambini piccoli. Spesso applichiamo situazioni che sono ammassate nei media, in televisione. Sembra una giovane coppia nel film che passeggia sulla spiaggia, cade nella chaise longue e brucia beatamente, non è necessario il paradistero. Comprendere, il beneficio nel film è mostrato solo per il direttore del film (non è stato necessario dialogare per inventare, abilmente nascosta una pausa) e i produttori di prodotti del tabacco.
Ricorda, fumare persone creano molti problemi: esperienze sulla necessità di fumare una sigaretta, la disapprovazione degli altri, l'odore della bocca, il rischio di morte e molto altro. Alcuni nascondono da quelli cari (mamme, bambini, marito), immagina che tipo di posizione umiliante ti metti una sigaretta.
La radice di tutti i problemi risiede nella psicologia dei fumatori, dimostrando il tuo subconscio, che tutti i motivi per cui hai fumato - completa assurdità. L'intero segreto è che coloro che hanno gettato le persone erano in grado di dimostrarsi da se stessi che non c'è niente di positivo nel fumare.
4. Crea te stesso condizioni favorevoli e non commettere errori.
Per far fronte a un'abitudine dannosa, era più facile creare condizioni favorevoli per questo. Per quanto possibile, sei in compagnia di persone di fumo, ritrovati una motivazione aggiuntiva (come sarà felice il marito, finalmente non ho bisogno di nascondersi da un bambino, smettere di tosse), aiuterà, cercherà di evitare prima le bevande alcoliche, trova un compagno sulla sfortuna e gettati insieme.
E, naturalmente, non fare errori fatali che possono attraversare tutte le opere! L'errore più comune delle persone che lanciano fumare è speranza per una sigaretta casuale. Una persona ritiene che lanciando il fumo, sarà completamente indolore in alcune vacanze per un'azienda un po 'fumo. Questo non può essere fatto! Tornerai tutto per i circoli e mettiti nella stessa cosa «trappola». Ricorda, devi lanciare una volta e per sempre!
cinque. Leggi il libro Allen Carra «Un modo semplice per smettere di fumare».
Questo uomo stesso era un avido fumatori e affumicato per cento sigarette al giorno. Lui stesso ha liberato da questa abitudine e ha curato molte persone. Il suo libro è diretto direttamente all'eradicazione della paura, che sta vivendo un fumatore, non decidendo di smettere. Non utilizza la terapia d'urto, non intimidisce i lettori con malattie terribili e il numero di decessi da un'abitudine dannosa, ha la sua tecnica speciale, il libro dà un potente atteggiamento psicologico, il lettore inizia a guardare molte cose in modo completamente un modo differente.
Alla fine dell'articolo, vorrei notare che non ci sono pillole pronte dalla dipendenza psicologica, (dipendenza) nasce nella testa del fumatore sotto forma di paura e paura, e solo girando la testa, «risciacquo» il mio cervello, riflettendo, puoi liberarti di esso, crea te stesso il giusto atteggiamento psicologico. Ricorda, miliardi di persone indipendenti dalle sigarette che non sono private di qualcosa di prezioso in questa vita vive nel mondo!
Buona fortuna nel combattere la cattiva abitudine!
