QUALI SONO GLI ANTORSIDANTI

Concetto «Antiossidanti»

Ne consegue dal fatto che tutto sulla nostra terra è soggetto a completa distruzione, che si verifica sotto l'influenza dell'ossigeno, e in altre parole - ossidazione. Se prendi un tubo di metallo, ad esempio, sappiamo esattamente che sotto l'influenza dell'ambiente esterno, può essere alimentato, e in modo che questo non accada - deve essere coperto di vernice. Antiossidanti - Proteggono il corpo a livello cellulare dagli effetti delle molecole capaci di danneggiare il corpo. Tali molecole sono chiamate radicali liberi.

I radicali liberi sono molecole anomale che hanno un elettrone non pagato all'ultimo livello elettronico. Trovare nel corpo, interagiscono con enzimi, lipidi e talvolta con celle intere, selezionando gli elettroni da loro, disturbando così il saldo chimico del corpo. Il processo descritto è costantemente, gli interi sistemi falliscono, una persona è malata. E queste malattie possono essere ordinarie freddo, sia cardiovascolare che oncologico. Basta dire sull'ossidazione lipidica dei radicali liberi, il risultato di quali perossidi lipidici stanno diventando, la formazione degli scienziati associa direttamente all'inizio del cancro, delle malattie cardiovascolari, nonché l'invecchiamento della pelle e l'immunodeficienza.

Quindi lo stesso può aiutare antiossidante? Neutralizza completamente un radicale libero, dandogli il suo elettrone. Quindi, reazioni che violano la fermata della bilancia chimica. Questo processo è posato in una persona dalla nascita, all'inizio è molto potente, ma con il tempo si attenua, perché richiede ulteriori alimentazione dall'esterno.

Dove puoi incontrare antiossidante?

È molto noto come una sostanza naturale in grado di rallentare l'invecchiamento della pelle. Anche molto ampiamente utilizzato in medicina per la prevenzione e il trattamento dell'aterosclerosi. Le fonti più convenienti di questa vitamina sono noci e cereali, verdure e fegato, così come oli vegetali che non sono sottoposti a trattamento termico (ad esempio, in insalate). La vitamina E colpisce perfettamente il sangue, prevenendo la formazione di coaguli di sangue e riducendo la sua coagulazione.

La dose giornaliera per una persona è di circa 15 mg di questo componente. Uno dei segni di una mancanza di questa vitamina può essere debolezza e apatia, perché sentire sintomi simili, cerca di rivedere la tua dieta.

Selenio

Prima di tutto, il selenio reagisce con metalli pesanti contenuti nel corpo, come il cadmio e il mercurio. Come antiossidante, migliora il lavoro del sistema cardiovascolare. Se aggiungi tali vitamine come C ed E a Selena, è possibile aumentare notevolmente le abilità mentali e mentali, sbarazzarsi della depressione e ridurre l'affaticamento.

Gli studi confermano che effettivamente prende parte al funzionamento di tutti i sistemi di organismo, che vanno dal cardiovascolare riproduttivo e di finitura. Partecipa inoltre a prevenire il cancro in intestinale, il seno e il cancro ai polmoni. Il selenio riduce l'impatto delle radiazioni e gli effetti dell'irradiazione.

Il selenio può essere trovato in alghe marine, pesce, fegato, cereali, semi di girasole ordinari. La sua dose necessaria giornaliera è di circa 55 mg al giorno, sia per gli uomini che per le donne.

Carotes

Arresta i processi che eseguono i radicali liberi. Inizia il verificarsi di malattie del sistema cardiovascolare, cancro al seno, Pelle, cervice, polmoni, colon e vescica. Proteggi anche le cellule del DNA dalla distruzione. Migliora l'immunità e la resistenza generale del corpo a fattori ambientali dannosi.

Standard che raccomanderebbero che i medici non esistono. L'alto contenuto di questo componente è osservato in carote, acetosa, cavolo, cipolle verdi, spinaci, prezzemolo, anche altamente il loro contenuto in fegato di manzo, piselli verdi, meloni, broccoli e in molti altri prodotti.

Erbe medicinali e piante

Ci sono speciali erbe medicinali e piante con proprietà antiossidanti. Ciò è dovuto a ciò che crescono in tali condizioni che per la sopravvivenza hanno bisogno di un'elevata resistenza ai fattori esterni. Usando tali prodotti, aumentiamo anche la loro resistenza.

Ecco gli impianti ed erbe più famosi:

1. Ginko Biloba è l'unica pianta del mondo che non è cambiata dal momento dell'età del ghiaccio precisamente a causa della sua capacità di contrastare l'ambiente. Oggi ci sono molti integratori alimentari basati sull'estratto di questo albero. La cosa principale non è quella di imbattersi nel falso.
2. Rhodiola Pink.
3. Ginger Root, che oggi puoi acquistare infatti in qualsiasi negozio è anche un'eccellente protezione antiossidante.
4. Latte di cardo.

Ma la posizione di leader tra le proprietà più convenienti e antiossidanti dei fondi, i ricercatori chiamano il tè. È meglio fermare la scelta su verde, ma anche il nero non è anche privo di beneficiari dei componenti per gli organismi. La regola principale non è zucchero, massimo - tesoro.

Miti su antiossidanti

Grazie alla pubblicità, abbiamo saputo di antiossidanti e, grazie a lei, coprivano il numero inclinato di miti. Proviamo a capire in dettaglio con il più popolare.

Mito 1. I cosmetici con antiossidanti contribuiscono al ringiovanimento. Questo non è stato dimostrato, promosso a causa dei rulli video. Tuttavia, è noto che tali cosmetici impediscono l'impatto dell'ultravioletto, e guarisce anche le piccole ferite e allevia l'infiammazione. Quindi, i cosmetici più efficaci con antiossidanti sono la crema dopo la rasatura e la crema solare.

Mito 2. Il cibo quotidiano non è ricco di antiossidanti di vitamine. Questa è una domanda molto controversa - tutto dipende dalla dieta. Se mangi equilibrato e correttamente, le sostanze benefiche saranno abusate e copriranno completamente la necessità del corpo. Basta includere nei tuoi dadi del menu obbligatoria, frutta fresca e verdure, semi di girasole e zucche, oli vegetali, pesce e fegato.

Mito 3. Bisogno di prendere almeno un antiossidante. Abbiamo già parlato sopra che gli antiossidanti lavorano in gruppi e nel complesso il loro effetto aumenta molte volte. Quando l'antiossidante conferisce il suo radicale elettronico libero, diventa immediatamente inattivo, ma poiché ha la capacità di ripristinare, quindi viene osservata una reazione a catena: la sostanza del glutatione ripristina l'acido ascorbico, ascorbico - vitamina E e oltre il rotolato.

Mito 4. L'utilità degli antiossidanti artificiali è dimostrata. Naturalmente, puoi prendere vitamine, ma la ricerca non influisce sulla pubblicità, dicono che non c'è niente di più utile delle sostanze naturali che sono contenute nel nostro cibo. Perché il vantaggio è sempre sul lato dei prodotti naturali.

Sulla base di quanto precede, è possibile dire esattamente che la migliore fonte di salute e longevità è un equilibrio in tutto: a partire dal nostro cibo e termina con il saldo a livello cellulare quando c'è una lotta invisibile tra i radicali liberi e gli antiossidanti ogni secondo. Osservando l'equilibrio, saremo in grado di controllare quasi completamente la tua salute e essere fiducioso in domani.

essere sano!