La normale struttura di arresto è molto importante per la corretta posizione della colonna vertebrale. Pertanto, presta particolare attenzione ai piedi del bambino, per non perdere un simile disturbo comune, come un flatfoot.
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Ginnastica risolverà flatfoot
Generalmente
Flatfoot rileva un medico per bambini, ma puoi definire flatfoot e in
Condizioni domestiche. Per fare questo, dipingi i piedi del bambino con una gouache e metti
Bambino su un pezzo di carta pulita per impressionare la traccia. Se
baby sana stop, poi su un foglio ci sarà una piccola piegatura della pista e lui
Non completamente stampato. Nel caso della fermata flatfooting, tutto.
Può essere sospettato flatfoot e quando il bambino spesso lamenta
sul dolore alle gambe e rapidamente stanco. È possibile che i muscoli dell'arco siano appiattiti
piedi. Causare un carico eccessivo sulla colonna vertebrale o in
Distribuzione errata della gravità. Spesso sorgono
Ispessori delle articolazioni e piccole ossa del piede - natopstysh.
Per evitare tutti questi problemi, è necessario sviluppare i muscoli del piede.
Prima delle lezioni, stiamo bene massaggiare i piedi, disariscili, calorosi. I muscoli sommari sono meglio corretti.
Il primo gruppo di esercizio è in esecuzione seduto su una sedia
Tirare giù
piedi con tacchi su calzini senza strapparli dal pavimento. Poi in eccesso
Gambe sul pavimento, mettendolo alternativamente, poi i talloni.
- Prendere un bastone ginnico, mettilo sotto il piede e cavalcare avanti e indietro, appoggiato alle orme sulla sua superficie.
- Metti il pizzo o il nastro sul pavimento. Selezione di calzini sotto di esso, spostare il nastro, catturando le dita dei piedi.
- Prendere
dita una gambe con un pavimento a matita e senza rilasciarlo, descrivere
Cerchio a matita in aria. Esegui un esercizio più volte
alternativamente uno, poi l'altro piede.
Secondo gruppo - Esercizi durante la passeggiata
- Catturare
mani dietro la parte posteriore nella serratura in modo che la schiena fosse dritta. Timbrato sui calzini,
Fai 20 gradini sui calzini, poi 20 gradini - sui tacchi e 20 su
La superficie esterna del piede. Ripeti una serie di esercizi tre volte.
- Acquisto rotolando dal tallone sul calzino.
- Pere attraverso il bastone sdraiato sul pavimento - in modo che le fermate
Situato lungo. Quindi cambia la posizione - piede attraverso
Bastoncini.
- Rimani un bastone sotto il tallone e fai qualche squat.
- Alzarsi in piedi, twist calzini insieme, tacchi a parte. Raccogliere
Alto sui calzini, poi starnutire, ma non fino alla fine. Può essere tenuto
mani al tavolo o diluirle sui lati. Torna alla fonte
posizione.
Inoltre, devono essere osservate alcune semplici regole:
- Le ragazze dovrebbero indossare scarpe su un tacco piccolo, adolescenti - in media, allo stesso tempo cercare di mantenere una postura snella;
- Dall'infanzia, insegnare ai bambini più spesso a piedi nudi: a casa
Prova a fare a meno delle pantofole, l'estate sulla spiaggia non perdere la possibilità
corri in sabbia o ciottoli;
- Ottieni le pantofole da massaggio, un tappetino da massaggio, simulatori a rulli - è bello rap con i loro piedi;
- Tutto il tempo, ricorda che i muscoli si fermano hanno bisogno di una buona attività fisica - allora il flatfoot non può aver paura.
