Ginnastica respiratoria cinese «Jianfei» Progettato per la perdita di peso. Con l'aiuto di tre esercizi imperiosi, è possibile rallentare significativamente in peso in breve tempo, consolidare il risultato e gli anni lunghi per mantenere un grande stato di salute.
Contenuto
La bellezza esterna di una persona dipende da molti fattori: dai dati naturali, la capacità di scegliere i vestiti, dalla postura e dall'andatura. Questo elenco può essere continuato infinitamente, ma il concetto generale della bellezza umana implica la flessione e il teso. Il sovrappeso era e rimane un problema non solo dal punto di vista estetico. Nessuno non dubita più che la massa normale del corpo è la stessa necessità di denti sani, capelli, mancanza di problemi con la digestione. Il tuo peso preferito è diventato alla moda, la maggior parte delle persone capisce che è possibile avere successo solo avendo un peso normale e possedere un certo margine di salute.
Ginnastica respiratoria cinese «Jianfei» Per la perdita di peso
Ginnastica respiratoria cinese «Jianfei» Progettato per coloro che cercano l'imbracatura della pelle. «Jianfei» Quindi si traduce dal cinese come «Ripristina grasso». Con l'aiuto di tre esercizi non spatati, è possibile rallentare significativamente in peso e lunghi anni per mantenere un grande stato di salute.
Le lezioni non occupano molto tempo, non richiedono allenamenti fisici, attrezzature speciali. Gli esercizi sono semplici, aiutano ad alleviare la fame, ridurre la quantità di cibo preso, migliorare il metabolismo e far fronte a debolezza e vertigini.
Esercizi di ginnastica respiratoria «Jianfei»
Ginnastica respiratoria per la perdita di peso «Jianfei» Include tre esercizi: «Onda», «Rana» e «Loto». Tutti gli esercizi sono forniti in una forma semplificata, accessibile a qualsiasi livello di allenamento fisico. Puoi anche guardare video in cui l'esercizio di respirazione più complesso mostra un vero maestro di Qigong.
«Onda»
Sdraiati sulla schiena, piega le gambe nelle ginocchia ad angoli retti, inondazioni di piuma. Metti una mano sul petto, il secondo sullo stomaco.
Inspira il seno completo, tirando la pancia. Sull'espirazione, al contrario, abbassare il petto, spuntando lo stomaco. I movimenti del seno e della pancia devono assomigliare alle onde, la respirazione dovrebbe essere naturale, libera.
Il ciclo comprende 40 movimenti respiratorie. Puoi allenarti a casa e nel trasporto, e sul posto di lavoro, «Onda» aiuterà a far fronte alla sensazione di fame.
Un esercizio «Onda» Eseguito da Master Qigong.
«Rana»
Sedersi su una sedia, le ginocchia per deviare sulla larghezza delle spalle. Spremere una mano in un pugno, palmo con un diverso fissaggio a mano pugno compresso. Basandosi da gomiti in ginocchio, metti la testa della fronte sul pugno. Ora chiudi gli occhi, rilassati il più possibile. GRATUITA IL BOBINO, LASCIARE GALLIMENTO, Come dopo grave affaticamento fisico.
Prendi un respiro attraverso il naso e mentalmente «Condotta» l'aria lungo l'addome, poi lentamente e liberamente espira attraverso la bocca. Tych di nuovo attraverso il naso, riempiendo il fondo dell'addome, clicca per un paio di secondi e fare un respiro aggiuntivo breve, e dopo una lunga esalazione libera attraverso la bocca.
Il petto durante l'esercizio rimane ancora, respirando solo addominale, simile ai movimenti delle rane dello stomaco. L'adempimento dell'esercizio deve essere dedicato a 15 minuti, ripeterlo tre volte al giorno. Puoi farlo nelle normali ore di aspirazione del cibo, prima dei pasti o scegliere un'altra volta. La respirazione addominale gioca il ruolo di una specie di massaggio di organi interni, stimola la circolazione sanguigna, rafforza i processi metabolici, solleva il tono dell'intero organismo e rende più facile aderire.
Un esercizio «Rana» Eseguito da Master Qigong.
«Loto»
Ginnastica respiratoria cinese «Jianfei» Dimagrante in parte basato su tecniche meditative, esercizio fisico «Loto» implica il pieno relax e l'estensione.
Posizione di partenza — Seduto su una sedia, le gambe sulla larghezza delle spalle, le mani sulle ginocchia, le palme sono messe su una all'altra. Non appoggiato sul retro della sedia, raddrizzare la parte bassa della schiena, abbassa le spalle, il mento leggermente. Chiudi gli occhi e rilassati completamente i muscoli del viso e del corpo, tocca il rubinetto della lingua al livello dei denti superiori, respira ed espira. Siediti un minuto un altro, correndo da me stesso pezzi di trame e frasi che sorgono nella mia testa, inizia a svolgere un esercizio di respirazione composto da tre parti.
- Controllo respiratorio della durata di 5 minuti. Cerca di respirare profondamente e con calma, quasi naturalmente, realizzando ogni respiro ed espirazione, controllando la loro profondità, frequenza, ascoltare i suoni pubblicati e cercando di ottenere il movimento dell'aria più silenzioso.
- Espirazione controllata (5 minuti). Abitante, libero, in espirazione, prova a rilassarti il più possibile, cercando di ottenere un movimento dell'aria silenzioso e liscio.
- Respirazione incontrollabile (10 minuti), smetti di pensare alla respirazione, guidare gli estranei e lenire te stesso.
Un esercizio «Loto» È eseguito tre volte al giorno, è possibile nel complesso con «Rana», Ed è possibile presto al mattino dopo il sollevamento e la sera prima della partenza per dormire.
Un esercizio «Loto» Eseguito da Master Qigong.
«Loto» e «Rana» Aiuteranno a sbarazzarsi della fatica, alleviare la tensione, migliorare il metabolismo, risparmierà dalla distonia vegetativa, aiuterà con molte malattie croniche, possono essere eseguite per rafforzare la salute e sollevare il tono del corpo.
