Se a lungo e decisamente pensa a qualche problema irrisolvibile, forse la soluzione verrà da te in un sogno, come una tabella di elementi chimici D.E. Mendeleev. Ma è più probabile che invece di una soluzione tanto attesa, perdi solo il sonno.
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È tempo di battere l'allarme!
E così, invece di goderti una meritata vacanza, stai diventando profondamente coperto, considerando i minuti perduti o addormentarti, ma poi ti svegli. Mornefi, fino ad ora, apparentemente l'amico più affidabile, viene riluttante e per un po ', e non capisci le ragioni di talebidità.
L'insonnia perfetta non esiste: assolutamente senza dormire, una persona può vivere non più di undici giorni. Pertanto, la scienza moderna evita il termine «insonnia», Preferirgli il concetto «Insonde», Non così categorico. Se ti svegli senza motivi visibili più spesso di tre volte a notte, non puoi addormentarti per molto tempo o risvegliato prima – È tempo di battere l'allarme!
Stress come ragione per l'insonnia
La medicina moderna è conosciuta ottanta otto disturbi del sonno. Alcuni hanno bisogno di un trattamento immediato, altri passano su se stessi, il terzo è mortale sono pericolosi. E la causa della maggior parte di loro – fatica. Succede, troppo teso ritmo della vita, anticipazione di sgradevole (e persino piacevole!) Gli eventi accetigni accumulati portano a disturbi del sonno. E loro, a loro volta, esacerbano le malattie già esistenti. La stessa depressione, affaticamento cronico, disturbi nervosi.
Ricorda, anche lui in qualche modo uomo. E non indifferente a K «ordinario» Perdita femminile!
- Impara a filtrare
Fisicamente. Niente contribuisce ad un sonno forte, come una buona ora di carica per quattro a lui. Ciclismo o rullo Cammina intorno alla zona circostante, se in questo giorno non sei programmato per avere una classe più approfondita nella sala fitness o in piscina. Belly Dance At Home di fronte a un registratore di videoregistratore. Inspirare in profondità, le mani più ampie… Morfej ama snelle: i chilogrammi in eccesso potrebbero portare a insonnia.
- Menzogna «sulla scienza»
I medici sono convinti che non dovresti dormire a sinistra «Cardie» Legato. È indesiderabile dormire sullo stomaco: con una tale posa, gli organi interni sono chiariti, il che provoca un sonno irrequieto. Dormire sul retro è anche dannoso, poiché la bile attraverso un gatekeeper aperto è nello stomaco e corrosiva la sua membrana mucosa. Quindi il migliore – Sul lato destro, mettendo la mano sinistra sotto la testa, e il giusto tirando un po '. Allenati ogni 7-8 ore – E il successo è garantito!
- Impara a rilassarsi
Non pensare al lavoro sulle preferenze del marito alla birra e sui due del figlio, ea casa – sulla testa del borgo e del compito sottotrattivo. Interruttore di spruzzo. E per aiutare pesantemente le ruote in loop e inventate con i record di rumore della pioggia, il rustico del surf e il fruscio delle foglie. Lascia che sia almeno l'album Ricky Martin – A meno che tu non ti piaccia e promuove il relax! Ci sono speciali complessi autotrepeniche per il relax: «Meditativo» Musica e raccomandazioni fornite da una piacevole voce maschile. Soprattutto Ascoltare questo complesso insegnerà relax e in modo indipendente.
- Cambia il letto
Forse il tuo letto a scorrimento è colpevole in un sogno irrequieto? Forse è troppo morbido? O coperta troppo calda? O il cuscino non è adatto? Ordina Accessori ortopedici per il sonno. «Ideale» Il materasso dovrebbe essere traspirante e stabile termico – Assicurare la respirazione e la temperatura della pelle costante, non assorbire gli odori. Allo stesso tempo, i componenti del materasso devono essere prodotti da materiali rispettosi dell'ambiente che non distinguono prodotti chimici, polvere e allergeni.
- Per favore con una bella biancheria da letto naturale!
- Vai dal dottore
È necessario guarire le malattie croniche! Bruciore di stomaco, crampi, russare, dolore al petto – Scopo per un forte sonno tra le braccia di Morpheo. L'insonney non è una malattia – Di solito questa è una conseguenza di qualsiasi altra malattia. A proposito, lo stress può eliminare il sonno come direttamente (tutto sul plotone, non riesco a dormire), è anche indiretto, causando violazioni nel lavoro di organi interni e sistemi che, a loro volta, portano ad insonnia.
- Accendi tuo figlio
La nuova parola nel trattamento dell'insonnia può essere chiamata il metodo di trattamento con la luce. L'uomo accetta «Bagni leggeri» Lampada speciale ad un certo periodo, che aiuta a rafforzare il sonno. Questo è uno dei metodi più efficaci al momento, tuttavia, è disponibile solo per coloro che hanno applicato al centro somnico.
- Slide Bed
Feng shui – La tendenza è ora la dottrina delle energie che influenzano la persona dal lato di tutto ciò che circonda: mobili, soluzioni a colori di interni, ecc. e PR. Tutto ciò costituisce un certo complesso di energia in cui vive una persona. Anche l'efficacia negica di Fenzui come «Scienze antiche», Non scontare l'effetto terapeutico dell'autosufficienza. Sbarazzarsi degli specchi – La presenza di spettrali «Doppio» Non contribuisce al relax. Decorare la camera da letto talismano: la decorazione delle coppie porterà armonia in una vita personale, il segno del tuo elemento influenzerà bene lo stato interiore, e la lampada dell'aroma rafforzerà il sonno. In caso di guasti, Fenssui si raccomanda di utilizzare rose, tulasi, olio di gelsomino, giacinto, ylang-ylang, patchouli, ambra, cocco, cannella, mandorle.
- Decorare la camera da letto con fiori e acquario
Forse l'aria nella stanza è troppo secca. Aereo prima di andare a dormire e pulizia più frequente migliorare solo l'atmosfera, e l'omicidio del compressore nell'acquario calma non peggiore della musica speciale.
- E allo stesso tempo, rimuovere il riscaldatore: la temperatura della camera da letto perfetta – 16-18 gradi.
- Stai attento
Lascia che sia «Rifiuti a dormire» Preceduto da un bagno in cui erbe, rilassando il sistema nervoso: scheda madre, radice di valeriana, Dyagil. Oggi la fitoterapia è ufficialmente riconosciuta come uno dei modi più efficaci per combattere l'insonnia. Ma le anime per il sonno in arrivo al contrario possono guidare il morfeo. Passare le spazzole a mano e dei piedi, distribuiti i capelli – i colpi calmano! Il sonno sano non solo migliora, ma anche decorare.
3 semplici regole «Mattina allegra»
Per sembrare fresco e riposato al mattino, ci sono poche otto otto ore a letto, è necessario seguire alcune semplici regole:
- La cena dovrebbe essere leggera e non meno di due ore prima del sonno;
- Così al mattino la faccia non sembra desiderosa, è meglio non bere molto fluido di notte;
- La sera è necessario utilizzare per la pulizia della pelle del viso e del collo con lozioni, latte cosmetico e solo sulla pelle pulita per applicare una crema notturna.
- Sonno.
Qualsiasi, no, e questi sono droghe, e sono avvincenti, quindi nel tempo potresti aver bisogno di una dose crescente. Inoltre, le sonniferi stanno lottando con la conseguenza dell'insonnia, e non con la causa. E naturalmente non dovresti prenderli «Naobum», senza consultare un medico.
- Alcool.
Può causare sonnolenza, ma il sonno più profondo e rende svegliarsi di notte. Inoltre, l'alcol si sveglia l'appetito, e per andare a letto con una pancia in stile dannoso: il cibo abbondante renderà il sistema digestivo straordinario, di nuovo senza dare il sonno.
- Tè.
Il tannino sul suo effetto tonico non è la caffeina più debole. Tazza di latte caldo con miele molto più utile «per il sogno sta arrivando».
