Ogni notte milioni di uomini, donne e bambini sono tormentati dall'insonnia, che crescono inquietamente a letto. Ogni mattina un nuovo giorno inizia un nuovo giorno «Non in forma». Sei dal loro numero? Allora ti parleremo su come superare le violazioni del sonno.
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L'insonnia è uno dei segni di malsano. E cosa vuoi, seduto di fronte al monitor, leggendo il nostro sito stanco piccolo uomo?! Tra i cittadini moderni, sovraccarichi di stress, attraverso una sofferenza della sindrome di affaticamento cronico, priva di aria fresca e la gioia del movimento, una persona assolutamente sana - una vera rarità.
Cos'è la prima depressione o l'insonnia?
Il sonno è importante per preservare la salute, come l'aria, l'acqua e il cibo. Al giorno d'oggi, circa la metà degli abitanti del pianeta affronta qualsiasi problema dei disturbi del sonno. Ci sono più di 90 malattie che causano il suo disordine che comporta gravi conseguenze fisiche e psicologiche. Questa depressione, sindrome da stanchezza cronica, stress e molto altro. E i problemi emergenti con un sogno esacerbano le malattie già disponibili. La stessa depressione, affaticamento cronico, disturbi nervosi. Quindi per sottolineare, che ha causato l'insonnia unisce lo stress dal più insonnia.
Secondo le statistiche, la metà degli adulti soffre di alcuni dei disturbi dei sogni, al 13% questi problemi sono così pesanti che rappresentano una minaccia per la salute. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone con «Assonnato» I problemi non discutono con un medico. Nel frattempo, le conseguenze di questi problemi sono pericolose per la vita. Ad esempio, la conseguenza più semplice dell'insonnia - la fatica è più spesso indicata come la causa di un incidente, a causa del quale c'era quasi un terzo degli incidenti di auto pesanti con esito fatale. Circa il 50% delle morti sulla strada si verifica a causa della colpa dei conducenti, molti dei quali soffrono di notti insonnia, senza dargli il valore dovuto.
Molti credono ingenuamente che un bicchiere di vino rosso o una porzione di whisky aiuta ad addormentarsi e dormire. Sì, l'alcol può causare sonnolenza, ma ti priva il sonno profondo e lo rende più spesso svegliarsi di notte. Regolare «trattamento» L'insonnia dell'alcool genera una tendenza ad aumentare la dose, inoltre, il rischio di dipendenza da alcol aumenta.
Inoltre, l'alcol aumenta l'appetito e il surriscaldamento in tarda serata può limitare il movimento del diaframma e rendere difficile respirare. Il cibo abbondante renderà il tuo sistema digestivo straordinario, non lasciarti dormire. Tuttavia, uno stomaco ricking completamente vuoto può anche turbare il tuo sogno. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre due ore prima del sonno.
Qualcuno dice che è rilassante una sigaretta, una tazza di tè, doccia. Tuttavia, la caffeina e la nicotina hanno un effetto stimolante-irritabile sui recettori. L'effetto dell'anima tonico può anche impedire il relax per il sonno.
Altri dicono che «Lo sport aiuterà a sbarazzarsi dello stress, e dormirò come assassinato!». In effetti, l'educazione fisica è una componente obbligatoria di un programma giornaliero per il ripristino delle risorse umane, ma almeno tre ore prima che il sonno dovrebbe essere interrotto, perché lo sforzo fisico non contribuisce al relax.
Prendere o non contare le pecore?
Dormire per te per torturare, e la mattinata era gentile e vigorosa, per favore notare che semplici raccomandazioni.
