Per entrare nell'abbraccio di Morpheus non è sempre facile - molti di noi in irrequieti e completi disordini e vita stressanti, periodicamente o costantemente soffre di insonnia. Puoi far fronte all'insonnia, usando vari trucchi e piccoli trucchi, i nostri consigli utili saranno utili per questo.
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Sua Sua Maestà Figlio
Il sonno non è solo un processo fisiologico di restaurazione delle forze, ma anche uno stato di relax, l'opportunità di doning per entrare tra le braccia del dio alato Morpheo e immergersi in sogni piacevoli. Spesso, entrare nelle braccia del Morpheo non è così facile – Molti di noi in irrequieti e completi disordini e stress di vita, periodicamente o costantemente soffrono di insonnia.
Puoi far fronte all'insonnia applicando vari trucchi e piccoli trucchi, adatti a questo e consigli utili che offriamo alla vostra attenzione.
Stabiliamo le regole di impostazione per il sonno
Pulisci i denti, metti il pigiama, vai in bagno... Non importa esattamente cosa farai – L'idea è che ogni sera prima di andare a dormire hai commesso le stesse azioni. Quando inizi ogni sera per svolgere il rituale dei rifiuti per dormire, allora il tuo subconscio capirà cosa portano queste azioni, e ti lascerà di notte. Questo consiglio potrebbe non funzionare la prima volta, e molto probabilmente non funzionerà, quindi ti stai prendendo cura e continua a fare questo rituale.
Il letto è sempre per il sonno ! Utilizzare la camera da letto solo per la sua destinazione diretta. Non lavorare, non mangiare e non giocare nel videogioco in camera da letto. Il tuo subconscio dovrebbe associare una camera da letto solo con il riposo e il sonno.
Cammina all'aria aperta . Le passeggiate regolari forniranno il tuo corpo con ossigeno sufficiente ad addormentarsi. Ma non farlo direttamente prima di andare a letto, altrimenti il tuo corpo verrà risolto.
Non prendere un telefono a letto e lasciarti frequentare anche i pensieri: controlla la tua email prima di andare a dormire o messaggi.
Guarda la TV prima di andare a letto o no – questa è la domanda? Qualche suono della TV porta ad un dormiente pacifico e alcuni al contrario eccitano. Prova uno e un altro modo e rispondi a te stesso per te stesso.
Musica prima del letto . Metti la musica prima di andare a dormire, è chiaro che non è una musica pesante o una musica pop. La musica dovrebbe essere rilassante – Suoni naturali, rumore marino surf, suoni forestali. Queste melodie sono spesso utilizzate nelle classi di yoga.
Esegui la stanza . Difficile addormentarsi ad alte temperature. La temperatura ottimale per addormentarsi da + 18c a + 24c.
Cibo prima di andare a letto . Prima del letto non è raccomandato di mangiare, l'ultimo pasto non deve essere più all'ora prima del sonno. Il cibo in nessun modo dovrebbe essere abbondante e contenere una grande quantità di condimento. I piatti affilati eccitano l'appetito e non danno al cattivo. La luce sandwich, biscotti o bevande può essere la tua cena.
Prima di andare a dormire, non dovresti bere tè, caffè o alcool a causa della caffeina contenuta in loro. Di notte è meglio bere tè floreali o frutta.
Ancora non può addormentarsi? Se sei già mezz'ora con i lati sul lato, si alza, aggira l'appartamento, guarda fuori dalla finestra o fai qualcos'altro per qualche minuto per distruggere il periodo prolungato non addormentarsi.
Leggere un libro a volte rende le persone Sonline, ma è necessario scegliere libri con un leggero complotto senza complicazioni. Leggere un tale libro può essere interrotto su qualsiasi linea, e non devi passare tutta la notte senza dormire, volendo sapere cosa è successo dopo.
Relax . Non guardare l'orologio per verificare quanto tempo non puoi addormentarti. Da questo stai iniziando di essere nervoso, e sarà più difficile da addormentarsi. Prova a cambiare coscienza a qualsiasi altra cosa, non correlato ad addormentarsi e non eccita la tua immaginazione.
Prova a dormire la testa a nord . In questa posizione, il tuo corpo sarà fluido tra i campi magnetici della Terra. C'è un'opinione che aiuta il rilassamento. Fai un massaggio della pancia con movimenti circolari nella direzione della direzione in senso orario. Prova a respirare profondamente. Ti aiuterà a rilassarti.
Se non sei ancora addormentato, quindi controlla il tuo materasso. Forse sul tuo materasso, un sonno rilassato è semplicemente impossibile! Pensa alla sua sostituzione.
Nella tradizione ebraica, anche ci sono raccomandazioni, ad esempio, è severamente vietato dormire sulla schiena, ancora antichi rabbini, e non senza motivo, si credeva che provoca sogni e eccitamenti sessuali, è meglio addormentarsi Sul lato sinistro, ma svegliarsi – sulla destra. E ancora Torah insegna che quando una persona va a letto, dovrebbe pensare che non solo godere o semplicemente rilassarsi, ma cosa intende raggiungere la salute corporea e la pulizia spirituale.
Dalla prima volta con tutti i consigli, non userai e tutti i tecnici non cambieranno. I sovietici sono sufficienti, speriamo che alcuni di loro ti aiuteranno, e cadrai nell'abbraccio desiderato di Morpheo, sogni piacevoli per te!
