Ti invitiamo a riconsiderare il tuo stile di vita e iniziamo a dormire a otto ore. Altrimenti, la tua vita potrebbe essere a rischio. Leggi perché.
Contenuto
- uno. Salute della Grove non addormentata
- 2. La distribuzione provoca la depressione
- 3. L'insicurezza porta all'obesità
- 4. Colpire la pelle
- cinque. L'insicurezza riduce le prestazioni
- 6. L'insicurezza porta ad incidenti
Sai perfettamente a Where. Testa pesante, lenta, come un fitto porridge, pensieri, fame permanenti, irritabilità, cupo e un desiderio — Vai a letto e cadi. Ma solo questo stato non è abbastanza per smettere di andare a letto quando ti alzi presto la mattina. Non voglio spaventarti, ma le conseguenze della mancanza di sonno sono molto più tristi di quanto pensi.
Quindi, sei motivi per cui è necessario riconsiderare immediatamente le nostre abitudini e andare a otto ore ogni notte.
uno. Salute della Grove non addormentata
La carenza di sonno regolare ti fa minacciare le seguenti malattie e pericoli:
- Malattia cardiovascolare;
- infarto;
- insufficienza cardiaca;
- aritmia;
- ipertensione;
- ictus;
- diabete.
Secondo la ricerca, i problemi con il sonno o la semplice mancanza cronica del sonno conducono agli stati elencati e altri stati estremamente sgradevoli nel 90% del antiscivolo.
2. La distribuzione provoca la depressione
L'insonnia è direttamente collegata con la depressione, semplicemente parlando — Uno stato è un altro, di conseguenza, entrambi sono aggravati da. Se non vuoi vedere il mondo intero nei toni di Brown-Grey, sperimentare un disgusto per qualsiasi movimento, sentire l'impotenza e i drogati totali, devi urgente smettere di sacrificare il sonno. Qualunque cosa sia successo nella tua vita, il sonno dovrebbe essere santo come cibo.
3. L'insicurezza porta all'obesità
Se hai dormito poco, sarai di più. È un fatto. Il corpo che non ha avuto il tempo di rilassarsi e ottenere la forza richiederà energia dalla fonte più conveniente e veloce — Cibo. Le persone che dormono male dormire di notte, il giorno dopo mangiato almeno il 30% in più del solito.
Quando dormi abbastanza, un ormone da sogno è prodotto da leptin, che sopprime la produzione di ormone affamato fantastico. Antiscivolo fa sì che il corpo aumenti la produzione di Grehyna e ridurre — leptina. A proposito, quando vuoi mangiare dopo una brutta notte, sei più incline a balzare non sulle carote fumose, ma sui biscotti di grasso e sulle salsicce.
4. Colpire la pelle
Hai visto te stesso allo specchio dopo la mancanza di sonno? Cerchi scuri sotto gli occhi, volto di ombra terrena, gonfiore — Tutto questo fiore rispetto a ciò che ti accadrà con un sogno regolare di meno di otto ore al giorno. Se con le conseguenze di una breve serata puoi ancora far fronte all'aiuto di cosmetici decorativi e misure di emergenza, quindi la prova della mancanza cronica del sonno si nasconde se non che il palcoscenico fa.
In caso di inappropriato nel corpo, la produzione di un ormone dello stress del cortisolo aumenta. Il cortisolo distrugge il collagene — Sostanza responsabile per la levigatezza e l'elasticità della pelle. Qui hai rughe che aggiungeranno facilmente dieci anni.
cinque. L'insicurezza riduce le prestazioni
Sì, e non solo la capacità di lavorare al lavoro. Dopo una notte insonne, non puoi rendere possibile concentrarsi, la tua coscienza e il tuo movimento inibiscono. Se prendi una posizione responsabile su cui è impossibile rilassarsi durante il giorno, trascorri cinque volte più forze per soddisfare le azioni ordinarie. E qualsiasi problema dedode o piccolo immerge immediatamente in stress. Di conseguenza, ancora più cortisolo — Anche peggiore benessere. E se in questo stato si concede un errore, il tuo giorno rischia di diventare il più terribile nella vita. Bene, se le fiamme possono essere riparate...
E le persone che trascurano il sonno sano, non amano il loro lavoro più spesso di coloro che cadono e fanno azioni molto più monotoni e noiose. Se solo perché vive tutto il giorno in terribile tensione e sogno di un cuscino — molto male per lavorare con il ritorno e il piacere. Vivi fino a sera.
6. L'insicurezza porta ad incidenti
Se tutti quelli che non dormivano di notte, non si siedono al mattino, nel mondo sarebbero stati il 25% in meno di incidenti automobilistici e abbattuti i pedoni. Le reazioni vengono rallentate, l'attenzione è dispersa, la testa del ghisa fa male, il caffè non aiuta. Le persone inintetiche possono soffrire — Solo perché sei stato illuminato per andare sulla metropolitana, l'autobus o la fama chiamare un taxi.
Ma anche le escursioni con la mancanza di sonno sono piene di grandi problemi e anche problemi. 20% sparato sulla strada — Persone che hanno dormito poco nella notte precedente. Cosa possiamo parlare di ferite alla produzione come gravi mani e tagliare le dita.
Bloodthardsty e spaventosamente si è rivelato. Ma volevamo davvero dirti quanto carente pericoloso. Con l'insonnia, puoi e devi far fronte, ci sono molti modi che hanno aiutato centinaia di migliaia di persone. Sfortunatamente, con irresponsabilità e atteggiamento negligenza verso la propria vita per far fronte più difficile. Ma speriamo che il nostro articolo aiuterà almeno a poche persone a fare una regola vitale — Dormi almeno otto o nove ore. Ogni giorno.
