La sindrome premestruale (PMS) è il complesso complesso di sintomi derivanti da donne in giorni precedenti le mestruazioni. PM può manifestarsi un numero di disturbi neuropsicici, endocrini o vegetativi-vascolari...
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Cos'è il PMS?
Ogni mese 1-14 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, milioni di donne sperimentano sensazioni sgradevoli, la cui forza può variare dal disturbo della luce alla malattia reale. È gonfiore e aumento della sensibilità delle ghiandole mammarie, del gonfiore, della stitichezza, dell'irritabilità, della plasticità...
Ci può essere dolore nel cuore, nella parte posteriore, dei giunti e in tutto il corpo, la temperatura elevata, gli attacchi di ansia incomprensibile, ripetuti persistentemente
Bolla vidiale.
In alcune donne, la manifestazione della sindrome premestruale (PMS) diventa un attacco di emicrania. E tutti questi problemi sono combinati in una varietà di combinazioni. In alcuni, scompaiono con l'inizio delle mestruazioni, altre - solo con la sua fine.
I ginecologi dei medici, gli specialisti in questo campo affermano che ci sono circa 150 sintomi di sindrome premestruale (PMS), che, inoltre, si trovano in diverse combinazioni.
Tuttavia, il più comune di loro è il seguente: un leggero aumento del peso corporeo, dolore nell'area della cintura e negli organi pelvici, il gonfiore dell'addome, nausea, difetti e dolore delle ghiandole mammarie, aumentato affaticamento, irritabilità, insonnia o, in alcuni casi, al contrario, una sonnolenza eccessiva.
La maggior parte delle giovani donne affermano che in giorni precedenti le mestruazioni, spesso sperimentano non solo non solo il disagio fisico, ma anche emotivo e psicologico. Molti stanno vivendo un attacco di aggressività irragionevole, si possono osservare reazioni comportamentali inadeguate, un cambiamento più veloce di stati d'animo.
Allo stesso tempo, è notato che alcune donne sperimentano inconsciamente la paura dell'inizio del PMS e delle mestruazioni, e quindi diventano ancora più irritabili e chiuse, anche prima dell'inizio di questo periodo.
Quattro forma comune di PMS
Prima delle forme di PMS - Nerivo-psichico, caratterizzato da debolezza, fusione, depressione, o, al contrario, irritabilità eccessiva e irragionevole, aggressività. E quest'ultimo, di regola, prevale nelle ragazze, mentre le donne un po 'di età più grande sono più spesso depresse e malinconiche.
PMS È una radice, gonfiore e dolore delle ghiandole mammarie, il gonfiore del viso, delle gambe e delle mani, sudorazione. In questa forma, il PMS è nettamente espresso sensibilità agli odori, è possibile modificare le sensazioni del gusto.
La terza forma di PMS chiamata Cefalgico. Con questa forma di PMS, una donna sta vivendo mal di testa, nausea, a volte vomito, vertigini. Circa un terzo dolore al dolore osservato e uno stato psicologico depresso.
E infine, quest'ultimo, il cosiddetto Forma valutaria di sindrome premestruale (PMS) , Si manifesta nella comparsa di crisi adrenalina, che iniziano con i sentimenti di spremere sotto il seno e sono accompagnati da un battito cardiaco significativamente rapido, intorpidimento e mani di raffreddamento e gambe. Possibile minzione frequente e abbondante.
Le cause esatte dell'aspetto del PMS non sono note, si ritiene che abbia una connessione con il saldo compromesso tra due ormoni femminili estrogeni e progesterone. È anche noto che l'ormone progesterone non può legami con successo ai recettori cellulari a basso livello di glucosio nel sangue. Pertanto, una delle opzioni per ridurre l'effetto del PMS su un organismo femminile – Questa è nutrizione.
Nutrizione corretta a PMS
L'uso regolare dei carboidrati (carboidrati complessi) fornisce una normale presa ormonale del progesterone con recettori cellulari. In uno studio, le donne con PMS hanno usato il cibo contenente una grande quantità di carboidrati sotto forma di pane integrale, riso e altri cereali, frutta secca, frutta, l'effetto del declino PMS è stato osservato nel 50% degli intervistati, il 20% ha sentito un po ' Il miglioramento, il 19% è stato completamente sbarazzato del sintomo.
Presta attenzione ad altri cambiamenti nel pasto da cui devi essere presi per ridurre il PMS:
- Inclusione nelle tue razioni, semi e varietà di grassi del pesce del mare, come gli acidi grassi omega-3 contribuiscono al miglioramento dell'equilibrio ormonale.
- Riducendo l'uso del sale, poiché favorisce la ritenzione dell'umidità.
- Rifiuto di alcol e caffeina per ridurre l'irritabilità e la depressione.
Complessi minerali di vitamina. Varie complessi di vitamine e minerali contribuiscono alla diminuzione degli effetti del PMS, ma, sfortunatamente, la loro efficacia non è anche elevata, e hanno bisogno di prenderli in un ciclo di tre mesi. I complessi vitali e minerali dovrebbero includere le seguenti vitamine e minerali:
Magnesio. Siamo necessari per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Il magnesio riduce i sintomi di irritabilità, ansia, affaticamento, mal di testa, riduce il gonfiore. Minerale agisce anche come un rilassante muscoloso. Interagire con vitamina B6, aiuta, riducendo gli effetti negativi dall'estrogeno ormonale in eccesso; Interagire con lo zinco, regola il processo di formazione per ormoni sessuali di alcuni geni.
Vitamina B6. Oltre a quanto sopra colpisce la diminuzione della irritabilità e di altri sintomi emotivi, nonché debolezza e vertigini.
Vitamina D e calcio Ridurre il mal di testa, il gonfiore, influenza positivamente il livello emotivo.
