Non sono Colpevole!!! Questo è tutto PMS...

Contenuto

  • Cos'è il ciclo mestruale?
  • A cosa bene nel PMS?
  • Inizia negativa
  • Sintomi fisici del PMS
  • Sintomi psicologici di PMS
  • Come affrontare con PMS


  • Qualsiasi ginecologo dirà che la sindrome premestruale (PMS) è un complesso complesso di sintomo patologico derivante nei giorni premestruali e manifestati da disturbi neuropsichiatrici, vascolari e scambio-endocrina di varie gravità.

    Ma, ritirando da termini medici secchi, perché con noi, le donne povere, questo terribile complesso sintomo avviene? Spiegazione: profonda all'interno del nostro corpo.


    Cos'è il menst

    Ciclo di regole?

    Il ciclo mestruale di una donna è un processo sottile che è regolato da ormoni e in tempi diversi il ciclo - diverso. E mantenere l'equilibrio - il compito è abbastanza complicato nel nostro mondo difficile, tutto ciò che colpisce: entrambi gli stress, e sono gestiti fuori dalla finestra, e la nutrizione è sbilanciata, e sesso nefli, e malattie croniche e molto altro.

    Leggermente andato noNon sono colpevole!!! Questo è tutto PMS .. Quindi, beh, almeno un gocciolina, e... lacrime, cattivo benessere, tutto cade dalle mani.

    Ci piacciono le persone sono moderne, vogliamo considerare il problema in modo completo. E come imparare presso l'Istituto? ZRI alla radice, inizia con un positivo. Bene, proviamo...


    Che buona B

    PMS?

    Innanzitutto, è un segno che non sei incinta. Senza dubbio per molti è pertinente. In secondo luogo, sei speciale e sensibile. Congratulazioni... E tutto, su questo, in realtà, l'intero positivo e finito.


    Inizia negativa

    E infatti, tutto non è così divertente, come a volte sembra qualcuno... Sulla base di queste nuove ricerche, i PMS sono estremamente diffusi - sono osservati l'80% delle donne.

    Circa la metà di loro è così male che il loro ritmo di vita familiare è seriamente disturbato... E questo non è tutto: se il PMS è notato e non trattato (e semplicemente inghiottire antidolorifici), quindi nel corso degli anni, il disagio di fronte al mese aumenterà solo. E la cosa più pericolosa è che il PMS può crescere senza problemi nella sindrome macterica e la sofferenza mensile diventerà ogni giorno.

    I sintomi dei PM sono mostrati 7-14 giorni prima delle mestruazioni (questo è dovuto ai ritmi individuali dell'ovulazione) e continuare prima dell'inizio del sanguinamento.

    Ci sono circa 150 sintomi di PMS descritti, si trovano in una varietà di combinazioni. Alla stessa donna, i sintomi vengono periodicamente ripetuti e pochi sono cambiati da anno in anno. Condizionalmente, possono essere divisi in due gruppi.



    Sintomi fisici del PMS

    Disturbi del gastrointestinale; vertigini, mal di testa; gonfiore di mani, gambe, volti; Caricamento al seno, il suo dolore; Dolore nella parte bassa della schiena, nella parte posteriore, nel collo, nelle articolazioni; crampi, dolore muscolare, tirando dolore alla parte inferiore dell'addome; eruzioni cutanee, allergie, convulsioni asmatiche; battito cardiaco; Aumento della temperatura corporea, esposizione a malattie infettive;


    Sintomi psicologici di PMS

    Disturbi del comportamento alimentare (in comune - zhor, ma a volte nausea); Disturbi del sonno - dall'insonnia alla sonnolenza; Irritabilità, aggressività; Frequenza, fino alla depressione; Cambiamento di umore rapido, ansia, sospetto; ONon sono colpevole!!! Questo è tutto PMS ..Bostico percezione del rumore, luce, odori, cambiando sensazioni del gusto.

    È chiaro che tutto questo è tolleranza, non c'è possibilità, quindi è necessario agire... Certo, è meglio contattare uno specialista.

    Circa la metà dei casi di PMS richiede un trattamento farmacologico - la maggior parte spesso, la vitamina o l'ormonale, prescrivono anche dolorosi, diuretici e sedativi.

    Consigli universali (così come un cetriolo Tutti i giorni del ciclo) non esiste, devi ascoltare il corpo nativo e capire cosa ti serve in ogni caso. Ma ci sono orientamenti generali che possono aiutare a superare le manifestazioni spiacevoli.



    Come affrontare con PMS

    Uno stile di vita sano. Bene, certo, dove senza di lui! Dormire a otto ore con una finestra aperta, caricamento del mattino, modalità, passeggiate - quante volte abbiamo sentito parlare di tutto questo? La cosa più interessante è che aiuta! E da abitudini dannose (ma tali parenti) sono migliori per liberarsi gradualmente: l'abuso di nicotina, caffeina e alcol non influenza meglio il personaggio. E non solo prima dei giorni critici...

    Nutrizione appropriata. Le manifestazioni sleptiche di PMS sono più più difficili che nella lussureggiante signora - osservazioni dei medici. Non invito a sputare insieme sulla figura, ma puoi fare alcune conclusioni: in «questi» i giorni non abusano di diete. Inoltre, l'uso di determinati prodotti può essere un po 'regolare la situazione.

    Ad esempio, durante questo periodo hai edema - rinunciare al sale, mangiare patate al forno invece delle tue purè di patate preferite, per dessert - albicocche, per cena - verdure verdi. Birra controindicata, bevande gassate, succo di pomodoro. Problemi digestivi - consumare più fibra (pane della crusca, cereali cereali), fare un'utile abitudine di bere Kefir. Se si osserva un extra appetito, la regola principale è quella di riempire lo stomaco volumetrico, ma il cibo a basso contenuto calorico.

    Un buon effetto viene dato due o tre giorni di scarico a settimana su verdure e frutta cruda (mele, zucca, carote, cavoli, barbabietola). Con nausea, huck di erbe (menta, melissa, camomilla), infusione di rosa canina (2 °.L. su 1 litro d'acqua, insistere in thermos) o succhi freschi (in particolare carota e limone).

    Sport. Come altrove, è necessario osservare la misura. È stato dimostrato che il PMS è più difficile nelle donne impegnate nel sollevamento pesi, boxe, lotta - T.E. Power Sports. Ma ancora non è necessario rifiutare completamente l'allenamento, è sufficiente per ridurre il carico. RilassanteNon sono colpevole!!! Questo è tutto PMS .. Effetto fornisce esercizi di yoga, meditazione e respirazione.

    Vitamine. Durante questo periodo, una donna ha particolarmente bisogno di vitamina E, a, vitamine del gruppo B, in zinco, magnesio, calcio, cromo, selenio e ferro. Puoi prendere multivitaminici, integratori alimentari e puoi creare un menu con la venuta per il PM imminente. Vitamina E molto in olio di girasole non raffinato, verdure verdi scure, in solidi semoli, in noci.

    Vitamina A «sistemato» In pesce di mare, tuorlo d'uovo, reni, in prodotti lattiero-caseari. L'intero gruppo vale la pena cercare in grani germinati (questo è generalmente un magazzino - qui e zinco, e magnesio e vitamina E), in «Doctochnoe» Baton, in manzo. Necessario «Metalli» Troverete in mele, in un curriculum, in piatti di pesce e verdure, nel fegato, in ricotta, formaggio.

    Procedure. Massaggio ben consolidato, specialmente in combinazione con procedure di idroterapia, ma bagni caldi, il bagno russo non è raccomandato. Ma i bagni freschi (con l'aggiunta di oli essenziali naturali di cedro, lavanda e ginepro) sono in grado di prendere il dolore muscolare e calmare le eccessive persone eccitabili. Per i piedi echoing, i bagni a contrasto con l'olio per l'albero del tè sono utili.

    Outcasting. Sapere le tue piccole caratteristiche, preparati per lei. Sentire come rotoli - relax. Consapevolezza del problema - metà della sua decisione.

    E infine, una piccola sfumatura: è necessario distinguere chiaramente le manifestazioni di PMS e il potere indomabile di una cattiva natura. Non c'è bisogno di giustificare i difetti nell'educazione e nell'incapacità di frenare «Tempesta ormonale». Questo PMS spaventa la donna stessa e non serve come una straordinaria scusa...

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