Spesso, con il meteorismo, ci consigliamo di attenersi alla dieta ed escludere i prodotti dalla dieta, contribuendo al suo aspetto. Ma dopotutto, escludendo questi prodotti, priviamo anche vitamine e altre sostanze utili lì. O forse puoi venire a un compromesso? Ascoltiamo quali esperti sono consigliati su questo.
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Il colon è il penultimo dipartimento del tratto digestivo; Da qui un percorso rettilineo verso il pass posteriore. In questo «Camera a gas» Più di 400 specie di batteri benefici vivono. Sono vegetariani, ti aspettano di trattarli con pane, banane, piselli. Hanno una dieta costituito principalmente da carboidrati complessi che non hanno il tempo di digerire gli enzimi assegnati dalle tue celle. Batteri split nutrienti, evidenziando gas, compreso l'idrogeno solforato. Questa è una biologia pura.
Il problema si verifica solo quando i gas in eccesso causano disagio - nello stomaco sarà raggruppato, giura, ti senti male. O ti senti grande, ma rovina l'aria molto più spesso di 14 volte al giorno, allo stesso tempo, come dice il cinese, perdendo la faccia. I medici chiamano il meteorismo.
Sbarazzarsi di esso è facile, anche senza molte restrizioni nel cibo. È importante solo cucinarlo correttamente.
I fagioli sono giustamente considerati «Musicale» cibo perché contenere la raffinosi di carboidrati. Stranamente, non tutti nell'intestino per gli enzimi di intestino per digerirla. Il carboidrato del parto entra nel colon, dove i batteri sono accettati per questo, producendo così tanta stringere sulla volontà del gas. Simile destino presso il cavolo di Kochanne e Bruxelles, broccoli, asparagi e prodotti integrali, sebbene Raffinos siano meno.
Tuttavia, i legumi non sono nemici. Hanno un sacco di livelli di colesterolo che abbassano la fibra e rafforzano le ossa di calcio, quindi ci proteggono da malattie cardiache, fratture e persino il cancro del colon. Inoltre, ci sono pochi grassi e un sacco di proteine, t.E. Questo è fondamentalmente il cibo sano. È solo importante usarlo correttamente. Quindi cosa può consigliare.
Raccogliere legumi ottimali. Questi prodotti sono simili l'uno con l'altro, ma ineguali. La reazione della gente alle persone individuali. Ognuno di noi ha un prodotto di un grado dà molto più gas dell'altro. Ciò che causa il meteorismo da una persona riduce la separazione del gas da un'altra. Hai bisogno di provare diverse opzioni e scegliere il più adatto a te.
Cambiare l'acqua. Prima di cucinare semi secchi di lenticchie, piselli e fagioli devono essere schiacciati di notte. Ma non puoi cucinarli nella stessa acqua, dove giacevano. Drenaci, sciacquare il prodotto e prepararlo in acqua dolce e quindi il rischio di meteoriismo causato dal fagiolo diminuirà.
Esci in autoclave. Legumi senza cura danno più gas. Di quanto non siano distribuiti, meno il rischio di meteorilismo. O acquistare un fornello a pressione. In una casseruola convenzionale, dovrai far bollire le ore di fagioli quattro, e sotto pressione sono completamente saldati molto più velocemente. La modalità ottimale per i fagioli è di 30 minuti.
Risciacquare sotto la gru. Fagiolo in scatola prepararsi più velocemente. Solo per primo drenare il liquido di marmellata e sciacquare i fagioli sotto la gru per rimuovere i carboidrati separati da loro.
Per questa minoranza, qualsiasi cibo per latteria non è un problema. Altro può causare gas eccessivo e persino diarrea. Tuttavia, l'intolleranza al lattosio non è malattia.
I sintomi dell'intolleranza al lattosio si verifica tre volte più spesso, se bevi il latte a stomaco vuoto. Buona opzione: aggiungilo al porridge o ai fiocchi. Il latte interrotto è migliore: il solo pezzo non aumenta il meteorismo, ma è ricco di grassi, così meno utile. Diversi suggerimenti per prodotti lattiero-caseari.
Digestione del treno. La microflora del gas che genera gas è incredibilmente adattabile. Se aumenti gradualmente la dose di latte, la comunità della bici cambierà in modo tale da avere più successo per far fronte al lattosio. Tale formazione è molto ridotta dal rischio del meteoritismo causato da questo zucchero. Quando il corpo è adattato, puoi tranquillamente goderti i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
Yogurt: il modo più semplice. I batteri yogurt contengono un sacco di enzima di lattasi (lattosio digestivo), in modo che questo prodotto sia ottimo per coloro che non tollerano il latte. Qualsiasi marca è adatta alla cultura dal vivo.
Latte senza lattosio. Se possibile, acquista prodotti lattiero-caseari, pre-trattati con lattasi, t.E. con lattosio già digeribile. Guarda nell'elenco degli ingredienti sulle parole di imballaggio: enzima lattasi.
«Frantumazione» latticini. Nei formaggi del lattosio solido molto poco. Per coloro che non la tollerano, il latte al cioccolato è adatto anche: il cacao e lo zucchero rallenano la digestione nell'intestino tenue, e ha il tempo di allevare quasi tutti «musicale» zucchero. La stessa proprietà ha una combinazione di grasso e zucchero in un gelato cremoso, potrebbe non minacciarti con un meteorismo. Tuttavia, ricorda che le calorie e il grasso extra non sono l'opzione migliore.
Se Raffinosis e lattosio erano le uniche fonti di meteorismo, il problema avrebbe risolto semplicemente. Tuttavia, qualsiasi cibo ricco di fibre è la fonte di carboidrati che formano gas. Allo stesso tempo, avverte la stitichezza, alcune forme di cancro dello stomaco e dell'intestino e di un certo numero di altri disturbi, quindi la fibra non dovrebbe essere abbandonata. Secondo gli esperti, ne abbiamo bisogno di 25-35 g al giorno. Per ottenere una tale dose, iniziare la giornata con il porridge (solo non il riso) oi fiocchi con crusca e per coccolarsi con verdure o frutta alla sera, e se necessario, utilizzare additivi alimentari speciali. E ora consigli utili.
Abituarsi alle verdure lentamente. Tempo normale - entro una settimana per abituarsi a una porzione giornaliera aggiuntiva di verdure o frutta, fino a raggiungere l'utilità minima - cinque volte al giorno.
Con crusca - lo stesso. Se decidi di aggiungere fibra sotto forma di crusca, fallo gradualmente. Chi ha deciso di andare ai prodotti con Bran, dovrebbe iniziare con piccole porzioni, fino all'intestino a loro abituarsi a loro.
Carbone attivato - radicale. Se i metodi elencati di combattere il meteoristico non aiutano, resta da acquistare in un carbonio attivato di farmacia. Prendi un paio di tablet dopo ogni pasto, ei gas nell'intestino non si accumuleranno così tanto. Rimedio sicuro, solo una sedia si oscura.
