Prevenzione dell'anemia

Le persone moderne si lamentano sempre più della fatica e dell'affaticamento rapido, dal numero di ricorsi ai medici, questi disturbi sono notevolmente ignorando anche l'influenza. Le ragioni di questo stato depresso sono diverse: alcuni cittadini si sono davvero spostati, altri soffrono di depressione stagionale che riducono le prestazioni in determinati periodi dell'anno, in terzo luogo anemia, semplicemente parlando, anemia.

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Prevenzione dell'anemia

Si trovano le manifestazioni di questa malattia sgradevole oggi in Russia
Mezzi figli e donne, così come la quinta parte degli uomini. Tentativo
smontare.

Tieni la dieta vegetariana? In questo caso, l'anemia può
Diventa una conseguenza della carenza di vitamina B12, che è coinvolta nell'istruzione
globuli rossi — Erythrocyte. Questo articolo è contenuto solo in
Prodotti di origine animale — Manzo, maiale, tuorli d'uovo,
Pesce, latte, kefir, ricotta e panna acida. Quando sorge una carenza
Modulo speciale Malokrovia — Anemia megaloblastica. I sintomi sono gli stessi di
con anemia da carenza di ferro, tranne che la lingua sembra insolita — lui come
Come se lucido, mentre si sentiva regolarmente bruciando.

Tuttavia, se anch'io, per essere coinvolto in prodotti a base di carne e dolci e non
Paga sufficiente attenzione alle verdure, puoi anche cadere vittima dell'anemia —
folide-difettoso, causato da una mancanza di acido folico. Lei
contenuto nel verde, foglie di giovane cavolo e altre piante. IN
Generale Per evitare Malokrovia, devi mangiare ogni piccolo — e
Verdura e prodotti animali.

Tuttavia, l'anemia più comune è associata alla carenza di ferro: se
Le perdite di questo elemento di traccia iniziano a prevalere sull'ammissione,
Il livello di emoglobina nel sangue scende sotto 120 mg / l, e
Gli erythrocytes diventano meno di quanto richiede il limite inferiore della norma —
4x1012 per 1 l (uomini) e 3x1012 (donne). Da queste autorità e
Tessuti — Mancano costantemente ossigeno e il loro lavoro
violato. Allo stesso tempo, la necessità di ferro è più alta in piccolo
Bambini e adolescenti nel periodo di crescita, nonché in donne in gravidanza e tutti
Dame — in giorni critici. Dopotutto, in questo momento il rappresentante della bellissima
Paolo perdendo almeno un bicchieri di sangue, e con esso da 15 a 250 mg
ghiandola. Bene, sulla cottura del bambino, il corpo materno spende in generale
Complessità di circa 600 mg di ferro. Se una donna dà alla luce il secondo e
terzo con piccole interruzioni, quindi riserve di ferro nel suo corpo
Praticamente esaurito. Non sono limitati a — Esattamente 4 grammi.

Maschio fortunato di più — In media, perdono solo 1 mg di ferro dentro
giorno, quindi affrontare l'anemia meno spesso. Ma anche una metà forte
Questo attacco non bypass: fisico grave
Carichi, feriti, malattie, stress, sovraccarico conducono all'overpowering
Ferro e causare anemia. Per rilevare una carenza di importante
Macroelement, abbastanza da superare un test del sangue generale dal dito: l'emoglobina in esso dovrebbe essere almeno 120 mg / l. Ma anche
Un risultato soddisfacente non garantisce di non avere un nascosto
Carenza di ferro in cui l'analisi è normale, e i segni dell'anemia sono.
Nel frattempo, se lasci il problema senza attenzione, presto dichiara
te stesso in tutta la sua gloria.

Prova sull'anemia

Ha dato una risposta affermativa a 3—5 domande? È possibile che tu abbia una carenza di ferro nascosta.

Prendi il cibo ricco per loro — manzo, fegato di manzo e altri
Sottoprodotti, tuorli d'uovo, funghi (champignons, finferli, bianco,
Podbiroviki), grano saraceno, farina d'avena, soia, piselli, mele, spinaci,
Acetosa, foglie verdi di lattuga, cavolo, cappotto, carote, ravanelli, uvetta,
Fichi, kuragu, prugne, arance, mandarini, cacao, noci. IN
I giorni critici prendono un complesso droghe contenenti ferro come
Ferroplex e fenesuls.

Allo stesso tempo, ricorda che il ferro è scarsamente assorbito: dalla carne di vitello — Solo su
22%, dal pesce — 10%, da piante e meno. In croup,
Pane e verdure hanno sostanze speciali — Fosfati e stoppini che prevengono
Aspirazione di questo elemento di traccia: da riso e spinaci al corpo arriva
Solo 1% di ferro, mais e fagioli — 3%, dalle soia — 7%. a
Quanto vorresti mangiare, dire, carne, nel tuo sangue va per un giorno
Solo 2,5 mg di ferro — più organismo per imparare non in uno stato. E da
Le droghe in sangue vengono assorbite in 15—20 volte di più.
Quindi senza il supporto dei mezzi contenenti di ferro non può fare.

Rispose «sì» il 5—10 domande? Ti chiaramente manca di ferro — passaggio
Analisi del sangue! Bisogno di uomini negli uomini — 10 mg al giorno, donne — quindici—18
mg durante la gravidanza — 35—40 mg, allattamento al seno — trenta—33 mg.
Aumentare la dose di base di 1,5—2 volte se sei impegnato nell'arrampicata,
Immersioni, lavoro in condizioni di mancanza di ossigeno — in foratori
Stanza, miniera o con sostanze dannose per il riscaldamento
(benzene, anilina, piombo). Altro ferro dovrebbe entrare
Organismo con significativo sforzo fisico, classi intensive
Sport, con costante, anche se un sanguinamento piccolo (con emorroidi,
Polipi, lunghe ferite non guarigioni).

Per riempire la carenza di prezioso minerale, il medico sarà la modalità
Dieta individuale e prescrivere la sua medicina, così come
Preparati aggiuntivi che migliorano l'aspirazione del ferro. Da quando è meglio
In totale, questo elemento viene assorbito in un ambiente acido, bevanda
Complessi contenenti in ferro con succo acido (gralefruto, arancione,
limone, melograno, mela), decotto di rosa canina, mirtilli e
mai — alcalino mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») o latte. A proposito, anche se si versa
Latte di grano saraceno porridge o cucinare su di esso farina d'avena, nessuno
Iron milligrammo da questi piatti nel sangue non andrà. Lo stesso effetto dà
Uova e forte tè — Tanin, che fa parte della sua composizione, è inibisce l'aspirazione
così necessario per te elemento.

Concordato da 11 anni—18 domande? Hai tutti i segni di anemia. Inoltre
Analisi sull'emoglobina, necessaria ricerca di succo gastrico, urina e
Cala su sangue nascosto, consultazione di un gastroenterologo e un ginecologo. Dopotutto
In alcune malattie — Ad esempio, sindrome irritabile
intestino quando il suo peristalsi è migliorato, — Il ferro non ha tempo
passare attraverso le trasformazioni necessarie e succhiano. Esso «Parla»
transito attraverso il sistema digestivo e deriva dal corpo
Non riferito. La stessa cosa accade quando riceve i fondi antiacidi (loro
Applicato quando carobud, sarlino, gastrite iperacid) e ridotto
Acidità del succo gastrico. Il meno acido nello stomaco, peggio
Il ferro è assorbito. Per migliorare questo processo, uno specialista nominerà
Soluzione acido cloridrico o acqua minerale acida, diciamo
«Essentuki-17». E anche in modo che il ferro capriccioso sia meglio appreso,
Hai bisogno della presenza di rame e dell'aiuto di un numero di vitamine — B5, WB, con
— e acido folico. Allo stesso tempo, tieni presente che dovrai essere trattato a lungo
— Dradato «Miniere di ferro» Restaurato con il lavoro. E senza
Il dottore qui non può fare: controlla l'efficacia del trattamento,
Assegna ispezioni e analisi ripetute.

Prodotti contenenti ferro

Dove e quanto il ferro contiene 100 g: